فوائد البروكلي للرجيم
 

[IMG]https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e1be9bf761.jpg[/IMG]

البروكلي ينتمي البروكلي إلى الفصيلة الصليبية التي تضم الملفوف، والزهرة، والبروكلي الغني بمضادات الأكسدة التي تساعد في منع الإصابة بالسرطان، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، ويحتوي البروكلي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وعلى فيتامين ج وفيتامين أ وحامض الفوليك، والحديد، والكاليسوم، والبروتين. يحتوي البروكلي على البايوفلافونيدات وهي من المواد الهامة في الوقاية من السرطان، وعلى الألياف التي تساعد في منع تكون الطفرات في الخلايا، وتساعد الأنزيمات على أداء وظائفها في الجسم. وصفات البروكلي للتخسيس يعتبر البروكلي من الخضار التي تساعد في التقليل من الشهيه، ويحتوي على الفيتامينات والكاليسوم والبيتا كاروتين، الذي يعمل على تقوية النظر والحفاظ على صحة العين، يدخل البروكلي في العديد من وصفات التي تستعمل للرجيم لاحتوائه على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وسأذكر لاحقاً ثلاث وصفات يدخل فيها البروكلي تستعمل للتخسيس وخسارة الوزن. سلطة البروكلي تحتوي هذه السلطة على البروكلي، والزبيب، وبصلة صغيرة والقليل من اللحم المجفف، ولتحضير الصلصة نخلط خل التفاح والصويا صوص ومعلقة صغيرة من السكر. وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد إلى حد كبير في حرق الدهون لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، وهي من الاطباق السهلة والسريعة التحضير بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، وهي ممتازة لفقدان الوزن لأنها تشعر بالشبع، وتعطي نتائج سريعة. شوربة البروكلى والشوفان المقادير زيت نباتي. بصل مقطع إلى قطع صغيرة. ملح حسب الرغبة. ثوم مهروس. البروكلي منظف ومقطع. مرق خضار. الشوفان. عصير ليمون. فلفل اسود حسب الرغبة. طريقة التحضير نضع القليل من الزيت في وعاء الطبخ ويترك حتى يسخن قليلاً، ويضاف البصل المقطع، الكرفس، والثوم. يترك البصل والكرفس لينضج لمدة عشر دقائق تقريباً. بعد ذلك يضاف البروكلي ومرق الخضار. يترك لينضج لمدة خمس دقائق أخرى. يضاف الشوفان وتحرك الشوربة. يضاف عصير الليمون والفلفل مع التحريك. تطحن الشوربة في الخلاط للحصول على القوام الناعم. معكرونة بالبروكلي المقادير معكرونة البروكلي. صلصة البيستو. زيت الزيتون. جبن البارميزان. الملح. طريقة التحضير تسلق المعكرونة مع إضافة الملح والقليل من الزيت الى ماء السلق، تترك المعكرونة لتنضج لمدة سبع دقائق. تسلق البروكلي على نار هادئه. نصفي المعكرونة من ماء السلق وتغسل بالماء البارد. يصفى البروكلي من ماء السلق. نخلط صلصة البيستو مع زيت الزيتون، ويضاف الملح حسب الرغبة. تخلط المكونات، وتقدم المعكرونة مزينة بجبنة البارميزان والبقدونس حسب الرغبة.

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

روووعة ياقمر

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

ررروعه

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

تسلم يا جميل

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

حلوووووووووووووووووو قوووي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

سبشسش بش بشسب سشبش بش

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

بشس بشسبي شيب شسب شب

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

سبشبسش بسشي بشصي صضي ضصي4ض41يض541ي54ض15يضي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شي ضصصضي ضصبيسرلايءؤ رشؤ ضش ضصيبصضب ضب

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شيسؤص شي لار ىبلاب يليب لءؤر ي ءعناىا لبل يب

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

صسصسصسيش شصي ضصي صثقلقفاغفغعتفغ

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شسيضشي ضص ضصي فقغفعغفبلا بلبل بل بل ب

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يش ضص صشيضب صلبث صضثض

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يؤ شب شبش52ش18شي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شسيش55ش544ش8ش8ي7ش4ي4شي85ش74يش4ي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يششي95شي98ش84ي48ش48ي4ش4يبش74بي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شييش5شي5ش ي7ش4ي1ش987يش74يش87ي87ش87ي987ش

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شي شي+شي95ش98ي1ش215ي48ش84يشي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يشيش51يشي96 14شي987987شي478شي

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يشي شي شيشي شيشيشيشيش

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

مك
مكم
م
م
مك
م
م
مك
م
مك

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

مك
مكمكمك
مكطمككطنمطنممننمط

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شيشيض51ي12ضي51ض51ي51ض

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

يشضشي4ض1ي45ضي54ض

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

9ض9ض9ض9 9 9ض9ض9 ضض9 ض999ضض9ض9

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

ضض ضنضض ىهض ىهض ضىهعهض عه هضهضع

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

ءؤ شسي شصي ضصي صضيببض يضصي ض

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

شي صشي ضشصي ضي ضبلفصضفلصثق

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

الحالة الاجتماعية : مخطوبة

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

نقاط التقييم : 100

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

رقم العضوية : 137967

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

الوظيفة : طالبة جامعية

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 79 [+]
التقييم

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا
المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

:12:المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 

تاريخ التسجيل: 123Jan 2024