تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
المشي في المكان- لمدة دقيقة واحدة الجري في المكان برفع الركبتين أكبر قدر ممكن- لمدة دقيقة ونصف. الجري في المكان بلمس الكعبين للردفين- لمدة دقيقة. الجري في المكان برفع الركبتين لأعلى- لمدة نصف دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif القفز في المكان مع رفع الذراعين أعلى الرأس- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان للأمام وللخلف بتناول الساقين- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة نصف دقيقة. القفز في المكان بعكس الساقين خلافاً- لمدة دقيقة. https://upload.3dlat.com/uploads/129569714211.gif الوقوف في المكان مع تحريك الجذع من أقصى اليمين إلى أقصى اليسار- لمدة دقيقة. المشي في المكان للتهدئة- لمدة دقيقة. الوقت المستغرق في هذا التمرين : 10 دقائق. السعرات الحرارية المحروقة: 110- 150 سعراً حراريا |
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
برافو لو عايزة اي مساعدة او سؤال عن بعض تمارينات ممكن افديك كمان انا مدربة سباحة وايروبكس ومساج
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
مشكورة اختي يسلمووووووووووو
|
رد: تمارين يومية تحرق 150 سعراً حراريا
|
الساعة الآن 02:39 AM |