علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3445281810.gif علاقة النوم في زيادةالوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...ns-titre-1.png يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله . الأبحاث صنفت عدد ساعات النوم الأقل من 6 ساعات على أنها عدد ساعات قليل، وقلة عدد ساعات النوم لا تساعد في عملية تقليل الوزن بل بالعكس قد تؤدي الى زيادته، المعلومة الشائعة أن كثرة النوم وخاصة بعد الاكل تزيد من الوزن ولكن كيف تؤدي قلة النوم لزيادة الوزن؟ هذا ما سنتعرف عليه سوياً. في دراسة أمريكية اثبتت ان حرق السعرات الحرارية يعتمد على فترة النوم. ففترة النوم القليلة أدت الى قلة معدلات حرق السعرات الحرارية وبالتالي ستؤدي الى زيادة الوزن. أثبتت دراسة تمت في منظمة القلب الامريكية عام 2024 على معدلات النوم ومعدلات تناول الطعام، أن قلة فترات النوم تؤدي الى الاقبال على تناول الطعام بل وتؤثر على الاختيارات نحو الطعام عالي السعرات الحرارية. الامر هنا يعود الى اختلال الهرمونات الذي يأتي من قلة النوم، فيزيد افراز الهرمون المسئول عن الجوع ويقل افراز الهرمون المسئول عن الشعور بالشبع. والهرمون الأخير يزيد افرازه في فترة الليل اثناء النوم ليساعد الجسم على النوم. عملية فقد الجسم للدهون والوزن الزائد عامة تعتمد على قلة السعرات الحرارية الداخلة للجسم واستعمال الدهون المخزونة للحصول على الطاقة، ولكن مع قلة النوم تقل معدلات حرق السعرات الحرارية للدهون الموجودة بالجسم مما يؤدي الى تراكمها. قلة عدد ساعات النوم معناه زيادة عدد ساعات الاستيقاظ، ومعناه ان هناك وقت لوجبات أخرى زائدة عن الوضع الطبيعي. مما يؤدي في النهاية لزيادة الوزن. احرصي على الحصول على عدد كافي من ساعات النوم الهادئ يومياً لتجنب زيادة الوزن الغير مبررة. |
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
شكرا
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
يسلمووو
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
في بعض الأحيان
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
يسلموو حببتى
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
موضوع مفيد انا هقلل نوم عشان ازيد وزني
موضوعك ممتاز تسلمي |
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
ياهلا بالغالييييين متوريييييييين الموصوع
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
|
رد: علاقة النوم في زيادة الوزن ، قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن
تسلم ايدك
|
الساعة الآن 11:32 AM |