الجوع العاطفي إذاً هو الشعور بالحاجة إلى تناول الطعام بسبب حالتك النفسية، أو الضغوط الملقاة على عاتقك، أو لأنك تشعر بالملل وليس بسبب حاجة جسمك العضوية إلى الغذاء.

اختبار التفاحة
عندما تشعر بالجوع، وتشعر بحاجة شديدة لتناول الطعام، توقف وفكر قليلاً، هل سيختفي الشعور بالجوع إذا تناولت تفاحة؟ أم تود تناول كعكة الشوكولا كالتي شاهدتها في التلفاز؟ إذا اخترت التفاحة، فإن ما تشعر به جوع طبيعي، وإلا فأنت تعاني من الجوع العاطفي. يدعى هذا باختبار التفاحة وهو وسيلة ناجحة لمعرفة نوع الجوع الذي تشعر به.

كيف تتخلص من الجوع العاطفي؟
في حال لم تستطع مقاومة جوعك العاطفي، وقمت بالإسراف في تناول الطعام، خذ ورقة وقلماً واكتب ما تشعر به بعد تناول الطعام، ففي أغلب الأحيان ستشعر بالذنب وبمشاعر سلبية عديدة، احتفظ بهذه الورقة، وعندما تشعر بالجوع العاطفي مجدداً اقرأ ما كتبته في الورقة، وتذكر أنك ستشعر بذات المشاعر السلبية مجدداً.
خذ ورقة وقلماً وفكر في بعض الهوايات التي تحب القيام بها، واجعل من ممارستها وسيلة ناجحة للتخلص من الجوع العاطفي.