|
مين معايا؟
ازيكم يا عدولات يا أجمل بنات وستات منورين الدنيا
أنا الحمد لله ابتديت رجيم النهاردة وربنا يقدرنى واكمل أصل أنا بعيد عنكم بيجيلى حساسية من كلمة رجيم دى أنا أقول كده اجوع على طول اه والله بس محتاجة حد يشجعنى ياريت حد يقول أنا معاكى حتى لو واحدة المهم حد يبقى متابع معايه وندخل كل يوم ونقول يومنا كان ازاى أنا فى الانتظار ها مين قالت أنا معاكى ؟ |
رد: مين معايا؟
بالتوفيق اختي أنا معاك ما عنديش كيلوات كثيرة لازم ننزلها لكني حبيت انقص بسرعة اليوم ما اكلتش خبز ولا حلويلت الغدا كان شوربة عدس كمية قليلة فقط |
رد: مين معايا؟
اهلا بيكى يا حببتى أنا بقى عندى وزن زائد بس فى الأول عايزة
انزل ٥ كيلو يارب وأنا النهاردة كان يومى ربع رغيف وواحدة لانشون وشاى بلبن من غير سكر وبعدها بساعتين ربع رغيف بجبنة ودلوقتى ٥ ملاعق مكرونة و١ سجق كتير ولا كويس |
رد: مين معايا؟
اانا معاككككككككك
|
رد: مين معايا؟
اقتباس:
ماشاء الله ان شاء الله تبقاي بالهمة هادي لأن في البرد الجوع يغلب |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
|
رد: مين معايا؟
طب انا مش معاكوا حد هيزعل ؟ :) |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
|
رد: مين معايا؟
الأسبوع الأول((1200)) سعره حرارية
)قبل الإفطــار / 2 حبـة تمـرة + قهوة (( 100سعره)) الإفطار((200))سعره كالتالي 1)حبةجبنه مثلثة قليلة الدســم + 2 شريحة توست + شاهـيأو قهوة بدون سكر أو محلى سكر الرجيـم) أو2)بيضةمسلوقة + نص خبز بر + شاهي أو قهوة) أو3)ملعقةطعام ممسوحة من اللبنــة قليلة الدســم + 2 توستبــر + حلقات من الخيار + شاهي أوقهوة) أو4)شريحةمن الجبن كرافت الخالية الدسم 20 جم + حلقات من الطماطم والخيار + نص خبز بر + شاهي أو قهوةأو5)3 ملاعقجبن قريش + حلقات طماطم و خيار + نصف خبز بر + شاهيأو قهوة ممكن استبــدالنصف خبـز بـر بشريحتين توست بــر ا لغــداء (( 400 سعره حرارية)) 1-طبق من السلطة الخضــراء بدونزيت مع التقليل من الجــزر + سيخ من الشيش طاووق + 6 ملاعق أرز أبيض مسلوق أو2- طبق منالسلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل من الجــزر + 3 شريحة كبده مشوية أو مطية بدون زيت + نصف خبزبر أو3- طبق من السلطة الخضــراء بدون زيت مع التقليل منالجــزر + 2 حبة همبرجر مشوي + نصف خبــز بر أو4- طبق من السلطة الخضــراء بدونزيت مع التقليل من الجــزر + نصف خبز بر + ربع كيلو من الدجاج المسلوق أو المشوي2500 جم + كبشتينخضار مشكل مسلوق (( أنا كنت أحطـالخضار & الدجاج في صينية مع بعــض وأطبخهــم ((بين الغداء والعشاء (( 100 سعره حراريـة ))1- 2 حبـة شابورة بــر + شاهي بدونسكر أونصف كوب عصير برتقال بدون سكـر أو3- 2 حبةتمـر + قهوة :::العشــاء (( 300سعره حراريـة)) شكشوكة عبارة عن ( بيضة واحدةويمكن إضافة البصل والطمــاطمإليها بدون زيــت ) + نصف خبــزبر + كوب لبن قليل الدســم أونصف علبة تونة بعد تصفيتها منالزيت وإضافة الخلوالليمونإليها + نصف خبـز بر + كوب لبن قليل الدسـم أو ملعقتين طعام من الجبن الأبيضقليل الدسـم + نصف خبز بر + حلقات طماطم و خيار + كوب لبن قليل الدسـم أوملعقتين طعام فول + نصف خبز بر + كوب لبنقليلالدسم أوكوب زبادي قليل الدسـم + 2 توستبــر + حلقات منالخيار + كوبلبن قليل الدســم توجــد 100سعره حرارية تؤخـذ بين الوجباتمرة واحــدة وهـي :برتقالة صغيـرة الحجــم + 10حبــاتكرز أو حبـة كمثرى متوسطة الحجـم أو حبة تفاحة متوسطة الحجم أو حبة يوسف متوسطة الحجم أو ثلاثة حبات كيوي أو حبة خوخ + حبة تين أو 15حبة فراولة أو شريحة من الأناناس + 10 حباتكرز أو شريحة من البطيخ 250جم )لكي طبعاًآخر الأسبوع وجبه تأكلين فيهاما تشائين) إيه رأيكم نمشى على النظام ده |
رد: مين معايا؟
آآآآآآآآآآمين يارب ربنا يعينكوا ويقويكوا يارب وتحققوا كل اللى بتتمنوه ان شاء الله :) |
رد: مين معايا؟
نظام جميل مش ممكن اطبقو مئة بالمئة لكن ممكن تقريبا شكرا عزيزتي |
رد: مين معايا؟
خدو بايدى معاكم تكسبوا فيا ثواب
و من قدم شئ بيداه التقاه ..و هنيالك يا فاعل الخير والثواب . . |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
يا اهلا اهلا نورتى يا عسل إيه رأيك فى نظام الريجيم ده يناسبك اصل أنا حسيت انه فى اكل كتير كده وحلو متنسيش كل يوم تدخلى وتقولى يومك كان ازاى |
رد: مين معايا؟
ازيكم يا بنات يومى النهاردة هو
نصف رغيف وجبنة وشاى باللبن شوربة بالبطاطس ورز ولحمة والعشا زبادى بالفاكهة |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
ماشاء الله عالعزيمة ان شاء الله تبقي بها |
رد: مين معايا؟
الصباح قهوة حليب الغدا كسكس أكلت كمية قليلة العشا القليييل من البطاطا المقلية مممممممممم شوية شوية فاريجيم |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
|
رد: مين معايا؟
ازيكم يا حلوين يومى النهاردة كان
شريحة توست بجبنة شيدر ولانشون افترى بقى وشاى بلبن نسكافية بلبن بعدها بساعتين وبعدين توستاية بجبنة شوربة خضار وقطعة فراخ صغيرة ٢ لتر ماء |
رد: مين معايا؟
ماشاء الله عليك فكرتيني بالما اصلي من البرد مانيش نشرب بزاف الصباح قهوة حليب الغدا سلطة خضار مع شوية خبز العصر قهوة حليب العشا طاجين دجاج بالخضر الماء يمكن نص لتر للأسف |
رد: مين معايا؟
برافو عليكي جميل ربنا يقوينا في البرد ده
ممكن تشربي شاي أعشاب كتير يعوض شويه |
رد: مين معايا؟
صحيح الأعشاب و العصائر تعوض لكن مش مثل الماء حتى انه عدم شرب الماء بالكمية اللازمة يسبب جفاف البشرة |
رد: مين معايا؟
البارح كنت زعلانة اني زدت في الميزان فقت الصبح لقيت روحي ناقصة 04 كيلو الصبح قهمة حليب بعدها حبة برتقال الغدا شوربة البازلاء المجففة العصر قهوة حليب برتقالة العشا سلطة خضار |
رد: مين معايا؟
ما شاء الله عليكي عقبالي بس انتي كده مفيش أكل كويس تعالي شوفي بقي
يومي كان كالآتي توستاية بجبنة وبذرة الكتان شاي بلبن نسكافية بلبن وبعد شوية توستاية بنصف سجق وجبنة نسكافية بلبن علي الساعة ه بقي تاتاتاتا ان ان سندوتش هامبورجر وشوية بطاطس صغيرة محمرة طبعا اتجننت قمت عملت نص ساعة مشي في البيت وشربت شاي اخضر بنعناع وبعدين شاي بابونج بس وقفلت الساعة ه ولترين ونصف ماء في اليوم كله |
رد: مين معايا؟
مساء الخير عليكو يومى النهاردة كالآتي
توستاية بجبنة وبذرة الكتان وشاى بلبن وبعد ساعتين نسكافية بلبن وبعد ساعتين توستاية بمعلقة بيض مثلى نسكافية والساعة ٥ ٦ملاعق مكرونة بالحمة مفرومة ٣ لتر ماء وكوب شاى اخضر بنعناع وربع ساعة مشى فى البيت |
رد: مين معايا؟
ماشاء الله والله تفتحي النفس للريجيم |
رد: مين معايا؟
انا ايوم طول النهر في المطبخ اعتقد يعتبر رياضة ههههههههههه قهوة حليب الصبح العدا سلطة خضار و لحم مطبوخ برتقالة العصر قهوة حليب مع قطعة صغيرة حلوى العشا مكرونة + زبادي الما كالعادة اقل من نص لتر للأسف ههههههههه لازملي أبدا رياضة ان شاء الله |
رد: مين معايا؟
ايوة حلو كده الاكل ده برافو عليكى
يارب نخس بقى |
رد: مين معايا؟
ان شاء الله نوصل بسرعة للوزن المثالي وما تلش العزيمة |
رد: مين معايا؟
الصبح قهوة حليب الغدا سلطة فخذ دجاج العصر قهوة حليب العشا سلق وسلطة وبيض مغلي |
رد: مين معايا؟
الصبح توستاية بجبنة ولانشون شاى بلبن
نسكافية بلبن توستاية بجبنة ٦ ملاعق برغل ولوبيا ونص ربع فرخة |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
|
رد: مين معايا؟
اقتباس:
عجبوني 06 ملاعق برغل هههه تحسبيهم ماشاء الله كويس أهو يا رب توصلي للوزن لي تحبيه قريبا |
رد: مين معايا؟
انا معاكى بس على شرط ادونى الوزن اللى انتو بتنزلوا علشان اناوزنى قليل هههههههههههه هههههههههههه |
رد: مين معايا؟
اقتباس:
حبيبتي القصد اننا نشجع بعضنا للوصول للوزن المثالي أنا افضل أن أنزل من 05 الى 08 كيلو ان شاء الله وانتي؟ |
رد: مين معايا؟
ده البرغل ده حبيبى ههههههه بعمله زى الرز
النهاردة بقى كترت الاكل شوية بس اعوضها بكرة إن شاء الله نص توستاية بجبنة شاى بلبن نسكافية بلبن توستاية ولانشون رز سمك وبطاطس بليلة .كتير مش كدة |
رد: مين معايا؟
يومى النهاردة كان شاى بلبن وتوست بجبنة
نسكافية وتوست ببيض شوربة عدس وتوست شاى أخضر |
| الساعة الآن 02:42 AM |