برنامج تخسيس الوزن في شهر 2024 , برامج تخسيس الوزن المضمونة , اسرع برنامج لتخسيس الوز
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...da31392d32.gif برنامج تخسيس الوزن في شهر 2024 , برامج تخسيس الوزن المضمونة , اسرع برنامج لتخسيس الوزن https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...edf64ab471.jpg نسُرد لكم أهم الإرشادات الطبية التي يجبُ مُراعاتها قَبل البدء في اي مِن البرامج الخاصّة بالتخسيس والرجيم، والتي بدورها تعمل على حماية الجسم من الأمراض.
نظام غذائي للتخسيس نُطلعكُم في الفَقرة التالية على أفضل نظام غذائي للحُصول على جسمِِ رشِيق ومَشدُود، حيثُ يُعتبر هذا النظام من أهمّ الأنظِمة الغذائية التي يتّبعها الكثير من الأطبّاء المتخصصون في عالم الصحة والجمال. اليوم الأول
اليوم الثاني
اليوم الثالث
اليوم الرابع
اليوم الخامس
اليوم السادس
اليوم السابع
برنامج رجيم في اسبوع نُهديكم هُنا أسرع وأفضل برامج تخسيس يُمكنكم اتّباعُها للحصول على جسمِِ مثالى وهى: أولاً: وجبة الإفطار. في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل. اليوم الأول وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر)، والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجِيم. وجبة العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي. اليوم الثاني وجبة الغداء: دجاج مسلُوق أو مشوي حَسب الرغبة لكن بِدُون جلد + علبة زبادي مع ملعقة مِن مطحون بذرة الكتان. تعليمات هامة قبل اتباع برنامج الرجيم نحصد لكُم هُنا أهم التعليمات والنصائِح الهامّة جدََا، والتي يجبُ اتّباعها قبل الخوض في برنامج الرجيم والتخسِيس، حتى يتثنى لكُم خوض برنامج التخسيس بدُون أي تعب أو إرهاق. 1- يجب شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي. 2- غير مسموح بتناول المشروبات الغازية حتى الدايت منها، فغالبها تكون منتجات تجارية وتؤثر بالسلب علي الرجيم. 3- مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول الشاي والقهوة والأعشاب لكن بدون إضافة سكر ويمكن استخدام بدائل السكر المعدة للرجيم بشرط تكون موثوق بها ومضمونة ويجب في هذه الخطوة استشارة الطبيب. 4- يجب التوقف بشكل كامل عن تناول الحلويات بأي كمية خلال الرجيم، ويمكن عند الانتهاء من الرجيم تناول الحلويات المرغوب بها بكميات معقولة. 5- مسموح بتناول الخيار أو الخس بين الوجبات بشرط تناول نوع واحد ويكون ذلك قبل تناول الوجبة بمدة ساعتين. 6- يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع. 7- يجب التعود خلال الرجيم وبعده علي تناول الطعام ببطء فهو الحل الأمثل للشعور بالشبع السريع. 8- يجب أيضاً أن يكون الزبادي المستخدم في الرجيم موثوق به ويساعد علي الهضم وتحسين عملية شد الجسم. 9- أخيراً يجب ممارسة التمارين الرياضية والتي يمكن التعرف عليها من خلال قسم “تمارين التخسيس“، وبشكل عام يجب زيادة الحركة قدر المستطاع فكل حركة يقوم بها الجسم تحرق سعرات حرارية نحن في غني عنها، غير أنه من خلال هذه الطريقة يمكن تناول أطعمة أكثر. https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0a33cf67f1.gif |
رد: برنامج تخسيس الوزن في شهر 2024 , برامج تخسيس الوزن المضمونة , اسرع برنامج لتخسيس
موضوعك ممتاز الف شكر |
رد: برنامج تخسيس الوزن في شهر 2024 , برامج تخسيس الوزن المضمونة , اسرع برنامج لتخسيس
اكثر من رائع
|
رد: برنامج تخسيس الوزن في شهر 2024 , برامج تخسيس الوزن المضمونة , اسرع برنامج لتخسيس
يعطيكي العافية
|
الساعة الآن 08:21 AM |