العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
https://static.webteb.net/images/con...le_1292_84.jpg
مع انتهاء العطلة الصيفية ينتهي معها نظام التغذية الفوضوي لأطفالنا، إليكم مقترحات لنظام صحي! خلال العطلة الصيفية، لا يكون هنالك متسع من الوقت والرغبة ببذل الجهد والتفكير في تخطيط وبناء قائمة طعام صحي ومتوازن للاطفال، بعض الاطفال يقضون العطلة الصيفية في معسكرات الصيف وياكلون في اطارها تقريبا بشكل يومي. نظرا لذلك يعتمد طعام معظم الاطفال خلال العطلة الصيفية على الوجبات السريعة (النقانق، الهامبرغر وغيرها). لا يجوز التقليل من اهمية عادات التغذية، فمن المعلوم ان الغذاء يؤثر على الصحة وعلى عملية النمو والتطور لدى الاطفال، كما انه يلعب دورا في دعم القدرة على التركيز والقدرات الذهنية كذلك، والتي تعتبر غاية في الاهمية خلال فترة الدراسة في المدرسة. من المهم الحرص على جعل الاطفال يعتادون على تناول طعام صحي ومتوازن في مرحلة الطفولة: ففي هذا المرحلة، يتم بناء عادات التغذية التي سترافق الطفل عندما يكبر، كما انها تؤثر على بنية الجسم وصحته. تعتمد التغذية السليمة لدى الاطفال، على غرار البالغين، على تناول اطعمة متنوعة، والتي تزود الجسم بالمركبات الغذائية الرئيسية: البروتينات، الكربوهيدرات، الدهنيات، الماء والفيتامينات والمعادن بكمية معقولة. على النظام الغذائي السليم والصحي ان يحتوي على الحبوب ومنتجات القمح (من المحبذ ان يتم استخدام الحبوب الكاملة او منتجات القمح الكاملة)، الخضار الطازجة، الفاكهة، منتجات الحليب، البيض، الاسماك، الدجاج او لحوم الابقار الخالية من الدهون، والدهون النباتية كالافوكادو والزيتون. تكمن المشكلة في انه بالرغم من نوايا الوالدين الحسنة، يعيد العديد من الاطفال الفاكهة معهم من المدرسة، كما انهم يتركون طبقهم مليئا بالطعام عند تناول وجبة العشاء، ولكنهم ليسوا مستعدين للتنازل عن تناول الحلويات. ما الذي يجب ان نفعله بخصوص تغذية الاطفال، مع اقتراب العودة الى المدراس؟
اعطاء الطفل الحلويات، او الوجبات الخفيفة المحلاة، حبوب الافطار المحلاة، المشروبات المحلاة، شطيرة تحتوي على الخبز الابيض والشوكولاطة او المربى. وذلك يعود لعدة اسباب: بداية الاطعمة التي تحتوي على السكر تؤدي الى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل سريع، ومن ثم تؤدي الى هبوطه بشكل سريع ايضا، مما يجعل الطفل يشعر بالجوع، بعد مدة قصيرة. اضافة الى ذلك، من المعلوم ان السكر هو احد العوامل التي تسبب العصبية والارق. |
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
جزاك الله الجنة
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
شكرا ليكى نوف |
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
نوُرتيِ
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
I Love School
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
نوُرتيِ
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
نورتي
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
نورتي
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
نورتي
|
رد: العودة الى المدرسة: نصائح لتغذية سليمة ومتوازنة
يسلموووووووووووووو
|
الساعة الآن 11:23 PM |