https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6210875842.gif
تعرفي على ريجيم التمر للحصول علي جسم رياضي ممشوق
بإذن الله

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4312d2f161.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...5ae9289b21.jpg
التمر هو ثمرة أشجار نخيل التمر وهو أحد الثمار الشهيرة بقيمتها الغذائية العالية وهي
فاكهة صيفية تنتشر في الوطن العربي. وقد اعتمد العرب قديما في حياتهم اليومية عليها،
والتمر تأخذ شكلا بيضاويا ويتفاوت مقاسها ما بين 20 إلى 60 مم طولا و 8 إلى 30 مم قطرا،
تتكون الثمرة الناضجة من نواة صلبة محاطة بغلاف ورقي يسمى القِطْمِير يفصل النواة
عن القسم اللحمي الذي يؤكل.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9238b4225.jpeg


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...807089e724.jpg

ريجيم التمر أحد أصعب أنواع الريجيمات ولكن تلجأ إليه العديد من النساء لهوسهن ورغبتهم
في فقد الوزن والحصول
علي جسم رياضي ممشوق وتلجأ العديد من السيدات لطرق مختلفة لفقد الوزن مثل ممارسة الرياضة
وإجراء عمليات شفط الدهون ونحت القوام وإتباع أنواع مختلفة من الريجيم ويعد رجيم التمر إحداها.
التمر ثمرة صيفية تنتشر في جميع بلدان العالم العربي وهو من الثمار المشهورة بقيمتها

الغذائية العالية وهو من أقدم الثمار التي عرفها الإنسان.
وأختلف المؤرخون في تحديد بداية ظهوره فيشيع البعض إلي نشأته حول الخليج العربي

ومنهم من يقول أن أول منعرفه أهل بابل قبل 4 آلاف سنة قبل الميلاد.
نظام تناول التمر واللبن نقوم فيه بإدخال التمر بجميع الوجبات

1. وجبة الفطور : نقوم فيها بتناول 7 حبات من التمر مع كوب لبن متوسط الحجم قليل أو خالي الدسم.
2. وجبة خفيفة : نتناول ثمرة فاكهة أو حبة من الخضار أو طبق سلطة صغير.
3. وجبة الغداء: وهي عبارة عن 7 حبات من التمر وكوب لبن.
4. وجبة خفيفة: من الممكن أن نتناول طبق صغير من السلطة مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون أو قد نستبدلها بربع رغيف من العيش الأسمر مع شريحة من الجبن القريش.
5. وجبة العشاء:لا تختلف عن سابقتها من الوجبات فهي تتكون من 7 حبات من التمر وكوب من اللبن.

ويعتبر هذا البرنامج من برامح الريجيم المذهلة للراغبات في فقد الوزن بوقت قصير وعلي الرغم

من فاعلية هذا النظام في الفقد السريع للوزن إلا أن له عدة مخاطر أيضا يجب التنويه عنها
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b9f30558a3.jpg


فوائد التمر للرجيم :
يعالج التمر المشكلة الأكبر لكل متبعي الحميات الغذائية وهي الشعور بالجوع. فالتمر يعطي إحساس بالشبع يستمر لساعات. ويرجع السبب في ذلك إلي إحتوائه على نسبة عالية من المواد الغذائية عامة.
والسكريات خاصة التي تعطي المعدة شعور بالإمتلاء وعدم الحاجة للأكل واستهلاك نسبة

أكبر من البروتينات والدهون.
وتناول التمر بإنتظام أثناء إتباع الريجيم يقي الجسم من فقد العديد من المكونات الغذائية اللازمة

للجسم والتي يشكل فقدها خطورة علي الصحة فالتمر يمد الجسم بالحديد
وفيتامين ب والعديد من المعادن التي تقي من فقر الدم.
فوائد التمر للأسنان
كما يحافظ التمر علي صحة الأسنان واللثة ويقيها من التسوس وذلك لإحتوائه علي مادة الفلور وفيتامين ج.
ويعالج التمر مشاكل المعدة وعسر الهضم والإمساك التي قد تصاحب الريجيم.
ويقي تناول التمر من تساقط الشعر الذي قد يصاحب الريجيم نتيجة لضعف الجسم.
أضرار ريجيم التمر واللبن

• يعتبر هذا النوع من الريجيمات نظام غير متوازن وذلك لإعتماده علي نوعين فقط من الغذاء مما يهدد بفقد الجسم للعديد من المواد اللازمة لبنائه والحفاظ علي صحته .
• فنتيجة للإنخفاض الهائل للدهون بهذا الريجيم فذلك يعرض الجسم لمشاكل صحية علي المدي الطويل
  فقد يواجه الإنسان مشاكل في إمتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون
  مثل فيتامين(K، وE، وD، وA)،التي تدخل في بناء الهرمونات والغشاء الخلوي.
• وقد يصاحب ريجيم التمر شعور بالدوار والتعب والإعياء بسبب إنخفاض نسبة الكربوهيدرات
  
• التي يحصل عليها الجسم أثنائها.
  لذلك يفضل المحافظة علي تناول التمر أثناء الريجيم ولكن لا ينصح بالإعتماد علي نوع واحد من الغذاء
  سواء أن كان التمر أو غيره من الأطعمة لأن أساس بناء جسم سليم هو الحفاظ علي طعام متوازن.
• وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
  https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b03b262ee1.gif

موضوع مميز
جزاكِ الله خير