عدلات - نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائية

السلام عليكم ورحمة الله

نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائية

تحوّل الرجيم أو الحمية الغذائية الى واحدة من أبرز الأمور التي تسعى جميع النساء للحصول عليها، الاّ أن هذا الأمر يتطلب الكثير من الجهد والإلتزام، مع الإشارة الى أن هناك العديد من الطرق الصحيّة والآمنة التي يمكن اتباعها للتمتع بالرشاقة المثالية من دون إحداث أي ضرر على الجسم، وبعيداً عن إعتماد الحميات الغذائية القاسية التي ترتكز على الحرمان والإحساس بالجوع المتواصل ومنها:

- الحدّ من تناول الصوديوم: لأن الكمية الزائدة من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء، وبالتالي زيادة وزن الجسم. وهنا نشير الى أن التخفيف من تناول هذا المكوّن يساعد الجسم على التخلّص من الماء الزائد بشكل تلقائي ما يساهم في خسارة الوزن بفعالية.

- تناول الطعام ببطء: من أبرز النصائح التي يجب التركيز عليها هو العمل على تناول الطعام ببطء وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى 15 دقيقة حتى تصله معلومات حول تناول الطعام، وبالتالي فإن الحصول على الوجبات بروّية يساهم في تقليل كميات الطعام المتوقّع تناولها من دون أيّ شعور بالحرمان.

- الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية: ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تفعيل مختلف عضلات الجسم، وعلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، وبالتالي الوصول الى قوام رشيق ومتناسق. ومن افضل أنواع هذه الرياضة المشي والسباحة.

- تفادي الحلويات مقابل الإكثار من الألياف: الحلويات تضيف الكثير من الوحدات الحرارية الى الجسم إضافة الى كميات عالية من السكر، لذلك يجب الحدّ منها قدر الإمكان، والإكثار من الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع لفترة زمنية أطول، وبالتالي تناول كميات أقلّ من الطعام.

فى حفظ الله