عدلات - علاج تراكم الدهون وزيادة الكرش تعرّفي على أنواع "الكرش النسائي" وكيف تتخلص

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b03b262ee1.gif

علاج تراكم الدهون وزيادة الكرش تعرّفي على أنواع "الكرش النسائي"
وكيف تتخلصين من كل منها

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...642698ca01.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...44b76efdd2.jpg

المبحث الأول من اسلام ويب
د. عطية إبراهيم محمد
أعاني من مشكلة الكرش بالرغم من إنزال وزني، فما الحل؟
فيما يخص الطول ما زالت هناك فرصة لزيادة الطول حتى عمر 21 سنة، مع إمكانية فحص هرمون النمو GH وعرض نتيجة الفحص على طبيب غدد صماء، ولا مانع الآن من أخذ حقنة فيتامين D جرعة 600000 وحدة دولية في العضل، ثم تناول الكبسولات الأسبوعية جرعة 50000 وحدة دولية كبسولة واحدة أسبوعيا لمدة 12 أسبوع.

مع أهمية تناول حبوب الكالسيوم 500 مج مضع يوميا مرة واحدة، مع شرب المزيد من الحليب، وتناول منتجات الألبان، وتناول حبوب مقويات للدم تحتوي على الحديد في غير وقت تناول الكالسيوم؛ لأن الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد إذا تم تناولهم في وقت واحد.
أما مسألة الكرش؛
فهي ربما ارتخاء في عضلات البطن بسبب النقص السريع في الوزن وليست ترسبا للدهون في البطن، حيث تتركز الدهون عند الشباب في البطن، وتتركز الدهون عند الفتيات في الفخذين والأرداف،
_ويمكنك عمل تمرين شد عضلات البطن للداخل عشرات المرات يوميا، مع عمل تمرين محاولة الجلوس من وضع الرقاد على الأرض عشرات المرات في اليوم أيضا،
_مع أهمية التوقف عن شرب المشروبات الغازية حتى ولو كانت من النوع قليل السكر؛ لأنها تتحول
إلى دهون في الجسم في نهاية الأمر.
_وللتخلص من الدهون الزائدة في الجسم بما فيها البطن:
يجب البعد عن السكر في المشروبات الباردة والساخنة، وفي الحلويات، وكل ما يدخل السكر في تكوينه؛ لإجبار الجسم على استخدام الدهون المخزونة كمصدر للطاقة،
وبالتالي يمكن حرق المزيد من الدهون بما فيها دهون البطن.
_تناول وجبة واحدة أمر غير صحي، ولا مانع من تناول البروتين الحيواني، والفواكه، والخضروات المسلوقة، وفاكهة التفاح؛ للحفاظ على الكتلة العضلية، ولتقوية الدم، وعدم الدخول في حالة فقر دم، ونقص الفيتامينات، مثل فيتامين D، وفيتامين B12.
وفقك الله لما فيه الخير.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f10768c961.gif

البحث الثاني ..تعرّفي على أنواع "الكرش النسائي" وكيف تتخلصين من كل منها
في كثير من الأحيان لا يرتبط بروز الكرش بسبب زيادة الوزن بل تكون هناك عوامل أخرى تعمل على ظهوره ..
تعرّفي معنا على أنواع الكرش النسائي وطريقة التخلص منها بإذن الله:

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e4bf7f25f1.jpg

أنواع الكرش
1- الكرش المنتفخ:
يحدث في معظم الحالات نتيجة لتناول الأطعمة منخفضة الفيتامينات والمعادن، والمشروبات الغازية.
طريقة التخلص منه:
كل ما تحتاجينه في هذه الحالة، هو اتباع نظام غذائي متوازن مع بعض التمارين الخفيفة.
2- الكرش المترهل:
يحدث نتيجة جمود الجسم والجلوس لفترة طويلة فى مكان واحد، بالإضافة إلى ذلك، فإن استهلاك الأطعمة السكرية يزيد من هذه المشكلة.
طريقة التخلص منه:
إذا كنت تعانين من هذا النوع من الدهون في البطن، من الأفضل إيقاف المشروبات الغازية، وبدء اتباع نظام غذائي صحي، وهو أسهل طريقة للتخلص من تلك الدهون.
3- كرش الدهون:
هذا النوع من الدهون بالمعدة يحدث مع الأشخاص الذين لا يمارسون نشاطا بما فيه الكفاية.
طريقة التخلص منه:
أهم أمر في هذه الحالة، هو الحركة جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائى متوازن والمشروبات الصحية
والعصائر التى تقلل من الدهون.
4- كرش التوتر:
عادة ما يصاب به الناس المتفوقين في عملهم، حيث إنهم قد يعانون من مشاكل القولون العصبي، وبالتالى ينتج الجسم هرمون "الكورتيزول" وهو الهرمون المعروف أنه يشجع الجسم على الاحتفاظ بالدهون حول منطقة البطن، وبالتالي حدوث انتفاخ سىء جداً ويكون "كرشاً صلباً" وغير متهدل.
طريقة التخلص منه:
الحل الوحيد لهذا النوع من الدهون فى البطن، هو وقف تخطي وجبات الطعام، والإقلاع عن تناول الوجبات السريعة وخفض الكميات الكبيرة من الكافيين.
5-كرش الولادة:
يظهر عادة لدى النساء بعد الولادة حيث ينخفض الرحم عن مستواه الطبيعي.
طريقة التخلص منه:
ممارسة تمارين شدة المعدة.
وإليك بعض النصائح التي ستاعدك على التخلص من الكرش:
-أضيفي البروتين إلى وجباتك اليومية
-اشربي الشاي الأخضر يومياً
-حددي مواعيد نومك
-اشربي الكثير من الماء
-أضيفي التوابل إلى وجباتك
وفقكنَّ الله لخير الدنيا والآخرة وحفظكنَّ بحفظه
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3928460514.gif
بحث من عملي
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6210875842.gif