عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   طرق التخسيس وانقاص الوزن (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=161)
-   -   نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن (https://adlat.net/showthread.php?t=363813)

العدوله ندي 21-04-2018 11:41 PM

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...31294f65a2.gif



مشكلة زيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن عن الحدّ الطبيعي، ومن أجل التخلّص من هذا الوزن بوقت قصير يلجأ البعض لتناول الأدوية الكيميائيّة التي من الممكن أن تسبّب العديد من الأعراض الجانبيّة الخطيرة على الصحّة، لذلك من الافضل اتّباع أنظمة غذائيّة صحيّة والاستعانة بالوصفات الطبيعيّة التي تساعد في زيادة حرق الدهون في الجسم
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...f531fca611.jpg

نصائح للتخسيس السريع
تنويع الطعام

يجب تناول الخضار والفواكه المتنوّعة، حيث يجب تناول الألوان المختلفة من الخضار والفاكهة إذ يحتوي كلّ لون على فيتامينات، ومعادن مختلفة عن غيره، ويساعد تناول المأكولات الصحيّة والغنيّة بالألياف الغذائيّة على تسريع خسارة الوزن.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif

الإكثار من شرب الماء

يجب تناول ثمان أكواب من الماء على الأقل بشكل يومي حيث يعمل الماء على تحفيز عمليّة الهضم، كما يزيد الماء الشعور بالبشبع وتناول كميّات أقل من الطعام.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif

تجنّب تناول المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازيّة على كميّات كبيرة من السكّريات والتي تتراكم بشكل دهون في الجسم وتؤدّي لزيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يجب الامتناع عن تناول هذه المشروبات للتخلّص من الوزن الزائد.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif


توزيع الوجبات

من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على اليوم، بدل تناول وجبتين أو ثلاث فقط، وذلك لتجنّب الشعور بالجوع، وبذلك يعتاد الجسم على تناول كميّات أقل من الطعام، كما يجب تحديد حجم الوجبات.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif

ممارسة التمارين الرياضيّة

تعتبر التمارين الرياضيّة والنشاط الحركي من أهمّ العوامل التي تساعد الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن في وقت قليل، لذلك يجب جعل التمارين الرياضيّة من ضمن الروتين اليومي، ومن الممكن البدء برياضة المشي لمدّة نصف ساعة وزيادة التمارين بشكل تدريجيّ حتّى يعتاد الجسم عليها.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif


وصفات للتخسيس السريع
الكمّون والليمون

نحتاج لتحضير هذه الوصفة لمقدار ملعقة كبيرة من الكمون الحب، ونقوم بتنظيفه جيّداً من الشوائب، ثمّ نضع ونغليها في كوب ونصف من الماء الساخن، ثمّ نقطّع الليمون إلى شرائح ونُضيفها للكمون المغلي ونغطّي القدر ونتركه ينقع لليوم الآخر، ونشرب مقدار كوبٍ من الشراب قبل تناول الإفطار بنصف ساعة ونستمر على هذه الوصفة لمدّة أسبوع أو حتّى تظهر النتائج، ويساعد الكمون على تقليل الشعور بالجوع ويقلّل الشهيّة بإضافة عصير الليمون له.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif

مغلي الثوم والبقدونس

نقشّر مقدار رأس من الثوم ونضعها في قدر مع ليمونتين مقطعتان لشرائح ونغمر المكوّنات بالماء ونغليها على النار ثمّ نرفع القدر عن النار ونضيف له ثلاثة من أعواد البقدونس الأخضر ونتركه حتّى يبرد، ثمّ نصفّي الشراب ونحفظه في أوعية زجاجيّة في الثّاجة، ونأخذ مقدار فنجان صغير من القهوة ثلاث مرات يوميّاً قبل الوجبات الأساسيّة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...6b0fe4c1a4.gif


خل التفاح الطبيعي

أثبتت العديد من الدراسات أن خل التفاح يساعد على حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن، ومن الممكن أن نضيف ملعقة صغيرة من الخل لمقدار كوبٍ من المار وشربه بعد تناول الطعام.


https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...7c23a00a83.gif

ام مالك وميرنا 22-04-2018 01:35 AM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
مشكورة ياعسل

شقية بس دكية 22-04-2018 08:06 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
شكرا يا عسل

فريحه1234 23-04-2018 01:27 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
شكرا يا قمر

مريم 2 04-05-2018 04:37 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
موضوع رائع تسلمي

مريم 2 04-05-2018 04:43 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
مبارك تثبيت موضوعك

لؤلؤة الحَياة 08-05-2018 07:52 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...2f28b31472.gif

MariamYoussef 10-06-2018 12:38 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
موضوع جميل ... بارك الله فيكى

karima. 13-06-2018 01:22 AM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
موضوع رائع تسلمي
:228:

LoloToys 13-06-2018 09:11 AM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 
شكـراً ندى .. ومبروك التثبيــت

حياه الروح 5 02-07-2018 06:10 PM

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
 


الساعة الآن 05:04 AM