عدلات - رجيم صحى بعد الولاده القيصريه كيفية انقاص الجسمم بعد الولاده

https://upload.3dlat.com/uploads/13609661809.gif

رجيم صحى بعد الولاده القيصريه كيفية انقاص الجسمم بعد الولاده

رجيم صحى بعد الولاده القيصريه كيفية انقاص الجسمم بعد الولاده
https://upload.3dlat.com/uploads/13601055886.gif

بعد الولادة القيصرية تشكو كثير من السيدات من زيادة الوزن بعد الولادة وخاصة منطقة البطن، وتكون زيادة الوزن بعد الولادة ناتجة عن الشعور بالجوع باستمرار فى الشهر الأخير للحمل وبعد الولادة سواء الولادة القيصرية أو الولادة الطبيعية تعتقد كثير من السيدات ان تناول الحلويات والسكريات تساعد على ادرار اللبن مع العلم ان أدرار اللبن لدى بعد الولادة يعتمد على السوائل وعدد مرات الرضاعة لطفلك.
https://upload.3dlat.com/uploads/13601055886.gif

وللتخلص من الزيادة فى منطقة البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية يجب على الأم المرضع تناول كوب ماء قبل وبعد الرضاعة لطفلها،ومحاولة زيادة عدد مرات الرضاعة لانها تعمل على زيادة تدفق وأدرار اللبن للطفل كما تساعد على حرق مزيد من الطاقة.

الأفطار

قطعة جبن قريش – شريحة توست- كوب لبن منزوع الدسم

بين الأفطار والغذاء

كوب عصير برتقال بدون سكر أو طبق شوبة بدون دهون علية
https://upload.3dlat.com/uploads/13601055886.gif

الغذاء

شريحة لحم مشوى كبيرة بدون دهون أو نصف دجاجة مشوية بدون جلد أو 3 حبات سمك مشوى مع طبق سلطة خضراء كبير وكوب عصير بدون سكر

بين الغذاء والعشاء

كوب من اللبن منزوع الدسم

العشاء

بيضة مسلوقة مع كوب زبادى منزوع الدسم مع شريحة توست

قبل النوم