عدلات - رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو

عدلات (https://adlat.net/index.php)

- طرق التخسيس وانقاص الوزن (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=161)

- - رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو (https://adlat.net/showthread.php?t=305172)

رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...eb9e7c25d1.gif
نظام تخسيس ونفس الوقت ينشف الجسم من الدهون
وهالنظام يسسونه للي يمارسون كمال الاجسام اول شي عشان ينزلون وزنهم ونسبة الدهن بالجسم
طبعاً لازم مع الرياضه اللي اهيه المشي او الضغط او الجري عشان تنزل نسبة الدهون
النظام
-------
الفطور((لازم تفطر الصبح))
*2 بياض بيض مسلوق+شريحة جبت قليل الدسم او اي نوع جبن بس يفضل قليل الدسم و شريحة توست اسمر و يفضل نوع الي بالحبوب الكامله و عصير برتقال او جريب فروت او اناناس
سناك الضحى
برتقاله,تفاحه,سلطه,3حبات بسكوت و شاي بدون سكر
الغدا
لحم او دجاج او سمك شرط انه يكون مشوي من غير دهون و يكون منزوع الجلد و كمية ماتزيد عن 200جرام ما يعادل قطعه صدر دجاج وسلطه و عصير برتقال او جريب فروت او اناناس((الخالي من السكر)) و سطله يكون اكثرها خس و ملفوف والباقي بكيفك شنو تحب
سناك المغرب
نوع من الفاكه او 3حبات تمر او حلو قهوه 3 حبات مع قهوه عربيه
العشا
صحن شوربه((بدون شعيريه))
سلطه مثل الي قبل شوي و قطعة لحم خالية الدهون
يجب تطبيق هالنظام بحذافيره للحصول على نتيجه مرضيه ^^
لا ننسى شرب الماء بكثره بعد الوجبه بساعه

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...5373800702.gif

رد: رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو

ممـتااز يـ قلبي ♥

تسلمى

رد: رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:

:228: :228: بالتوفيق موضوعك جميل :228: :228:

رد: رجيم التخسيس والتنشيف بالاسبوع 4 كيلو

سلمت يدااااااكي على الموضوع.