عدلات - قلة الكالسيوم عند الأطفال وعلاجها / معلومات عن الكالسيوم عند الاطفال

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية لمساعدة الطفل على النمو بشكل جيد، وإذ كان الطفل يرفض تناول الحليب ومشتقاته، فهناك العديد من المصادر الطبيعية الغنية بالكالسيوم، والتي تستطيعين من خلالها الحصول على الاحتياجات والكميات المناسبة للطفل.

فما هي مصادر الكالسيوم الطبيعية؟ وما هي أهميته بالنسبة للطفل؟ وما هي فوائده؟

أسئلة وغيرها تجيب عنها، بشرى الودغيري، أخصائية في التغذية والحمية.

ما هو دور الكالسيوم في الجسم وفوائده؟

يعتبر الكالسيوم من أهم العناصر المعدنية وأكثرها تواجدا في جسم الإنسان، حيث يحتوي جسم الإنسان البالغ على حوالي 2 % من وزنه كالسيوم، ويتواجد حوالي 99% منه في الهيكل العظمي والأسنان، و 1% منه في سوائل الجسم.

يتم امتصاص الكالسيوم من الإثني عشر، ويختلف امتصاص الكالسيوم من شخص لآخر وتبعا لحاجة الجسم إليه، ففي حالة صغار السن، حيث تكون الحاجة كبيرة للكالسيوم، يتم امتصاصه بنسبة أكبر حيث تتراوح بين 50 و 70 % من كالسيوم الغذاء.

ومن فوائد الكالسيوم أنه مهم لتكوين العظام والأسنان وضروري للنمو، ويحمي من هشاشة العظام ويحافظ على كثافة العظام وقوتها، كما يساعد على تنظيم خفقان القلب وتخثر الدم وتقلص العضلات، ويقلل من سرعة تهيج الأعصاب العضلية.

أين نجد الكالسيوم؟

يوجد الكالسيوم في الحليب ومشتقاته قليلة أو عديمة الدسم وفي البيض والأسماك، وفي الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والبقدونس والملفوف واللفت و البروكلي والبسباس والفاصوليا البيضاء وبذور السمسم واللوز والفستق والتين و الزبيب…

ماذا عن الأطفال الذين يعجزون عن تناول الحليب ومشتقاته أو يرفضون تناولها؟

بالنسبة للأطفال الذين يرفضون تناول الحليب ومشتقاته، قد تكون الطريقة الأسهل لتأمين الكالسيوم لهم في كيفية تقديم الحليب ومشتقاته، حيث على الأم محاولة إدماجها في المأكولات بطريقة جديدة ومتنوعة ومبتكرة، أو بإمكانهم تعويضها بمصادر الكالسيوم الأخرى من غير مشتقات الحليب مثل:

القرنبيط الأخضر (البروكلي)

السبانخ والبقدونس

اللوز

الفستق

التين...

كحالة الأطفال الذين يعجزون عن تناول الحليب ومشتقاته لسبب صحي، حيث إنهم لا يملكون كمية كافية من أنزيم اللاكتاز التي تساعد في هضم سكر الحليب المعروف باللاكتوز والموجود في الحليب ومشتقاته.

لذلك، إذا تناول الطفل الذي يعاني هذه المشكلة الحليب أو مشتقاته يمكن أن يتعرض لإسهال وتشنجات في المعدة على أثر تناولها.

وماذا بخصوص إذا كان الطفل يرفض تماما تناول مصادر الكالسيوم؟

إذا كان الطفل يرفض تماما تناول مصادر الكالسيوم، فعلى الأم محاولة تعويض الحليب العادي بعصير الحليب والفواكه، أو إضافة الشوكولاتة أو الفواكه كذلك للحليب، أو وضع شريحة من الجبن في السندويتش، أو تحضير شوربة خضر مع الجبن... أو اختيار أطعمة غنية بالكالسيوم من غير مشتقات الحليب.

تعرفي على أهمية الكالسيوم لك ولطفلك

يحتوي جسم الطفل المولود حديثاً على 30 غ من الكالسيوم، وتقوم الأم بتزويده بهذه الكمية التي تودع معظمها في جسمه، خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

فخلال الحمل، يحتاج الجنين إلى ما لا يقل عن 300 ملغ من الكالسيوم يوميا. لذلك، إذا حدث نقص في الكالسيوم، فهذا قد يزيد من حصول ضعف في العظام، خاصة مع تكرار الحمل، الرضاعة، مرة بعد مرة.

ما هي عوارض نقص الكالسيوم؟

من الضروري جدا توفير غذاء يحتوي على كميات الكالسيوم المناسبة للحفاظ على صحة عظام الحامل، وأيضا الحفاظ على مستواه ثابتا في الدم.

يسبب نقص الكالسيوم أو قلة توفره في الغذاء أو حتى عدم توفره الحيوي الناتج عن قلة امتصاصه، زيادة إفراز الغدة فوق الدرقية لتتم المحافظة على مستوى الكالسيوم المطلوب في الدم، فينتج عن ذلك سحب الكالسيوم من العظام. ومع زيادة هذا النقص، تبدأ الأعراض والتغيرات في جسم المرأة، مثل:

تشنج العضلات: عند انخفاض مستوى الكالسيوم في الدم، تنتج حالة من الحركة غير المنتظمة للعضلات تؤدي إلى التشنج عند النساء الحوامل، أحيانا.
ترقق العظام: مرض أكثر ما يصيب النساء اللواتي هن في متوسط العمر، وسبق أن تعرضن لنقص في الكالسيوم خلال مراحل سابقة (وخلال الحمل)، فيؤدي ذلك إلى سهولة كسر العظام وصعوبة في التئام هذه الكسور.
ما هو تأثير نقص الكالسيوم في غذائك على الجنين؟

بالرغم من حصول معظم احتياجات جنينك الغذائية من خلالك، فإن أي نقص غذائي تتعرضين له سيؤثر سلبا على طفلك.

قلة الكالسيوم عند الأطفال، ينتج عنها مشاكل عدة: لين عظام، تقوس العظام، تأخر في التسنين، تشنج الأعصاب والعضلات... كما قد يؤثر سلبا على سرعة المشي عند الطفل.

كيف تحصلين على الكالسيوم؟

يمكن تغطية الحاجة الزائدة للكالسيوم عن طريق زيادة تناول الحليب ومنتجات الألبان، وأحيانا قد تحتاجين لتناول مكملات أو حبوب الكالسيوم، حسب وصفة الطبيب.

حاجاتك الغذائية من الكالسيوم خلال الحمل تتراوح بين 1000 و1300 ملغ في اليوم. يمكنك الحصول على هذه الكمية خلال شرب 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادلها من اللبن، الجبنة واللبنة.

بعض مصادر الكالسيوم الأخرى هي أصناف من الأسماك وخاصة السردين والأسماك الصغيرة المعلبة بعظامها، اللوز، والخضار ذات الأوراق الخضراء كالسبانخ. لكن كوني دائما على يقين أن امتصاص الكالسيوم من الحليب ومشتقاته يتفوق على المصادر الأخرى.