عدلات - نصائح مهمه لجمال المراه تعليمات للحفاظ على بشرتك وجسمك

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3969073523.gif

الجمال يكمن فى عينى الناظر هذا صحيح لان ببساطة من يحب حواء سيراها جميلة مهما كان شكلها فلا توجد حواء قبيحة و لكن هناك عادات تساعد حواء على ان تصبح اكثر جمالا و اشراقا لذا اليك 8 عادات يجب الا تكتسبيها لتحافظى على جمالك .

1 - العناية بالبشرة :
عناية حواء ببشرتها لا يتطلب منها ذلك المجهود الخارق الذى يثقل كاهلها فليست الماسكات التى تجلس من اجلها حواء ساعات طويلة هى المقصود بها العناية بالبشرة و لكن عادات يومية يجب على حواء اكتسابها مثل غسل الوجة ثلاث مرات يوميا ووضع الكريم المرطب صباحا و مساءا و ايضا ازالة المكياج قبل النوم دوما لان المكياج يسد المسام فيساعد على نمو البثور وحب الشباب . ايضا يجب على حواء استخدام مستحضرات التجميل ذات معامل الحماية بالشمس صيفا و شتاءا لان اشعة الشمس تسبب الجفاف و الاحمرار للبشرة وتصيب حواء بالتجاعيد المبكرة .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3969073521.gif
2- العناية بالشعر :
شعر حواء هو تاج رأسها و الاهتمام به يكمن فى اختيارات حواء لمستحضرات التجميل الخاصة بالشعر فعلى حواء اولا معرفة نوع شعرها ثم تختار المستحضرات الملائمة له مع الحرص على شراء البلسم و الكريم او الزيت للحفاظ على ترطيب الشعر و اليك سرا صغيرا للحفاظ على ترطيب الشعر لاطول مدة ممكنة بعد الاستحمام لا تجففى شعرك بشدة بل اجعليه منديا ثم ضعى على الفور مرطبات الشعر الكريم او الزيت .

3 - الطعام الجيد :
النظام الغذائى الذى تتبعه حواء يساعدها على الحفاظ على صحة جيدة و يجعلها تبدو جميلة و حيوية خاصة اذا قامت حواء بادخال عناصر مليئة بالالياف و الفيتامينات فى نظامها الغذائى مثل الفواكة و الخضروات لجعل البشرة تبدو اكثر حيوية و ايضا شرب السوائل بكثرة للحفاظ على ترطيب الجسم و اتباع نظام غذائى معتدل مع البعد عن المأكولات الدسمة يحافظ على رشاقة حواء و يجعلها تصبح نشيطة و مليئة بالحيوية .

4 - الماء :
الماء اكسير الحياة هذا صحيح مئة بالمئة فاولا هو يساعد حواء على التخلص من السموم فى جسدها و يساعدها على الشعور بالشبع خاصة اذا شرب كوبا قبل الاكل مباشرة و ايضا يساعد فى الحفاظ على جمال بشرة حواء كما انه يساعد على الابطاء من الشيخوخة الا يستحق ان تعطى الماء فرصته و تتناولية باستمرار .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3969073521.gif
5 - تجنب العادات المؤذية :
العادات المؤذية كثيرة و لكن لنقل اهمهم التدخين و الشرب و المخدرات و الحق يقال فان معظم النساء فى العالم العربى لا يقمن باى من تلك العادات السيئة و لكن الا تعرفين عزيزتى حواء انك اذا جلست بجانب شخصا مدخنا فانت تصبحين مدخن سلبى و تشربين ثلثى السيجارة رغما عن انفك !! و من اضرار التدخين الكثيرة انه يجعلك تبدين اكبر من عمرك الحقيقى غير امكانية اصابتك بامراض لا حصر لها مثل امراض القلب و الرئة و السرطان و غيرها الكثير لذا كل ما استطيع ان اطلبه منك اذا وجدت احدا يشرب السجائر ابتعدى عنه بقدر الامكان مثلا اتركى الغرفة او اطلبى من المدخن ان يخرج فى مكان مفتوح و الا يبقى بجوارك و هو يدخن فانت لا تحتاجين ان تصابى بامراض تؤذيك دون ان تفعلى شيئا خاطئا .

6 - ممارسة الرياضة :
ممارسة الرياضة و اليوغا تكسب حواء ليونة و مرونة فى جسدها و يمنحها مظهر شبابيا دائما فانت يمكنك رؤية نساء فى الاربعينات و الخمسينات يبدون رائعات وبصحة جيدة و كلهن يقلن انهن يمارسن الرياضة بانتظام لذا لماذا تحرمين نفسك من ممارسة الرياضة فهى تمدك بالقوة و النشاط و تساعدك فى التخلص من الدهون الزائدة و تعمل على تقويه عضلاتك التى تحافظ على شكل جسدك كما انها تبعد عنك الكثير من الامراض لذا خصصى يوميا 40 دقيقة لممارسة الرياضة فهل تعلمين ان 40 دقيقة من المشى يوميا تحرق الدهون الزائدة . الرياضة ليست صعبة كما تظنين عزيزتى حواء فلا داع لاجبار نفسك على القيام بالتمارين الرياضية الصعبة بل قومة بتمارين سهلة تستطعين القيام بها يوميا .
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3969073521.gif

7 - التأمل :
العالم الحديث سريع جدا و ملىء بالاجهاد و التوتر فيوميا تقابلك مشاكل لا حصر لها و للتغلب عليها عزيزتى حواء عليك ان تمارسى التأمل لتهدئى اعصابك خذى من وقتك نصف ساعة او ساعة لتجلسى فيها بهدوء فى الشرفة و تتأملى السماء او يمكنك ممارسة تمارين التنفس و انت مغمضة عينيك و تجلسين باسترخاء لبضعة دقائق و تذكرى عزيزتى حواء ان الانسان المسترخى يبدو اجمل من الذى يشعر بالتوتر الدائم .

8 - النوم جيدا :
حواء تنام يوميا و لكنها احيانا لا تتقن فن النوم فالغرض الاساسى من النوم هو الاسترخاء و الحفاظ على صحة الجسم لتبدو حواء جميلة و مشرقة فى اليوم التالى و لكن عادة النوم عادة حساسة فاذا لم تنامى بالقدر الكافى او نمت ازيد من المفروض فانك تشعرين بنفس الاعراض مثل الارهاق و التعب الذين يظهرون جليا على وجهك و بشرتك و عند النوم الزائد فانت تصابين بالصداع المزعج بسهولة جدا لذا عليك عزيزتى حواء ان تحددى ساعات نومك بين 7 و 8 ساعات فقط لا ازيد و لا اقل فاذا كنت مضطرة للسهر و لا تستطعين النوم بسبب العمل او مرض احد الاطفال فيجب الا تقل ساعات نومك المتصل عن 4 ساعات تحت اى ظرف من الظروف

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3969073522.gif