7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...3991845761.jpg تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي اكمل وجة , اذن فالجسم السليم يعتمد علي بنية صحية من العظام القوية . فأذا اردت عزيزي القارئ ان تحافظ علي صحة عظامك فعليك بالكالسيوم لأنه احد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام , ونظرا لأننا من خلال " موقع حواء ويب " نحرص دائما علي العودة للطبيعة خاصة في الأمور الخاصة بالصحة الجسدية والنفسية , نقدم لك اليوم 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية . https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif اطعمة صحية لصحة العظام : 1- السبانخ : تتصدر السبانخ قائمة افضل الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم والحديد , هذا بالأضافة الي فيتامين " k " وفيتامين A , والمغنيسيوم , فكل هذه المواد المغذية تجتمع وبوفرة في السبانخ لتضعها علي راس قائمة افضل اطعمة صحية مفيدة للعظام. https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 2- الزبادي : يوفر الزبادي كمية كافية من الكالسيوم وبذلك يعتبر احد الأطعمة التي يكون لها الفضل في صحة وقوة العظام , اما بالنسبة لمن لا يحبون اللبن الحليب والزبادي فننصحم بأستبدال اللبن بالسلطة فهي تمنح الجسم نفس الكمية التي يمنحها اللبن من الكالسيوم وبذلك تعتبر السلطة احد الأطععمة الصحية المفيدة للعظام . https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 3- الخضروات الطازجة : لا يمكن ان تحظي بعظام قوية دون اكل كمية كافية من الخضروات الطازجة وادراجها في نظامك الغذائي اليومي , فالخضروات اطعمة تمنح الجسم كميات كبيرة من المواد المغذية بالأضافة للكالسيوم المهمة للجسم , ففوائد الخضروات لا تعد ولا تحصي علي الصحة العامة , لذا ننصحك بعدم تجاهلها والتركيز علي الملفوف والقرنبيط والخس والكرفس . https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 4- البيض : يعتبر البيض من الاطعمة الصحية التي تحتوي علي مواد مغذية قيمة لتغذية العظام , فقد اظهرت احدث الدراسات العلمية ان البيض يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية في بناء الخلايا الحية, ويساعد على نمو الجسم وتكوين عضلاته ويحتاج جسم الانسان البالغ على 3 بيضات أسبوعيا لكي تمده بما يحتاجه الجسم من فيتامينات ومعادن . , هذا بالأاضافة الي ان البيض ويحتوي البيض على أكثر من 16 نوعا من المعادن مثل الفوسفور والماغنسيوم والكالسيوم والحديد والزنك والفيتامينات مثل " B12 . https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 5- السمك : السمك بأنواعه يعتبر اطعمة صحية مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم بوجة عام والعظام بشكل خاص , ومن اشهرل هذه العناصر الكالسيوم وفيتامين " D" الذي يقوي العظام , ويقال ان زيت السمك يقلل من فرص الأصابة بهشاشة العظام وفقدان العظام عند النساء المسنات . https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 6- الفواكهة الجافة : الفواكهة الجافة اطعمة شهية وصحية بنفس الوقت وتعتبر من مصدر غني بالعناصر المغذية والوجبات الخفيفة , فهي صحية بالمقارنة مع غيرها من المواد الغذائية الغير مرغوب فيها مثل الوجبات السريعة , وهي فعالة ايضا في تعزيز صحة العظام. https://upload.3dlat.com/uploads/13490524601.gif 7- الحليب ومنتجاته : معروف الحليب عالميا انه افضل مصدر طبيعي للكالسيوم , وبالتالي يعتبر علي رأس قائمة الطعام الصحي المفيد للعظام سواء كان استهلاكه بطريقة مباشرة او في اشكال اخري مثل الجبن او العصائر الممزوجة به . https://upload.3dlat.com/uploads/13475656444.gif |
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
يسلمووووو |
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
ممتازة اشكرك
|
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
الف شكر حبيبتى
|
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
مشكوررررررة |
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
|
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
|
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
شكرا لك
|
رد: 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية
الشكر لمروركم العطر |
الساعة الآن 06:30 AM |