عدلات

عدلات (https://adlat.net/index.php)
-   الرجيم والرشاقة (https://adlat.net/forumdisplay.php?f=31)
-   -   فوائد البروكلي للرجيم (https://adlat.net/showthread.php?t=281844)

Mannnar Khaled 31-03-2016 02:54 PM

فوائد البروكلي للرجيم
 
[IMG]https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...e1be9bf761.jpg[/IMG]

البروكلي ينتمي البروكلي إلى الفصيلة الصليبية التي تضم الملفوف، والزهرة، والبروكلي الغني بمضادات الأكسدة التي تساعد في منع الإصابة بالسرطان، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الهامة، ويحتوي البروكلي على كمية قليلة من السعرات الحرارية وعلى فيتامين ج وفيتامين أ وحامض الفوليك، والحديد، والكاليسوم، والبروتين. يحتوي البروكلي على البايوفلافونيدات وهي من المواد الهامة في الوقاية من السرطان، وعلى الألياف التي تساعد في منع تكون الطفرات في الخلايا، وتساعد الأنزيمات على أداء وظائفها في الجسم. وصفات البروكلي للتخسيس يعتبر البروكلي من الخضار التي تساعد في التقليل من الشهيه، ويحتوي على الفيتامينات والكاليسوم والبيتا كاروتين، الذي يعمل على تقوية النظر والحفاظ على صحة العين، يدخل البروكلي في العديد من وصفات التي تستعمل للرجيم لاحتوائه على الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وسأذكر لاحقاً ثلاث وصفات يدخل فيها البروكلي تستعمل للتخسيس وخسارة الوزن. سلطة البروكلي تحتوي هذه السلطة على البروكلي، والزبيب، وبصلة صغيرة والقليل من اللحم المجفف، ولتحضير الصلصة نخلط خل التفاح والصويا صوص ومعلقة صغيرة من السكر. وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات قليلة السعرات الحرارية والتي تساعد إلى حد كبير في حرق الدهون لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، وهي من الاطباق السهلة والسريعة التحضير بالإضافة إلى طعمها اللذيذ، وهي ممتازة لفقدان الوزن لأنها تشعر بالشبع، وتعطي نتائج سريعة. شوربة البروكلى والشوفان المقادير زيت نباتي. بصل مقطع إلى قطع صغيرة. ملح حسب الرغبة. ثوم مهروس. البروكلي منظف ومقطع. مرق خضار. الشوفان. عصير ليمون. فلفل اسود حسب الرغبة. طريقة التحضير نضع القليل من الزيت في وعاء الطبخ ويترك حتى يسخن قليلاً، ويضاف البصل المقطع، الكرفس، والثوم. يترك البصل والكرفس لينضج لمدة عشر دقائق تقريباً. بعد ذلك يضاف البروكلي ومرق الخضار. يترك لينضج لمدة خمس دقائق أخرى. يضاف الشوفان وتحرك الشوربة. يضاف عصير الليمون والفلفل مع التحريك. تطحن الشوربة في الخلاط للحصول على القوام الناعم. معكرونة بالبروكلي المقادير معكرونة البروكلي. صلصة البيستو. زيت الزيتون. جبن البارميزان. الملح. طريقة التحضير تسلق المعكرونة مع إضافة الملح والقليل من الزيت الى ماء السلق، تترك المعكرونة لتنضج لمدة سبع دقائق. تسلق البروكلي على نار هادئه. نصفي المعكرونة من ماء السلق وتغسل بالماء البارد. يصفى البروكلي من ماء السلق. نخلط صلصة البيستو مع زيت الزيتون، ويضاف الملح حسب الرغبة. تخلط المكونات، وتقدم المعكرونة مزينة بجبنة البارميزان والبقدونس حسب الرغبة.


ام سيف 22 31-03-2016 03:01 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
روووعة ياقمر

للجنة اسعى❤ 31-03-2016 05:28 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
https://www.atyab.com/uploadscenter/...b2979a051d.gif

محبة الايمان 02-04-2016 12:20 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
ررروعه

موجه بحر 02-12-2018 12:21 AM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تسلم يا جميل

شريهان مينا 30-12-2018 05:43 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
حلوووووووووووووووووو قوووي

مريم112 17-01-2019 09:31 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
سبشسش بش بشسب سشبش بش

مريم112 17-01-2019 09:32 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
بشس بشسبي شيب شسب شب

مريم112 17-01-2019 09:32 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
سبشبسش بسشي بشصي صضي ضصي4ض41يض541ي54ض15يضي

مريم112 17-01-2019 09:33 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شي ضصصضي ضصبيسرلايءؤ رشؤ ضش ضصيبصضب ضب

مريم112 17-01-2019 09:33 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شيسؤص شي لار ىبلاب يليب لءؤر ي ءعناىا لبل يب

مريم112 17-01-2019 09:33 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
صسصسصسيش شصي ضصي صثقلقفاغفغعتفغ

مريم112 17-01-2019 09:34 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شسيضشي ضص ضصي فقغفعغفبلا بلبل بل بل ب

مريم112 17-01-2019 09:34 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يش ضص صشيضب صلبث صضثض

مريم112 17-01-2019 09:34 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يؤ شب شبش52ش18شي

مريم112 17-01-2019 09:35 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شسيش55ش544ش8ش8ي7ش4ي4شي85ش74يش4ي

مريم112 17-01-2019 09:35 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يششي95شي98ش84ي48ش48ي4ش4يبش74بي

مريم112 17-01-2019 09:35 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شييش5شي5ش ي7ش4ي1ش987يش74يش87ي87ش87ي987ش

مريم112 17-01-2019 09:35 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شي شي+شي95ش98ي1ش215ي48ش84يشي

مريم112 17-01-2019 09:36 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يشيش51يشي96 14شي987987شي478شي

مريم112 17-01-2019 09:36 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يشي شي شيشي شيشيشيشيش

مريم112 17-01-2019 09:36 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
مك
مكم
م
م
مك
م
م
مك
م
مك

مريم112 17-01-2019 09:37 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
مك
مكمكمك
مكطمككطنمطنممننمط

مريم112 17-01-2019 09:37 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شيشيض51ي12ضي51ض51ي51ض

مريم112 17-01-2019 09:38 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يشضشي4ض1ي45ضي54ض

مريم112 17-01-2019 09:38 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
9ض9ض9ض9 9 9ض9ض9 ضض9 ض999ضض9ض9

مريم112 17-01-2019 09:38 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
ضض ضنضض ىهض ىهض ضىهعهض عه هضهضع

مريم112 17-01-2019 09:39 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
ءؤ شسي شصي ضصي صضيببض يضصي ض

مريم112 17-01-2019 09:39 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شي صشي ضشصي ضي ضبلفصضفلصثق

مريم112 17-01-2019 09:39 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
الحالة الاجتماعية : مخطوبة

مريم112 17-01-2019 09:40 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
نقاط التقييم : 100

مريم112 17-01-2019 09:40 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12

مريم112 17-01-2019 09:40 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12مريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورةمريم112 قريبا ستصبح عضوة مشهورة
![بنــوتــة عـبقرية]!
بيانات العضوة
رقم العضوية : 137967
تاريخ التسجيل: 12

مريم112 17-01-2019 09:41 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
رقم العضوية : 137967

مريم112 17-01-2019 09:41 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
الوظيفة : طالبة جامعية

مريم112 17-01-2019 09:42 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 79 [+]
التقييم

مريم112 17-01-2019 09:42 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا
المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

مريم112 17-01-2019 09:42 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
:12:المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

مريم112 17-01-2019 09:43 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
المدينة : مصر
الحالة الاجتماعية : مخطوبة
الوظيفة : طالبة جامعية
المشاركات: 80 [+]
الأصدقاء : 0
نقاط ا

مريم112 17-01-2019 09:43 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:43 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسج تاريخ التسجيل: 123Ja تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
n 2024
يل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:44 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ الت تاريخ التسجيل: 123Jan 2 تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
2019
019
سجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:44 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ الت تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
سجيل: 123J تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
an 2024

مريم112 17-01-2019 09:44 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
الأصدقاء

مريم112 17-01-2019 09:45 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التس تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
جيل: 123Ja تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
n 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:45 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجي تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
ل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:45 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
ررررر تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
ر تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:46 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
شب شبشب شبرشبشيشب

مريم112 17-01-2019 09:46 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
بس ؤشي شسببشسب تاريخ التسجي تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
ل: 123Jan 2024
ؤ تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:46 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ تاريخ التسج تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
يل: 123Jan 2024
التسجيل: 123Jan 201 تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
9

مريم112 17-01-2019 09:47 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 1 تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
2019
23Jan 20 تار تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
خ التسجيل: 123Jan 2024
9 تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:47 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Ja تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan 2024 تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
2019
n 2024

مريم112 17-01-2019 09:47 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
2023 تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجي تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
ل تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:48 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
2023 تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
019

مريم112 17-01-2019 09:48 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
: 1 تاريخ التسجيل: 123Jan تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024
3Jan 2024
: 123Jan 2024
تاريخ التسجيل: 123Jan 2024

مريم112 17-01-2019 09:48 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تاريخ التسجيل: 123Jan 201شي9
المشاركات

Donia's World 18-01-2019 01:59 AM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
تسلم ايدك حبيبتى

عبيرالازهار 22-01-2019 05:41 AM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
مشكوره على ايفادتنا
بموضوعك الرائع

رضوى الجمال 29-01-2019 09:10 AM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
البروكلى منجم كالسيوم

بتول بتول 17-02-2019 12:44 PM

رد: فوائد البروكلي للرجيم
 
يسلموووووووووووووا كتير:30:


الساعة الآن 07:51 AM