|
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] هذا الرجيم لكل من ترغب في خساره من 8 الى 10 كيلو دون رجعة ينقسم الى 4 اسابيع في كل اسبوع 6 ايام رجيم و يوم راحه ضروري . [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الاول الاسبوع الاول هو اسهل اسبوع و فقدان المقاسات فيه و الوزن يكون كبير اذ خسارة الوزن تصل الى 4 كيلو و 2 الى 3 سنتمتر في المقاسات . الفطور موحد طول الاسبوع تفاحه بعد شرب الماء بربع ساعه و قبل الفطور بربع ساعة . كوب عصير فرش دون اضافات + قطعة توست + قطعة جبن مثلثات + شاي او قهوة او حليب دون سكر . يمكن استبدال التوست و الجبنه ب 2 بيض مسلوق الغذاء اليوم الاول و الرابع اومليت بيض بالفلفل الحامي و البهارات و البقدونس + سلطة مشكلة اليوم الثاني و الخامس لحم بقر مشوي 200 غرام او 250 غرام سمك او 200 غرام لحوم بيضاء اليوم الثالث و السادس شوربة خضار ….اختاري 5 انواع من الخضار اغليها في الماء ضعي عليها 1قطعة جبن مثلثات قبل الخلط كلي منها كوب و نصف +قطعة توست محمصة العشاء موحد مدة الاسبوع 2 موز او 2 تفاح او 2اجاص + علبة زبادي اكتيفياقبل النوم العشاء يكون 3 ساعات قبل النوم [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الثاني الفطور موحد تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة . الغذاء اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست . اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي . اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار . اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع العشاء كوبين شوربة ( 3 كوسه +1 بطاطا + كرفس + 2جزر + عصير ليمون +بقدونس ) + 1 زبادي اكتيفيا [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الثالث [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الفطور الفطور موحد 2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر الغذاء اختياري سمك مشوي + حساء دجاد مشوي + سلطة خضار بيض مغلي + سلطة كوب حليب + 7 تمرات العشاء حبة تفاح + موزة او اجاصة + موزة [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الرابع [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الفطور كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ . الغذاء كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او كسكسي + شريحة 200 غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 2 بيض مسلوق العشاء 2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي . ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة. [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] بالتوفيق للجميع [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] |
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
مشكورة
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
اقتباس:
شكرااااااااااااا |
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
تسلمي ياقمر شكرا ليكي
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
{مشكورةعللى مجهودك}:14::14:
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
شكرا لمجهودك حبيبتى
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
تسلمي يا قمر |
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
شكراً جزيلاً
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
:228::8::227::30::224::224:[Q:224::224::224:
اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني هو رجيم فعال و مجرب من قبل في مجلة رجيم و لاقى نجاحا كبيرا ما شاء الله [/QUOTE][IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] هذا الرجيم لكل من ترغب في خساره من 8 الى 10 كيلو دون رجعة ينقسم الى 4 اسابيع في كل اسبوع 6 ايام رجيم و يوم راحه ضروري . [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الاول الاسبوع الاول هو اسهل اسبوع و فقدان المقاسات فيه و الوزن يكون كبير اذ خسارة الوزن تصل الى 4 كيلو و 2 الى 3 سنتمتر في المقاسات . الفطور موحد طول الاسبوع تفاحه بعد شرب الماء بربع ساعه و قبل الفطور بربع ساعة . كوب عصير فرش دون اضافات + قطعة توست + قطعة جبن مثلثات + شاي او قهوة او حليب دون سكر . يمكن استبدال التوست و الجبنه ب 2 بيض مسلوق الغذاء اليوم الاول و الرابع اومليت بيض بالفلفل الحامي و البهارات و البقدونس + سلطة مشكلة اليوم الثاني و الخامس لحم بقر مشوي 200 غرام او 250 غرام سمك او 200 غرام لحوم بيضاء اليوم الثالث و السادس شوربة خضار ….اختاري 5 انواع من الخضار اغليها في الماء ضعي عليها 1قطعة جبن مثلثات قبل الخلط كلي منها كوب و نصف +قطعة توست محمصة العشاء موحد مدة الاسبوع 2 موز او 2 تفاح او 2اجاص + علبة زبادي اكتيفياقبل النوم العشاء يكون 3 ساعات قبل النوم [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الثاني الفطور موحد تفاحة + كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة مسلوقة . الغذاء اليوم الاول / سمك مشوي او دجاج مشوي 250 غرام + سلطة مشكلة اليوم الثاني / 2 بيض مسلوق + قطعتين جبن مثلث + قطعة توست . اليوم الثالث / صدر دجاجة مشوي . اليوم الرابع /2 زبادي + 2 تفاح + موزة اليوم الخامس / خضار مطهوة على البخار اي كمية و اي نوع من الخضار . اليوم السادس /فواكه اي كمية و اي نوع العشاء كوبين شوربة ( 3 كوسه +1 بطاطا + كرفس + 2جزر + عصير ليمون +بقدونس ) + 1 زبادي اكتيفيا [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الثالث [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الفطور الفطور موحد 2 بيض مسلوق او 2 زبادي عادي + كوب شاي او قهوة من غير سكر + كوب ماء مع ملعقة عسل طبيعي و ملعقة ماء ورد + عصير جزر الغذاء اختياري سمك مشوي + حساء دجاد مشوي + سلطة خضار بيض مغلي + سلطة كوب حليب + 7 تمرات العشاء حبة تفاح + موزة او اجاصة + موزة [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الاسبوع الرابع [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] الفطور كوب شاي او قهوة دون سكر + 2 بيض مغلي + حبة تفاح + قطعة صغيرة خبز حوالي 30 غ . الغذاء كوب صغير شوربة + 3 ملاعق رز او كسكسي + شريحة 200 غ من اي نوع من اللحوم او تعويضها ب 2 بيض مسلوق العشاء 2 تفاح او 2 كيوي او 2 كمثرى او 2 رمان او 2 برتقال + 2علبة زبادي . ما بين الوجبات او عند الاحساس بالجوع سلطة مشكلة او كوب حليب + موزة. [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] بالتوفيق للجميع [IMG]https://***- /Gtool/image/d7.gif[/IMG] |
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
Thanks very much :228:
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
شكراااااااا لك
|
رد: اخسر حتى 10 كيلو مع حمية مركز رجيم للتخسيس المجاني
|
| الساعة الآن 10:18 AM |