|
ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
رجيم سريع لمدة لا تتجاوز الثلاثة أيام فقط، لكنه في الوقت نفسه يعمل علي حرق الدهون وتخليص الجسم من الوزن الزائد الغير مرغوب به. تجدر الإشارة هنا إلي شهرة وشعبية هذا الرجيم السريع في نجاحه مع الكثيرات من النسوة اللائي يرغبن في التخلص من الوزن الزائد في فترة وجيزة، لكن يفضل بعد الانتهاء من هذا الرجيم إتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية قليل في احتوائه علي الدهون والشحوم حتى لا يعود الوزن المفقود من جديد وندور في الحلقة المفرغة لعدم نجاح أي رجيم والتي لا تنتهي. يعتمد هذا الرجيم بشكل أساسي علي تقليل السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم وذلك بسبب سماح الرجيم بتناول أطعمة معينة فقيرة في احتوائها للدهون ولكنها في الوقت نفسه تمد الجسم بجزء كبير من العناصر الغذائية اللازمة له. لذا يفضل عدم إتباع الرجيم بشكل دائم، لكنه فعال جداً في المناسبات. يرجع السبب في عدم النصح باعتبار الرجيم أنه رجيم دائم، غير انه رجيم سريع أو أنه لا يحتوي علي عناصر غذائية هامة أخري وضرورية لكل جسم، أنه يفقد الجسم الكثير من السوائل التي تعمل علي تنحيف الجسم وإفقاده الوزن ولذا فقد تم التنويه إلي ضرورة عدم إتباع الرجيم بشكل دائم ومستمر. برنامج الرجيم السريع الشهير برجيم الثلاث أيام: اليوم الأول قبل الإفطار يتم تناول كوب من الماء الفاتر علي الريق.وجبة الإفطار: شريحة توست أو خبز أسمر + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو القهوة بدون إضافة سكر أو باستخدام أحد بدائل السكر المضمونة. وجبة الغداء: شريحة توست رجيم + علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء ومنزوع منها زيتها. مسموح بتناول فنجان قهوة بدون سكر أو باستخدام أحد بدائله بعد ذلك بمدة نصف ساعة. وجبة العشاء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق منزوع الجلد + ثمرة تفاح أو 3 ملاعق كبيرة من الفاصوليا الخضراء. اليوم الثاني وجبة الإفطار: شريحة خبز أسمر أو توست رجيم + بيضة مسلوقة بشكل جيد + ثمرة موز + كوب من الشاي أو فنجان من القهوة بالطريقة المذكورة.وجبة الغداء: تونة بدون زيت أو مصفاة ومغسولة + 250 جم جبن قريش بدون ملح + كوب من الشاي أو قهوة علي الطريقة المتبعة في الرجيم السريع. وجبة العشاء: شريحة ديك رومي أو شريحة صدر دجاج مسلوق او مشوي + ملفوف أو بروكلي + جزر + كوب زبادي منزوع الدسم. اليوم الثالث وجبة الإفطار: شريحة توست رجيم المتبعة في الرجيم السريع + قطعة جبن قريش بدون ملح + كوب شاي أو فنجان قهوة بالطريقة المتبعة + تفاحة للتحليه يفصل بينها وبين الشاي بنصف ساعة.وجبة الغداء: شريحة توست أو خبز أسمر + بيضة مسلوقة + كوب شاي أخضر أو فنجان قهوة. وجبة العشاء: نصف علبة تونة بالطريقة المتبعة في الرجيم السريع + شرائح جزر + كوب عصير برتقال طبيعي طازج بدون سكر. هذا الرجيم الرجيم السريع يستطيع أن يفقدك ما يقارب 4 كيلو جرام من وزنك حسب نوع التمثيل الغذائي في جسمك في ثلاثة أيام فقط، ولذا تم تسميته بهذا الاسم. وده الجدول بتاع السعرات الحراريه جدول السعرات الحرارية 1 inShare https://www.fastbodyslimming.com/wp-...9%8A%D8%A9.jpg النوع الكمية (المقدار) السعرات الحرارية # الحليب: حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى 28 جم 123 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاتة كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالفراولة 1 كوب 244 # مشتقات الألبان: جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة شيدر 28 جرام 114 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 25 جرام 110 جبنة كرافت (الكاسات) 28 جرام 80 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة الهارفاتي 28 جرام 116 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كمبرت 28 جرام 86 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة ريكوتا (كاملة الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (غير كاملة الدسم) نصف كوب 171 # البيض: بيض مسلوق 1 بيضة كبيرة 79 بيض مقلي 1 بيضة كبيرة 91 بيض أومليت (عادي) 1 بيضة كبيرة 92 بيض أومليت (+ جبنه وخضار) 113 جرام 252 بياض البيض 1 بيضة كبيرة 17 صفار البيض 1 بيضة كبيرة 59 بيض السمان 1 بيضة كبيرة 14 بيض البط 1 بيضة كبيرة 130 بيض الإوز 1 بيضة كبيرة 267 بيض الرومي 1 بيضة كبيرة 135 # الفواكه الطازجة: تفاح حبة متوسطة (140 جم) 81 مشمش حبة متوسطة (30 جم) 17 جوافة حبة متوسطة (85 جم) 45 عنب نصف كوب 53 أفوكادو نصف حبة 162 كيوي حبة واحدة (76 جم) 46 كريز 10 حبات 49 جريب فروت نصف واحدة 38 مانجو نصف حبة (85 جم) 68 تين واحدة (40 جم) 37 موز حبة متوسطة (100 جم) 105 أناناس شريحة 82 جرام 42 كمثري متوسطة (170 جم) 98 خوخ واحدة (85 جم) 37 برتقال واحدة (110 جم) 62 بابايا حبة متوسطة 117 أجاص حبة واحدة (60 جم) 36 برقوق 100 جم 52 اسكدنيا 100 جم 49 ليمون حلو ثمرة 53 ليمون 60 جرام 17 بلح (رطب) 10 حبات 150 رمان حبة متوسطة (150 جم) 110 شمام قطعة 100 جم 33 بطيخ قطعة 100 جم 26 فراولة نصف كوب 23 يوسفي حبة واحدة (85 جم) 37 نكتارين حبة متوسطة (142 جم) 67 سفرجل حبة متوسطة 60 نبق 30 حبة 9 توت 1 كوب 122 توت اسود 1 كوب 117 تمر هندي نصف كوب 82 # الفواكه المعلبة: مشمش (مع الماء والسكر) نصف كوب 111 أناناس (+ماء وسكر) نصف كوب 100 خوخ (+ ماء وسكر) نصف كوب 107 كرز (+ ماء وسكر) نصف كوب 107 كمثري (+ ماء وسكر) نصف كوب 94 سلطة الفواكه (+ ماء وسكر) نصف كوب 92 # الفواكه المجففة: مشمش (مجفف) نصف كوب 169 تمر حبة واحدة 26 تين 100 جم 288 زبيب نصف كوب 109 أجاص نصف كوب 113 # العصائر والمشروبات الباردة: عصير المانجو 1 كوب 110 عصير الجوافة 1 كوب 175 عصير البرتقال (طازج) نصف كوب 59 عصير البرتقال (معلب) نصف كوب 52 عصير تفاح نصف كوب 60 عصير عنب (معلب) نصف كوب 78 عصير مشمش (معلب) نصف كوب 72 جريب فروت (محلى) نصف كوب 58 جريب فروت (غير محلى) نصف كوب 47 عصير أناناس (معلب) نصف كوب 70 عصير خوخ (معلب) نصف كوب 67 عصير كمثري (معلب) نصف كوب 75 عصير ليمون (معلب) ملعقة كبيرة 3 عصير جزر (معلب) نصف كوب 49 عصير طماطم (معلب) نصف كوب 21 شراب الفيمتو 1 كوب 165 # المشروبات الغازية: ببسي عادي 240 مليليتر 100 كوكاكولا 240 مليليتر 97 بيبسي دايت 240 مليليتر 0.00 كوكاكولا دايت 240 مليليتر 1.00 سفن اب 240 مليليتر 90 سبرايت 240 مليليتر 96 فانتا 240 مليليتر 119 كريم صودا 240 مليليتر 126 مشروب العنب الغازي 240 مليليتر 107 # المشروبات الساخنة: شاي بدون سكر 1 كوب 1 القهوة الأمريكية 1 كوب 5 نسكافيه (بدون سكر) ملعقة شاي 5 قهوة سريعة الذوبان (بدون سكر) ملعقة شاي 5 # المكسرات والبقوليات: بندق محمص (بالزيت) 28 جم 176 بندق محمص (جاف) 28 جم 170 كاجو محمص (بالزيت) 28 جم 165 كاجو محمص (جاف) 28 جم 160 لوز (مجفف) ربع كوب 209 جوز نصف كوب (60 جم) 380 عدس أخضر (ماش) نصف كوب 215 عدس (مطبوخ) 1 كوب 210 لوبيا ناشفة 1 كوب 349 حمص مسلوق نصف كوب 269 طحين 1 كوب 339 مكسرات مع فول سوداني محمصة جافة 28 جرام 170 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 صنوبر 28 جرام 172.7 سمسم 28 جرام 174.16 حلبة حبوب 28 جرام 102.2 لب (بذور) بطيخ مجفف 28 جرام 158 لب قرع محمص 28 جرام 127 جوز هند 28 جرام 100 جوز هند مبشور 28 جرام 59 فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165 فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170 فستق محمص جاف نصف كوب 357 # الأسماك والقشريات: سمك مشوي 85 جم 136 سمك تونة معلب بالزيت 85 جم 169 سمك تونة معلب بالماء 85 جم 104 سمك سردين معلب بالزيت 28 جم 58 سمك سلمون مدخن 85 جم 99 سمك أصابع بالبقصمات 85 جم 3 أصابع 228 ربيان مقلي بالبقصمات 85 جم 206 محار مقلي بالبقصمات 85 جم 84 محار مقلي 28 جم 46 محار نئ 28 جم 23 كافيار أحمر أو أسود ملعقة طعام 40 سرطان – سلطعون معلب 85 جم 84 # اللحوم: لحم بقر 42 جرام 142 بابرونب (بقر) 28 جرام 141 مارتديلا (لحم بقر) 28 جرام 47 سلامي (لحم بقر) 28 جرام 47 سجق بولونيا (لحم بقر) 28 جرام 88 لحم ديك رومي 42 جرام 102 سلامي (ديك رومي) 28 جرام 56 بسطرمة (ديك رومي) 28 جرام 40 سجق بولونيا (ديك رومي) 28 جرام 57 لحم دجاج 42 جرام 116 # الزيوت والدهون: زيت ذرة ملعقة طعام 120 زيت نباتي ملعقة طعام 126 زيت عباد الشمس ملعقة طعام 120 زيت زيتون ملعقة طعام 120 مارجرين ملعقة طعام 105 دهن بقري ملعقة طعام 125 دهن غنم ملعقة طعام 114 زبدة ملعقة طعام 36 |
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
الف شكر يا عسل
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
يسلمو على مجهودك
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
السلام عليكم
انا خولة من الجزائر عمري 23 سنة اعاني من السمنة و عندي كرش كبير كتير كتير و دا بيسببلي كتير احراج جربت رجيم ما قدرت اداوم عليه ادا تعرفو شيء لتخسس ارجوكم دلوني عليه و من الافضل لو تعرفو اعشاب و شكرا |
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
ان شاء الله اجربة واكتب لكم عن تجربتى
جزاكم الله خيرا |
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
شكرا
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
تسلم ايدك ع المجهود
|
رد: ريجيم لمده 3 ايام , ريجيم ينقص 4 كيلو, ريجيم سريع يخلصك من4 كيلو فى 3 ايام فقط
يعطيك العافيه
حميه ريم تنزلين خلال اسبوع من 4_6 كيلو نظام صحي متكامل للاشتراك في الحميه تواصلو انستقرام او تويتر: @1diet_reem رسوم الاشتراك 150 ريال واذا كنتو ثنتين مع بعض 100 ريال للوحده كثير بنات وصلو للمثالي مع حميه ريم الحميه عن طريق قروبات وتساب نصائح تحفيز وحماس وتشجيع |
To follow
summer morning, like beauty. The and the evening wind blowing, blowing the bright starlight and moonlight, blowing with light firefly and crickets singing, also blew. To follow it wind to peach branches, dry dew, cicadas chaos; wind lotus pond, broken flower,hogan outlet online, Handan is blossoming. as the Meiyu, warm wind blowing, a watch from the summer solstice to it. a cup of tea Bi Luo, the whole study are contaminated with tea. The sun shines on the lead color text, then mixed with tea fragrance. The breath of the feast, a whole stay in the morning. I'm standing on the bridge on the sidelines, Aoyama clear water, why don't you do a leisure boating fishing Lang. The day watching the setting sun, the night on the North window. Do not bring anything romantic,hogan outlet online, fairy. < p > outside peach branches green cicada, squirming belly sucking dew, seems to have forgotten the morning quiet, wanton song blaring broken ridge in front after last night's dream, so thank you for your hospitality, but not very irritability. the new day, the sun seems to penetrate the curtain earlier than usual,hogan roma online, straight on my bed face, so in the dawn was awakened. River along the river wind rippled the river, blew and blew away the grass, the joke. There is a heat wave in the wind, and the heat is spreading in the wind. you like the slanting rays shines in the village of three families, shaking the glittering tiles and white walls. Evening breeze brought the lotus fragrance, from the Bixiling spread to the ear, dew from bamboo leaves dripping issued crisp sound, the look of the second day early in the morning. < p > air some dry, the eagle will fly to cool the air, where Gaoxiang wings; ground some nou hot, crickets in the field climbed out, have been hiding to the corner of the courtyard dormant, waiting for Twilight would sink the sound loud and clear; and the bees are in the flowers honey to brew, crops in Figure level of shaking, Shuqi urged all enjoy the release of energy. at noon,tn requin pas cher, the heat is brewing in the air. < p > the full frame of tomato fruit, red and green and white,tn pas cher, heavy full, is the most dazzling; the flat long cowpea,air max 95 france, Mimizaza vertical column, tightly to growth, to the garden built an impregnable fortress defence. I take efforts across the impregnable fortress, picking a full basket of daylily, go back and new picked branches suddenly but Wong times. the sun will sink down a hill, smoke rises to normal. The iron pot with the lotus is dumplings,hogan outlet online, also a hot gas spring onion and garlic. back to the study, I put the paper fan light sway, think of Li Bai Tao Qian's appearance. Think that the Dow is a latent, meaning North window high lie, leisure; or Dou wine Fushi, picking beans, since that people without sorrow and anxiety. Think that Lee Taibai, is unable to withstand the Nou heat,scarpe hogan outlet, or the Nude Recreation in Qinglin, xianyunyehe; or shawl recumbent in the lotus pond, Daoying Shanghe. The two season, with their mood changes, how can the body turn heat barrier. Related Articles: I scratched himself How long d air max homme pas cher However, it is not as long as it seems to find that there are a lot of listening to their own songs, are sad song, will let himself heard the flow of tears. I think I do not listen to these songs to harm their own tears, but, not how long I still do not know how to hear a very familiar song, I do not know how to shed tears.
|
| الساعة الآن 12:22 PM |