عدلات - الكوسا المشوية,طريقة عمل الكوسة المشوية,طبق الكوسة المشوية الصحى للرجيم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9176161324.gif

الكوسا من الخضروات الفقيرة بالسعرات الحرارية والغنية بالفوائد والفيتامينات
والطبق الأول سيكون هدية لعضوات ركن الصحة والتغذية..

المقادير:
كوسا حسب الرغبة
رشة ملح- فلفل اسود – شطة مجروشة
قطرات من زيت الزيتون

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl..._15_d89f_2.jpg

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9f_extra55.gif

الطريقة:
بعد غسل الكوسا وتجفيفها
تقطع شرايح سمكية تقريبا بسمك 2 سم أو حسب الرغبة
في مقلاة غير لاصقة
ترفع فوق النار مع قطرات من زيت الزيتون
ترص قطع الكوسا فوقها وترش بالملح والفلفل الأسود
تقلب بعد 3 دقائق ويعاد رش الوجه الثاني بالملح والفلفل الأسود وتترك لمدة دقيقتان أو ثلاث
ترفع عن النار وتقدم في طبق مع الخضار وشريحة ليمون
ولمن تحب الأكل الحار ترش ببعض الفلفل الأحمر الشطة المجروش أو الناعم

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9f_extra55.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl..._15_d89f_1.jpg
وصحتين وعافية

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9f_extra55.gif

معلومة:
الكوسا الكبير افضل من الكوسا الصغير وذلك لقيمته الغذائية المرتفعة
إضافة لاحتوء الكوسا على ماء بنسبة95% مما يجعله غذائيا صيفياً مثالياً
للامانة منقول
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...9176651973.gif