عدلات - أسهل طريقة لعمل وراك الفراخ المشوية ،استمتعى بوجبة صحية خفيفة أكلات صحية ولذيذة

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1af93d3901.gif
أسهل طريقة لعمل وراك الفراخ المشوية ،استمتعى بوجبة صحية خفيفة ،أكلات صحية ولذيذة .

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0bf25ebc61.gif

تسأل الأمهات عن طرق عمل مختلفة للدجاج، بعيدة عن الصوانى التى تعتمد على أوراك الفراخ والبانيه، أو الفراخ المحمرة التقليدية التى تعتبرها الأمهات من الوصفات السهلة البسيطة،ونحن نصف لكم وصفة صحية وبسيطةوهى الفراخ المشوية وتقدمها بشكل مختلف وبعدة نكهات وتضمن سلامة عائلتها وصحتهم، خاصة أن الفراخ المشوية تحتوى على نسبة قليلة جدًا من الدهون تتناسب مع مرضى القلب والسكر وتناسب الأشخاص الملتزمون بأنظمة غذائية معينة. _واليوم نقدم لك طريقة عمل أوراك الفراخ المشوية بشكل مختلف وخطوات بسيطة يمكنك تنفيذها بمنزلك بسهولة ودون الحاجة إلى شراءها من الخارج، وتوفير أموال عديدة، وضمان سلامتها ونظافتها لأبنائك.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...b20ea21871.jpg

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...92e8c56181.gif

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...10ed29afc1.gif

كيلو من أوراك الفراخ
ملح
خل
دقيق
بصلة متوسطة الحجم مقطعة إلى شرائح صغيرة
فلفل أسود
بهارات حسب رغبتك
ملعقة صغيرة من الزنجبيل البودرة
ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم
زيت

• 1 كوب صلصة الباربكيو

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...4d16479171.gif

1- قومى بنقع أوراك الدجاج فى الخل، وضعى عليها كمية مناسبة من الملح، ثم قومى بغسلها بالمياه العادية.
2- قومى بدعك الفراخ بالدقيق حتى تتأكدين من نظافتها، ثم اغسليها مرة آخرى.
- احضرى بولة كبيرة، وضعى فيها المكونات السابقة وقلبيها جيدًا، ثم ضعى الوراك فيها.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1728429e64.jpg

- استخدمى سكين رفيع وقومى بعمل خطين طولين فى الوراك حتى تساعدك على نضجها بشكل سريع.

- اتركى الفراخ فى التتبيلة حتى تتشرب من المكونات جيدًابوضعها في كيس بلاستيك محكم الغلق ثم أضيفي صلصة الباربكيو وامزجيها مع الدجاج،
ضعي الدجاج في الثلاجة لمدة ليلة كاملة.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...fd46ec8571.jpg

- اخرجي الدجاج من الثلاجة قبل الشواء بمدة 15 دقيقة
- احضرى شوايتك، وقومى بدهنها بالزيت حتى لا تلتصق بها الفراخ.
- ضعى أوراك الفراخ على الشواية واتركيها بضعة دقائق، وتابعى شوائها ونضجها،

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1ffbadb003.jpg

- قلبي الدجاج على الجانبين حتى ينضج ويأخذ علامات الشواء.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...0f6d41f9d5.jpg

- قدميه فوراً مع السلطة والأرز أو المكرونة.
يمكنك تقديم أوراك الفراخ المشوية مع عدد من الأطباق الجانبية مثل:
1- المكرونة بالصلصة: قومى بإعداد المكرونة بالصلصة وقدميها على المائدة مع الفراخ المشوية،
ولا تنسى الصوص الحار الذى يمكنك وضعه على الفراخ أيضًا.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c5c19a24e8.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c5c19a24e8.gif https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...c5c19a24e8.gif

2- الأرز بالكارى: إن كنتِ من محبى الأرز، قومى بتحضير الأرز البسمتى بالكارى، وقدميه فى الطبق وضعى فوقه أوراك الفراخ المشوية، ويمكنك إضافة قليل من الخضار السوتيه معه أو أصابع البطاطس المحمرة،

وبذلك تحصلين على وجبة كاملة بمذاق مميز.

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...22e15234b1.jpg

3- السلطات: ضعى سلطة الطحينة أو سلطة الزبادى بجوار طبق السلطة الخضراء بجوار أوراك الفراخ المشوية على مائدتك واستمتعى بوجبة صحية خفيفة

سوف تحصلين علي أحلي وأطعم طعم للدجاج.والف هنا وعافية.
https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...569abd0692.gif

بالهنـــــــــــــــــــــــــا

https://upload.3dlat.com/uploads/3dl...1595aaa192.gif