عدلات - رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع

عدلات (https://vb.3dlat.com/index.php)

- طرق التخسيس وانقاص الوزن (https://vb.3dlat.com/forumdisplay.php?f=161)

- - رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع (https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=62430)

رجيم الفواكه و الزبادي 3 كيلو في الاسبوع

رجيم الفواكة و الزبادي حمية سهلة تفقد 3 كيلو في الاسبوع .
ينفع جدا في فترة الصيف .
الفواكه المطلوبة
_البرتقال و الاجاص و التفاح و الموز و التوت و الفراولة و العنب و الخوخ .
_الفواكه يجب ان تكون طازجة وليست معلبة.
الزبادي
الزبادي المطلوب هو الزبادي الطبيعي .
النظام الغذائي للرجيم
اساس هذا النظام هو خلط الفواكه مع الزبادي و اكلها في اي وقت و اضافتها ايضا الى الوجبات .
الافطار
قطعة توست +شاي +قطعه من جبن جريش+ خليط فواكه مع علبة زبادي .
الغذاء
سمك مشوي +سلطة مشكلة +خليط فواكه مع علبة زبادي .
العشاء
خليط فواكه مع علبة زبادي + دجاج مشوي.
ملاحظه
* شرب المياه بكثرة فوق 8 اكواب يوميا .
*ممارسة رياضيه المشي 30 دقيقة يوميا.
* اكل الفواكه بالزبادي عند الجوع .