فيتاميند الحصول على فيتامين د المواد التى بها فيتامين د
حيث يوصون بالتعرض لها لمدة تتراوح بين ساعة إلى اثنتين يومياً، لكنهم يشيرون إلى أن الأشخاص الذين يعيشون في مناطق حارة ينبغي عليهم الاكتفاء بساعة واحدة، حتى يتجنبوا الإصابة بالحروق ومشاكل الجلد.
أما إن تعذر على الشخص التعرض لأشعة الشمس، فيمكنه الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الحليب والبيض أو أسماك السلمون والتونا، حيث توصي الجهات المعنية بتناول كمية يومية من فيتامين "د" تبلغ 600 وحدة دولية، وهو ما يعادل مئة غرام من سمك السلمون المطبوخ أو سمك التونا المعلب.
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتاميند الحصول على فيتامين د المواد التى بها فيتامين د
إظهار التوقيع
توقيع : زهره التحرير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتاميند الحصول على فيتامين د المواد التى بها فيتامين د
إظهار التوقيع
توقيع : لولو lolo
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: فيتاميند الحصول على فيتامين د المواد التى بها فيتامين د
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| كل ما ازددت علما حمدتك ربي وسبحت بحمدك | السكرة | الطب البديل | ||
| تقرير مفصل عن فيتامين بVitamin B6 | ام طاطو | العيادة الطبية | ||
| فوائد فيتامين أ للحامل , الأعراض العامة لنقص فيتامين a,أضرار فيتامين أ على الحامل | العدولة هدير | مرحلة الحمل والولاده | ||
| رئيس مصر القادم ..:: د.عبد العظيم محمد نجم ::.. أقرب المرشحين لكرسي الرئاسه | dr.smngm | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
| مرشحي الرئاسة المصرية 2025 + نبذه عنهم | كتكوتة | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
الساعة الآن 04:09 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع