أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

نقدم لك سيدتي العزيزة فيمايلي مجموعة نصائح التي تؤكد أنه يمكن خسارة 3 كيلو جرامات في أسبوع واحد عبر إتباع النصائح التالية والمواظبة على التمارين….
1- تناول 3 وجبات في اليوم على أن تكون إحدى وجبتي الغذاء أو العشاء هي الأكبر والافضل ان تكون وجبه الغذاء في حين تكون الوجبة الأخرى خفيفة كالشوربة أو السلطة.
2- لا تجوع نفسك إذ أن عدم تناول إحدى الوجبات يؤثر في معدل السكر في الدم الذي بالطبع سيؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبة المقبلة.
3- ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئة مع عصير ليمون لتنظيف الجهاز الهضمي مع مراعاة شرب 6 إلى 8 أكواب من المياه خلال اليوم.
4- ابتعد عن الخبز إذ تتسبب الخميرة الموجودة في الخبز بنفخة في البطن ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية على اعتبارها بديلا.
5- تجنب المأكولات السكرية واختر الفواكه أفضل .
6- تجنب إضافة الملح إلى طعامك لأنه يتسبب بحبس المياه داخل الجسم .
7- تناول الطعام على مهل إذ تشعر بالشبع باكرًا وبالتالي تهضم الطعام أسرع وتمنع أي عوارض للنفخة أو الغازات .
8- راقب الكميات التي تضعها في الطبق وكل من طبق أصغر لمقاومة أية إغراءات بإعادة ملئه.
أطعمة تقاوم النفخة:
1- الشوفان: يتميز بخاصية الإشباع بسبب أليافه الغنية وسهولة هضمه .
2- اللبن الرايب : يحتوي اللبن على مواد مفيدة تساعد الجسم على الهضم وينصح بتناوله كامل الدسم .
3- الزيوت النباتية : تعد من عائلة الدهون الصحية كزيت الزيتون واللوز والجوز والأفوكادو والحبوب وغيرها.
4- الشاي الأخضر: يريح الشاي الأخضر المعدة والأمعاء كما يساهم في استقرار معدلات السكر .
5- الخيار: لتسريع الهضم .
6- أفكار لوجبات سكرية كوب من التوت أو الكرز، موزة ، تين ، 4 قطع شوكولا داكنة ، كوب عصير طازج ، بسكويت القمح بالزنجبيل.
7- أفكار لوجبات حامضة:
كوب من البن الرايب ومعلقتان من الحبوب (اللوز، الكاجو، الفستق) نصف حبة أفوكادو، خضار مقرمش مع طبق حمص، وبضعة حبات من البندورة.
يشار إلى أن إراحة الجسم والعقل من أهم العوامل لتخفيف تخزين الجسم للدهن فالهدوء مثلا يساعد على منع إفراز هرمون “كوريستول” الذي يفرزه الجسم عند الشعور بالتوتر ما يدفع الجسم إلى تخزين الدهنيات.
وأخيرا ممارسة تمارين شد البطن عبر إجراء كل تمرين 16 مرة منقسمة إلى مجموعتين وبعد أسبوع يمكن إعادة هذه التمارين بـ3 مجموعات وأخيرًا 4 مجموعات.


إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#2

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

مشكوووره
الله يعطيكـِ العآآفية
#3

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

تسلمي يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبة هيثم
#4

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

نورتونى
إظهار التوقيع
توقيع : dodo modo
#5

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

مشكورة على المعلومات القيمة .
#6

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

ماشاء الله
#7

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

جزاكي الله خيرا
#8

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط
إظهار التوقيع
توقيع : fatma7072
#9

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

مرحبا بك في اسواق صحاري التجارية لبيع مستلزمات ومستحضرات التجميل واجهزة الليزر للمنازل ومراكز التجميل

www.**-

للاتصال المباشر

01067861855 , 01270522992
#10

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

بآرك آلله فيكـ ونفع بكـ
اسأل الله العظيم
أن يرزقك الفردوس الأعلى من الجنان.
وأن يثيبك البارئ على ما طرحت خير الثواب .
في انتظار جديدك المميز
رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط
#11

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

تسلميلي على هذا الموضوع
#12

افتراضي رد: رجيم سهل لاذابة دهون البطن فى اسبوع واحد فقط

يعطيكي العافية


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) bella100 الرجيم والرشاقة
شفط الدهون بالليزر ( معلومات عن شفط الدهون ) عيادات دكتور اشرف قورة renaa11 سوق عدلات النسائي العام
اكبر مكتبة نكت في العام نايلية وفخر ليا فرفشة عدلات
كيفية شفط الدهون بدون جراحة هبة هيثم طرق التخسيس وانقاص الوزن
احدث الشنط,شنط راقية وانيقة,شنط بالون الذهبي روزة اكسسوارات ومجوهرات وأحذية


الساعة الآن 12:58 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل