أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

Post معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن
إتباع الرجيم القاسي "Crash Dieting"
من الأخطاء الشائعة في برامج خسارة الوزن، إتباع حمية غذائية قاسية تعرف باسم "Crash Dieting" أي الحمية السريعة ولكنها صارمة أي لا يتعدى عدد السعرات الحرارية المتناول يوميا حاجز الـ 500 سعر حراري!، على أساس أنها حمية تفقدك الوزن الزائد سريعا.
فعلى الرغم من النتيجة المبهرة التي تحصلين عليها لو اتبعت تلك الحمية، فإنها للأسف تعمل على إضعاف العضلات ما يعرضك للإصابة بهشاشة العظام، بخلاف التأثير السلبي على نسبة الكولسترول في الدم، الذي يؤدي لشعورك بالكسل.
والأسوأ، عندما تقدمين على الذهاب إلى الصالات الرياضية فإن النتيجة تكون مؤسفة، نظرا لما سبق ذكره، ولذا فإن إتباع حمية غذائية لفترة طويلة أفضل بكثير من الحمية قصيرة الوقت.
التخلي عن وجبة أساسية
كثيرا ما يتردد أن التخلي عن إحدى الوجبات اليومية، يساعد على إنقاص الوزن تدريجيا، تلك الفكرة خاطئة تماما وذلك لعدة أسباب:
أولا: إن الجسم يخزن جزيئات السكر التي تتحول إلى عنصر الجليكوجين الذي يعد الجلوكوز وحدة بنائية أساسية فيه، ليغذي كلا من الكبد و أنسجة العضلات، ومع التخلي عن إحدى الوجبات الرئيسة، يستخدم الجسم ما هو مخزون سلفا بحثا عن الطاقة.
ثانيا: عنصر البروتين في الجسم يتكسر ويبدأ في الزوال عندما يستهلك الجسم مخزونه من السعرات من أجل الحصول على الطاقة، حيث يزيد معدل الأيض أي حرق السعرات في الجسم فيكون البروتين من ضمن المحروق!
ثالثا: الجسم يحتاج لكمية معينة من السعرات الحرارية اليومية، وعندما تتخلين عن إحدى الوجبات الأساسية التي تحتوي بالتأكيد على سعرات، فإنك للأسف تعوضين الكمية الناقصة من السعرات في الوجبة التالية، لتجدي نفسك تناولتِ كمية أكبر من الطعام.





رابعا: الكثير من الأشخاص، لا يتناولون وجبة الإفطار ويكتفون بشرب مشروب ساخن، ظنا منهم أن ذلك يساعد على خسارة الوزن في وقت قصير، ولكنهم يجهلون أن وجبة الإفطار من أهم الوجبات اليومية، بغض النظر عن أنها وجبة تساعد على مواصلة اليوم بنشاط وحيوية، فأنها تحفز قيام المعدة بوظيفتها على أكمل وجه طوال اليوم.
تجنب تناول الطعام ليلا!
غالبا، ما تتجنب السيدات تناول وجبة العشاء أو أي من المأكولات ليلا، أملا في الخسارة السريعة للوزن، فدائما ما يتردد أن الطعام المتناول في الساعات القليلة قبل النوم، لا يستطيع الجسم حرقه وبالتالي يتحول إلى دهون تؤدي بطبيعة الحال لزيادة الوزن.
ولكن هذه المعلومة خاطئة، لأن الدراسات العلمية أثبتت أن تحول الطعام المتناول إلى دهون مختزنة في الجسم، لا يعتمد على الوقت الذي تناولت فيه الوجبة، بقدر ما يعتمد على كمية الطعام المتناول بشكل عام في اليوم بالكامل.
بالإضافة إلى أن كمية الدهون التي يحتاجها كل جسم، تختلف وفقا للسن وكثافة العضلات، فجسمك يحتاج للدهون وفكرة تجنب تناول الأطعمة التي تتحول لدهون يحتاجها الجسم خاطئة تماما.

الاعتماد على السكر البني
أثبتت الدراسات العلمية الأخيرة، أن السكر البني لا يفرق في السعرات الحرارية عن السكر الأبيض المعتاد، وبالتالي فإذا كنت راغبة في خسارة الوزن الزائد ابتعدي تماما عن تحلية المشروبات بالسكر بصورة عامة، وليس فقط الابتعاد عن السكر الأبيض.
منقوووووووووووووول


إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#2

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

مشكورة يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الاسلام 1
#3

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

نورتيني ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#4

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

الف شكر يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

نورتيني ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : جويريه
#6

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

الف شكر
إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#7

افتراضي رد: معتقدات خاطئة عن أكلات وعادات غذائية تساعد على خسارة الوزن

متشكرة جدا


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
طريقةخسارة الوزن للمُراهقات ,طريقة تساعد فى خسارة الوزن بسرعة نورهان 2 طرق التخسيس وانقاص الوزن
نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم A7sas طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
8 أطعمة تساعد على خسارة الوزن اخسرى وزنك بالاطعمه المفيده اطعمه تساعدك على انقاص وزنك سوبر مامى طرق التخسيس وانقاص الوزن
أكلات تساعد على تخسيس الوزن وحرق الدهون ĦǎḒồỘǒŜĦ Ằŋẵ طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 01:02 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل