أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دائما ما نحتار ماذا يمكننا أن نأكل كوجبة خفيفة بين الوجبات، أو إذا ما أردنا تناول إفطار أو عشاء خفيف قليل السعرات، لذلك فلديكِ 25 فكرة لسناك خفيف يمكنكِ اختيار ما تحبين منها، و وداعاً للشعور بالذنب!

1 - نصف حبة كنتالوب أو شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش.

2 - من 10 إلي 15 حبة لوز.

3 - 25 حبة فستق غير مملح.

4 - 8 حبات كاجو.

5 - 10 حبات فول سوداني غير مملح.

6 - طبق متوسط من سلطة بقوليات «سلطة فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم» أو «سلطة عدس مسلوق مع الطماطم والكزبرة» أو «سلطة الجرجير بالبرتقال» أو أي نوع سلطة بدون زيت أو مايونيز.

7 - كوب من شرائح الفواكة المجمدة.

8 - عجة بالخضروات «خمس بيضات مع استعمال البياض فقط».

9 - ثمرة بطاطس متوسطة مخبوزة في الفرن.

10 - 2 ملعقة كبيرة معجون الحمص المعد بدون زيت، مع شريحة توست أسمر أو 2 حبة جزر مقطعة عيدان.

11 - كوب زبادي مع ملعقة فاكهة طبيعي بيوريه.

12 - كوب شوربة خضروات «بدون إضافة شوربة دجاج أو لحم أو مرقة، مع إضافة ملح قليل».

13 - حبة قرع عسل مشوي في الفرن أو المايكروويف/ حبة بطاطا مشوية.

14 - كوب زبادي بالفاكهة الطبيعية مجمد، أو عصير طبيعي بدون سكر مجمد كالآيس كريم.

15 - 20 حبة زيتون.

16 - كوب فشار مع ملعقة زيت أو زبد صغيرة.

17 - كوب من العصير الطبيعي المصنوع بالمنزل بدون سكر.

18 - كوز ذرة مسلوق أو مشوي.

19 - 6 حبات مشمش مجفف.

20 - 30 حبة عنب.

21 - 2 حبة محشي ورق عنب بدون زيت أو سمن.

22 - 4 حبات تمر.

23 - 4 حبات مارشملوز «علي فنجان القهوة أو الكاكاو الساخن».





24 - بيضة مسلوقة.

25 - ثمرة فاكهة واحدة متوسطة.


#2

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

يسلموووو يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#3

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

حلوين تسلم الايادى يا بطه
#4

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

موضوعمفيد للى زينا بنحب الاكل والوصلات هههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
#5

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

يسلموووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#7

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

تسلموووووووووووو
#8

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

مشكووووووووره
#9

افتراضي رد: 25 فكرة لسناكس صحي أقل من 200 سعر حراري

الله يوفقك يا عسل


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
رجيم صحي: هكذا يأكل خبراء التغذية والحميات الغذائية 2025 حياه الروح 5 طرق التخسيس وانقاص الوزن
التسوق بأسلوب صحي أكثر للطفل لولو حبيب روحي العناية بالطفل
v منتجات غذائية لشعر صحي وجذاب ام سيف 22 العناية بالشعر
هل يؤثر أسلوب الثواب والعقاب في الصغار أقل من عامين ام سيف 22 العناية بالطفل
احصلي على شعر صحي وجميل حياه الروح 5 العناية بالشعر


الساعة الآن 02:18 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل