النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
يقول الباحثون أن الجسم يعتبر شفاء وعالج لنفسه ، ومن أجل ذلك ينصح جميع أطباء الأمراض الجلدية باستخدام بعض الكريمات المرطبة للبشرة قبل النوم .
ولكي تتجنبين ظهور عيون منتفخة ومحتقنة من الدم أو ظهور بعض الأولان الداكنة أسفل العينين أو أن تبدو ذات بشرة شاحبة ، يجب عليكِ حسب نصائح الأطباء أن تنامين 8 ساعات ليلاً لكي تحصلين على بشرة أكثر صحية ورائعة .
وهنا بعض النصائح للحصول على نوم مريح ورائع
** ممارسة رياضة المشي كل يوم لمدة 20 دقيقة على الأقل ، فهي تساعد على الحفاظ على هرمون الإجهاد التي تجعلك تنامين بشكل أسرع .
** تجنب تناول الوجبات الدسمة قبل اليوم ، حيث يمكن أن يعطل الجهاز الهضمي النشيط حركة النوم .
** تقليل الضوء والضوضاء أيضاً ، فيجب أن تكون غرفة نومك مريحة بشكل كبير .
** حاولي ألا تقرئين أو تشاهدين التلفاز وأنت بالسرير ، فيجب أن يكون السرير للنوم فقط حيث يساعد هذا على منع اضطرابات النوم .
** عليك تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لمدة 4 ساعات قبل النوم لكي تستطيعين الخلود في النوم بسرعة .
** عليك تجنب تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة لمدة 4 ساعات قبل النوم لكي تستطيعين الخلود في النوم بسرعة .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
إظهار التوقيع
توقيع : yasmen ali
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
إظهار التوقيع
توقيع : ♡حنان آم بسنت♡
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
إظهار التوقيع
توقيع : النننوسة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النوم الكامل يعزز جمالك وصحتك
إظهار التوقيع
توقيع : بسكوته بالشوكولا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| جمالك طبيعي بدون مكياج في رمضان..جمالك في رمضان | Mariam Wahid | العناية بالبشرة | ||
| احدث موبليات دمياط " واجمل غرف نوم استيل دهبى بافضل الاسعار من معرض #الكامل # للاثاث | سلمى الشناوى | معارض الديكورات والمفروشات | ||
| أخطاء تهدد جمالك بعد الزواج,تعرفى على الاخطاء التى تهدد جمالك | ام سيف 22 | العناية بالبشرة | ||
| الانسان الكامل محمد صلي الله عليه وسلم للشيخ محمد متولى الشعراوى | شقاوة آنثى | كتب اسلامية | ||
| *** سلطة اشجار النخيل - سلطة طبقات - شكل جديد *** | القمورة14 | سلطات ومقبلات | ||
الساعة الآن 11:57 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع