أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

افتراضي المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

إذا كنت ممن يعانون من نقص الوزن، قد يوصي طبيبك بضبط النظام الغذائي الخاص بك لإضافة بعض الوزن إلي جسمك. ذلك لأن هناك احتمال تعرضك لمشاكل صحية مثل ضعف الجهاز المناعي، وانخفاض مستويات الطاقة والتعب. يمكن تغيير النظام الغذائي و ممارسة التمارين الرياضية لتساعدك على اكتساب الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة.

الإطار الزمني
زيادة الوزن من نصف كيلو إلى 2 كيلو في الأسبوع هو هدف آمن وصحي لزيادة الوزن. على مدى شهر واحد، يجب أن نسعى جاهدين للحصول على مجموع زيادة في الوزن من 2 إلى 4 كيلو. للوصول إلى هذا الهدف، نحتاج إلى زيادة السعرات الحرارية وبناء العضلات.





الغذاء اللّازم
أنت في حاجة إلى 3500 سعرة حرارية للحصول على رطل من الدهون. ويمكن تناول من 500 إلى 1000 سعرة حرارية إضافية في كل يوم ليصبح مجموع زيادة الوزن من 2 إلى 4 كيلو في شهر واحد. السعرات الحرارية المضافة إلى النظام الغذائي الخاص بك لا ينبغي أن تكون من الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة والحلوى والكعك والوجبات المقلية. اعتمد بدلا من ذلك على الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية لتلبية الاحتياجات المتزايدة الخاصة بك من السعرات الحرارية.


#2

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

يسلموووووو حبيبتي
شكرا لكي علي المجهود الرائع
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#3

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

جزاكى الله كل خير
#4

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

شكرا يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#5

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات
#6

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات
#7

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

موضوع جيد مشكورين
#8

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#9

افتراضي رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات

رد: المعدل الشهري المثالي لزيادة الوزن...زيادة الوزن لعدلات
إظهار التوقيع
توقيع : قرآني حياتي


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أطعمة تحرق الدهون وتساعدك علي فقدان الوزن فتاة أنيقة طرق التخسيس وانقاص الوزن
لزيادة الوزن تناولي هذه المشروبات ، أطباق تساعد على زيادة الوزن رحيق العفة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
تعرفي علي الأسباب الحقيقية لزيادة الوزن,زيادة وزنك عند تناولك سعرات حرارية عہاشہقہة الہورد زيادة الوزن والتخلص من النحافة
طرق لزيادة الوزن والحفاظ على قوام جميل, طرق زيادة الوزن خمسة كيلو غرام العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
جربي أكل لزيادة الوزن صحية ذات فاعلية وبدون اثار جانبية angel girl زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 11:53 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل