أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

حصرياً ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟

عزيزتي، يجب العلم أن ممارسة التدريبات الرياضية على معدة ممتلئة بالطعام والمشروبات أمر غير صحي، فممارسة الرياضة مع امتلاء المعدة من شأنه أن يسبب في الشعور بألم وتقلصات كما أنه قد يؤدي إلى الغثيان.
تناول الطعام وممارسة الرياضة:
لكي تمارسي التمرينات الرياضية بطريقة سليمة عليكِ التقليل من كل الأسباب التي قد تدفعك إلى الشعور بإنزعاج في المعدة، فيتوجب عليكِ تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة بفترة زمنية تتراوح بين ساعة إلى أربع ساعات وذلك لإتاحة الفرصة للمعدة لهضم الطعام بشكل كلي، ويعتمد تحديد الوقت المتاح بعد تناول الطعام لممارسة الرياضة على النوعية والكمية للطعام المتناول.
ما هو الطعام المفضل تناوله قبل التمرينات الرياضية؟
يفضل أن تحتوي الوجبات التي يتم تناول قبل ممارسة الرياضة على كربوهيدرات سهلة الهضم، ومن هذه الوجبات: المعكرونة والفواكه والخبز ومشروبات الطاقة والحلوى المزودة للطاقة.
الخبز المحمص مع قليل من زبده الفول السوداني، واللحوم الخالية من الدهون أو الجبن، الماء.





[/size]


#2

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟

يسلمووووووو
إظهار التوقيع
توقيع : ana menna
#3

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بنوته2014
يسلمووووووو
نورتينى يا قمر
#4

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟

شكرا حبيبتي
إظهار التوقيع
توقيع : NINAKAHINA
#5

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة NINAKAHINA
شكرا حبيبتي
نورتينى
#6

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
#7

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟

رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
#8

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام طاطو
رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟
رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#9

افتراضي رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Alaabahy
hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm
رد: ماذا تأكلين قبل التمارين الرياضية ؟
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
التوقف عن ممارسة التمارين .. الآثار والحلول ام الاء وبيان2 العيادة الطبية
التمارين الرياضية للحامل بتوأم مايا علي مرحلة الحمل والولاده
ننفرد بنشر قانون الرياضة الجديد.. وأبرز المواد بند الـ"8 سنوات" سارة سرسور اخبار رياضية
احذرى وانتى تؤدى التمارين الرياضية Mariam Wahid التمارين الرياضية
انواع التمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة ريموووو التمارين الرياضية


الساعة الآن 03:47 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل