4 طرق طبيعية لسد الشهية
فى الأحلام: أتناول كل ما يحلو لى ويخطر ببالى ووزنى يظل مثالى ولا يزيد جرام واحد..
ولأننا نعيش فى الواقع وليس فى الأحلام، فعلينا تبنى طرق مختلفة لسد الشهية للحفاظ على وزننا وقوامنا رشيق وجميل.
1 - شرب الماء
الماء من أفضل كوابح الشهية، فإذا شربتِ كوب من الماء عند أول الشعور بالجوع، سوف تجدى أنه يقمع شهيتك في كل مرة تقريباً، إذا كنتِ تشربين كوب كامل من الماء وتنتظرين 10 دقائق، سوف تجدين أن الجوع قد اختفى تماماً أو انخفض بشكل كبير.
2 - تناول الخضروات
تناولى الخضروات الخضراء مثل الخس والكرنب والخس الصينى «البوكتشوى»، والخضروات الورقية الأخرى، هذه الخضروات تحتوى على القليل من السعرات الحرارية التى يمكن تجاهلها كلياً عند عد السعرات ضمن نظامك الغذائى، تناولى كمية غير محدودة من أى من الخضروات الورقية الخضراء دون حتى تسجيل عدد السعرات الحرارية، هذه الخضروات تشعرك بالشبع وتملأ المعدة دون أن تؤثر سلباً فى الوزن.
3 - المخلل
برطمان كامل من المخلل قد يعطيكِ فقط 50 سعراً حرارياً، وبالرغم من ذلك فقد يكون المخلل مشبع جداً ويساعدك فى كبح الشهية ويملأ معدتك بشكل جيد، لا تشترى المخللات التى تحتوى على السكريات المضافة أو الألوان الاصطناعية.
4 - التفاح
تناولى أكبر تفاحة موجودة لديكِ عندما تشعرين بالجوع، بالتأكيد سوف تحصلين على بعض السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ولكن التفاحة سوف تملأ معدتك لفترة طويلة، والتى من شأنها أن تمنعك من تناول كميات أكثر بكثير من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
إظهار التوقيع
توقيع : ام طاطو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
تنبيه اداري
رد: 4 طرق طبيعية لسد الشهية
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق طبيعية لسد الشهية
رد: 4 طرق طبيعية لسد الشهية
إظهار التوقيع
توقيع : rashamostafa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق طبيعية لسد الشهية
إظهار التوقيع
توقيع : rashamostafa
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 4 طرق طبيعية لسد الشهية
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| فقدان الشهية لدى الأطفال ، كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية ؟ | نَقاء الرُّوح | العناية بالطفل | ||
| صور مناظر طبيعية رائعة الجمال 2025 - مناظر طبيعية تاخد العقل 2025 - صور طبيعية | mycat | صور طبيعية | ||
| تعرفو يعنى ايه فقد الشهية العصبى؟تعرفى على فقد الشهية العصبي,ماهو فقد الشهية العصبي | حنين الروح123 | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| طريقة جديدة لسد الشهية عن تناول الطعام - سد الشهية عن طريق الاكل | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| التحكم في الشهية لحمية ناجحة. | بكيزة هانم | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:28 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع