14طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
جميعنا نشعر بالجوع في أيام الشتاء بشكل أكبر بسبب البرد فيدفعك جسمك لا شعوريًا لطلب ما يمده بالدفء من طعام أو شراب، والمشكلة أن جميع المأكولات الباعثة على الدفء هي من العناصر الغذائية المليئة بالسعرات الحرارية وهو ما قد يسبب لك القلق والخوف من اكتساب المزيد من الكيلوجرامات.
كيف تسيطري على جوعك في الشتاء؟
1- ركزي على الشبع وملء المعدة بما لا يزيد الوزن.
2- تناولي الكثير من الخضراوات والفواكه وتناوليها في صورة سلاطة أو في صورتها الطبيعية.
3- تناولي الكثير من الأسماك الغنية بالأوميجا 3 فهي مليئة بالمواد المضادة للأكسدة وهي قليلة السعرات.
4- تناولي الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء حليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش، وتجنبي الكثير من المنتجات الدسمة مثل الشيدر والرومي وغيرها أو تناول القليل منها.
5- أكثري من تناول الأغذية المليئة بالألياف مثل الخس والبقوليات والحبوب مثل القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغير ذلك.
6- تناولي المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر.
7- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة دون لبن أو قللي من اللبن والسكر.
8- تناولي المكسرات لكن اختاري الأنواع غير المحمصة ولا المملحة حتى تكون مفيدة وقليلة السعرات
9- مارسي الرياضية يوميًا
10- تناولي الأطعمة الدافئة وخاصة أنواع الحساء المختلفة واختاري الأنواع قليلة السعرات مثل العدس والخضار وغيرها.
11- تناولي وجبة متوسطة كل 3 إلى 4 ساعات، فالشعور بالجوع يجعلك نهمة وهو ما يسبب زيادة الوزن.
12- أفضل الطرق هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.
13- ارتدي ملابس مناسبة حتى لا تشعري بالكثير من البرد فيدفعك هذا لتناول الكثير من الطعام.
14- تناولي الكثير من المياه واحتملي ترددك على دورة المياه فهذا أفضل من زيادة الوزن، كما أنك تسدين خدمة مميزة للكلى التي تشعر بالإرهاق في إخراج السموم والأملاح الزائدة من الجسم في الشتاء بسبب نسيان الكثير منا لتناول الماء.
دمتن بود
رد: 14طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
انتي بكده كملت ميزانية شهر بيوم
الله يسامحك انا كنت فاكرة راح تشبعينا من غير اكل
هههههههههه
إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 14طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : لولو حبيب روحي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: 14طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء
إظهار التوقيع
توقيع : زينه سعيد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن في الشتاء ونصائح للتغلب عليها | ام مالك وميرنا | الرجيم والرشاقة | ||
| اسباب تجعل الولادة فى الشتاء افضل من الصيف | mareoma | مرحلة الحمل والولاده | ||
| حكة الشتاء نصائح لتجنب جفاف البشره فى فصل الشتاء | هبه شلبي | العناية بالبشرة | ||
| 14 طريقة للسيطرة على شعورك الدائم بالجوع في الشتاء | ام طاطو | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| عوامل تسبب الشعور الدائم بالجوع 2025 | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
الساعة الآن 04:17 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع