تورم الكاحلين والقدمين والأصابع
غالباً ما ينتفخ الكاحلين والقدمين والأصابع قليلاً أثناء فترة الحمل حيث أن جسمك يحتفظ بالمزيد من الماء أكثر من المعتاد. وفي نهاية اليوم، يتجمع الماء في أجزاء جسمك السفلية، وخاصة إذا كان الطقس حارا أو إذا كنت قد وقفت لفترة طويلة. ولا يعد التورم التدريجي ضاراً لك أو لطفلك، ولكنه يمكن أن يكون غير مريح.
تجنب وتخفيف تورم الكاحلين
هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لمنع تورم القدمين والكاحلين. يمكن أن يساعد هذا أيضاً على تخفيف الانزعاج في حال تورم قدميك وكاحليك. عليك أن تجربي:
• تجنب الوقوف لفترات طويلة
• ارتداء أحذية مريحة - تجنب الأحزمة الضيقة أو أي شيء يمكن أن يضغط عليك إذا تورمت قدميك
• ارفعي قدميك بقدر ما تستطيعن - حاولي أن تنالي قسطاً من الراحة لمدة ساعة يومياً بوضع قدميك بمستوى أعلى من قلبك، بحيث تستند على سبيل المثال على وسائد عندما تستلقين على الأريكة
• القيام بتمرينات القدم كما هو موضح أدناه
تمارين القدم
يمكنك القيام بتمارين القدم الجلوس أو الوقوف. فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية، والحد من تورم الكاحلين ومنع اصابتهما بتمزق عضلي في عضلات الساق:
• انحني و قومي بمد قدمك للأعلى والأسفل 30 مرة
• قومي بتدوير قدمك بشكل دائري ثماني مرات باتجاه واحدة ومثلها في الاتجاه الآخر
• كرري ذلك مع القدم الأخرى
احصلي على مزيد من النصائح حول ممارسة التمارين أثناء الحمل.
متى يكون التورم خطيراً
عليك التماس العناية الطبية على الفور إذا تورم وجهك وقدميك أو يديك فجأة. ويمكن لحالة حمل تدعى الانسمام الحملي (تسمم الحمل) أن تسبب تورم مفاجئ مثل هذا، على الرغم من أن معظم النساء الذين يعانون من التورم ليسن مصابين بهذه الحالة.
فإذا حدث ذلك لك، اتصلي بقابلتك أو طبيبك أو بالمستشفى على الفور. إذا أُصبت بالانسمام الحملي، فإنك تحتاجين إلى المراقبة بدقة، لأن الحالة يمكن أن تكون خطيرة عليك وعلى طفلك.
يمكن أن تشمل علامات أخرى لتسمم الحمل :
• الصداع شديد
• مشاكل في الرؤية، مثل عدم وضوح أو تومض أمام أعين
• الألم شديد أسفل الأضلاع
• الاقياء
تشمل عوامل خطورة تسمم الحمل على:
• أن يكون عمرك بين 40 عام أو ما يزيد
• أن لا يكون لديك أطفال (عدم الولادة)
• أن يكون مرّ 10سنوات منذ أخر حمل
• أن يكون لديك تاريخ عائلي (سوابق في العائلة) من الإصابة بتسمم الحمل
• أن تكوني قد أصيبت بتسمم الحمل من قبل
• أن يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى
• ان يكون لديك ارتفاع ضغط الدم مسبقاً
• أمراض الكلى
• الحمل المتعدد (وجود أكثر من طفل واحد)
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تورم الكاحلين والقدمين والأصابع
رد: تورم الكاحلين والقدمين والأصابع
إظهار التوقيع
توقيع : نَقاء الرُّوح
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: تورم الكاحلين والقدمين والأصابع
إظهار التوقيع
توقيع : ام الاء وبيان2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| تورم القدمين,أسباب تورم القدمين,علاج تورم القدمين | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| 10 طرق ممتازة لعلاج تورم القدمين , علاج تورم القدمين | العدولة هدير | العيادة الطبية | ||
| تخلص من التعرق الزائد في اليدين والقدمين | رحيق العفة | العناية بالجسم | ||
| لعلاج تورم الأصابع في الشتاء,8 وصفات منزلية لعلاج تورم الأصابع في الشتاء | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| ألم وتنميل اليد والأصابع..الأسباب و العلاج | ام سيف 22 | العيادة الطبية | ||
الساعة الآن 03:00 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع