أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



عدلات

> اقسام الاناقة والجمال

> الرجيم والرشاقة

رجيم لتنحيف البطن

إضافة رد  أضف للمفضلة
https://vb.3dlat.com/showthread.php?t=282095
1075 1
#1

افتراضي رجيم لتنحيف البطن

تراكم الدّهون حول البطن من أكثر المشاكل المعروفة عند النّساء ، والتخلّص منها مشكلة أصعب ، لأنّ تراكمها فترة طويلة من الزّمن تستغرق وقت أطول مما لو حافظتي على جسمك الرشيق منذ البداية ؛ لذلك تلجأ النّساء إلى ريجيم تنحيف البطن ، والتخلّص من الكرش ، لكن قبل أن تبدأي بالريجيم ، يجب أن تتبعي النّصائح الآتية : أكثري من شرب المياه ، ما لا يقلّ عن لترين يومياً ، وتجنبي شرب المشروبات الغازيّة والقهوة قدر المستطاع ، حاولي شرب كوب ماء في الصباح مع قطرات من عصير اللّيمون الحامض ، فهذا المزيج يعمل على تنقية الجسم من السموم . تجنّبي تناول الطعام بين الوجبات ، فالجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة ، كما عليك الامتناع عن تناول الحلويات ومضغ العلكة ، وإضافة الملح والصلصات على الوجبات ، وألا تتناولي الطعام بعد السّاعة السّادسة مساءً ، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على السعرات الحرارية العالية . تقوم فكرة التخلّص من الكرش على اتّباع ريجيم ، لا يحتوي على النشويات ، ويعتمد على البروتينات ، والخضار ، والفواكه بشكل أساسي ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة ، وخصوصاً تمارين البطن لمدة لا تقل عن نصف ساعة يومياً . في وجبة الإفطار ، قومي بتناول ثمرة فاكهة ما عدا الممنوع منها: كالموز ، والفراولة ، بالإضافة إلى شرب كوب من القهوة ، أو من الشاي الخالي من السكر ، أو بالسّكر البديل الخاص بالريجيم . أمّا في وجبة الغذاء ، تناولي طبق سلطة ذا حجم كبير ، وطبق خضار مسلوق متوسّط الحجم ، بالإضافة إلى شريحة لحم مشوي ، أو ربع فرخة مسلوقة ، أو قطعتي سمك مشوي ، أو يمكنك استبدال السّابق بعلبة تونة مصفاة جيداً من الزيت ، ومشطوفة بالخل . أما في وجبة العشاء ، تناولي الزبادى المخلوط بالخيار ، أو ثلاث ملاعق من الفول المدمس ، بشرط ألا يحتوي على زيت ، أو بيضة واحدة مسلوقة ، أو قطعة جبن قريش ، ويمكنك عمل سلطة مع جبن قريش ، وقطعي الخيار وحبة الطماطم ، بالإضافة إلى قطعة توست ، أو ربع رغيف بلدي . بعد مرور الاسبوع الأوّل ، يجب عليك تكراره لمدّة أسبوع آخر ، حيث يمكنك أخذ يوم راحة بعد الأسبوع الأول ، فإن قمت باتّباع هذا النّظام الغذائي كما هو ، فإنّك ستلاحظين بأن الكرش قد اختفى ، وإن لم يجدي نفعاً ، قومي باستشارة الطبيب المختص . بالإضافة للريجيم السابق ، حاولي أن تمضغي الطعام جيداً ، ودقّقي جيداً في الأطعمة التي تتناوليها ، حيث إنّ هناك خضار وفواكه تحتوي أكثر من أخرى على سعرات حرارية عالية ؛ لذلك يجب أن تسألي عن كميّة السعرات الحرارية الموجودة في كل نوع تتناوليه .


إظهار التوقيع
توقيع : Mannnar Khaled
#2

افتراضي رد: رجيم لتنحيف البطن

مشكوره انجيلكا
إظهار التوقيع
توقيع : محبة الايمان


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات تخسيس طرق التخسيس وانقاص الوزن
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024 / نصائح مفيده للرجيم / تخسيس كيوت متل التوت طرق التخسيس وانقاص الوزن
ماهي اسباب و علاج برد البطن و الوقاية منها لولو حبيب روحي العيادة الطبية
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
رجيم الشد البطن ولاارداف وزه طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 12:58 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل