اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
اطعمة تنظف الشرايين
نحن نعرف كيف ان تناول الغذاء الصحيح يمكن أن يعزززززززززززز الصحة جيداً ، ويساعدك على فقدان الوزن ، وعلاج العديد من الحالات الصحية! ولكن هل تعلم أن تناول الغذاء الصحيح يمكن أيضا أن يساعدك على تطهير الشرايين؟ حسناً ، هذا صحيح! هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تأكلها للحد من الودائع ومسح انسداد الشرايين
أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين :
1. الأفوكادو :
كما يدعا “الغذاء الكامل” ، الأفوكادو له العديد من الفوائد الصحية ، الأفوكادو يساعد على خفض مستويات الكولسترول السيئ (LDL) ، وبالتالي يساعد على تطهير الشرايين من ترسب الكوليسترول
2. الحبوب الكاملة :
الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان ، هذه الألياف تساعد على تخفيف الكولسترول في الدم عن طريق تطهير من الشرايين
3. المكسرات :
المكسرات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والألياف ، وفيتامين E . هذا جعلها واحدة من أفضل الأطعمة لتعزيز صحة القلب ، وأوميجا 3S مساعدة تعمل على تطهير الكوليسترول من الجسم وتطهير الشرايين
4. زيت الزيتون :
زيت الزيتون هو واحد من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين . زيت الزيتون عالي في الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تدفع مستويات الكوليسترول في الدم باستمرار . وخلصت الدراسة التي أجريت أن زيت الزيتون يساعد على خفض الكولسترول LDL
5. الأسماك الدهنية :
الأسماك الدهنية غنية في خفض الكوليسترول أوميجا 3S واستهلاك الأسماك الدهنية بانتظام يمكن أن يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وخفض مستويات الكولسترول LDL ، الأسماك الدهنية تساعد أيضا في زيادة مستويات الكولسترول الجيد HDL
6. الهليون :
الهليون لديه العديد من الفوائد الصحية وتعزيز صحة القلب هي واحدة منهم ، الهليون يعمل ضمن الأوردة والشرايين للافراج عن الضغط ، مما يسمح للجسم لاستيعاب الالتهابات التي تراكمت على مر السنين . كما أنه يساعد على درء الجلطات القاتلة
7. الرمان :
الرمان يساعد على تعزيز صحة القلب ويطهر الشرايين ، الرمان يحتوي على المواد الكيميائية النباتية الهامة ومضادات الأكسدة التي تساعد على تطهير الشرايين ، خلصت الدراسات أن عصير الرمان يساعد على تحفيز إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم ، الأمر الذي يعزززززززززززز تدفق الدم ويطهر الشرايين
8. القرنبيط :
واحدة من الخضروات الخضراء الأكثر أهمية ، القرنبيط يحتوي على العناصر الغذائية الهامة ، كما أنه يحتوي على فيتامين K ، وهو أمر ضروري لتكوين العظام ويمنع الكالسيوم من إتلاف الشرايين ، والقرنبيط غني بالألياف ، مما يساعد ايضا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد في إبقاء الشرايين نظيفة
9. الكركم :
الكركم من التوابل الأكثر شعبية ، الكركم يحتوي على الكركمين وهو أحد مضادات الأكسدة القوية ، وعامل مضاد للالتهابات يساعد على الحد من الالتهاب في الأوعية الدموية ، وعمليات تطهير الرواسب الدهنية لجدران الشرايين ، مما يساعد في منع أمراض مثل التصلب وارتفاع ضغط الدم ، ويستخدم الكركم في العديد من الوصفات
هل تعلم أن الكاكي يساعد على إبقاء الشرايين يوميا نظيفة؟ ، الكاكي يحتوي على مادة البوليفينول التي تساعد على خفض الكولسترول وتساعد على تطهير الشرايين ، وهكذا الكاكا هي واحدة من أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين
11. سمك السلمون :
غالبا ما يوصف السلمون بمثابة الأسماك الصحية للقلب لأنه مثل المكسرات ، يحتوي على مجموعة من الدهون الصحية ، والدهون الصحية في السلمون تساعد على زيادة الكولسترول الجيد وخفض مستويات الدهون الثلاثية وتقليل الالتهاب ، يمكنك أيضا تناول الماكريل والتونة والرنجة للحصول على نفس الفوائد
12. عصير البرتقال :
عصير البرتقال النقي غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين وظائف الأوعية الدموية ، يساعد هذا العصير أيضا في منع ارتفاع ضغط الدم ، شرب كوبين من هذا العصير يوميا وخاصة إذا كان عصير البرتقال طازج لأن هذا يضمن لك الحصول على كل المغذيات
13. القرفة :
القرفة تعمل على تقليل 26٪ في نسبة الكولسترول السيئ ، كما أنه يساعد على منع تراكم الدهون على جدران الشرايين ، إضافة بضع ملاعق صغيرة يوميا لنظامك الغذائي يكفي لتجربة فوائدها
14. سبيرولينا :
هذه الطحالب غنية بالمعادن ، والفيتامين ، الكاروتينات ، ومضادات الأكسدة القوية والبروتينات ، الاستهلاك المنتظم لها يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل صحي واسترخاء جدران الشرايين ، أولئك الذين يضيفونها إلى نظامهم الغذائي قد يخفض ذلك مستويات الكولسترول السيئ بنسبة 10٪ وأيضا رفع مستويات الكولسترول الجيد لنسبة تصل الى 15%
15. التوت البري :
التوت البري ممتاز للقلب لأنه مصدر غني من البوتاسيوم ، خلصت الدراسات إلى أن شرب عصير التوت البري النقي يساعد في زياده نسبة الكولسترول بانتظام ، ويخفض الكولسترول السيئ ، الذين يشربونه بانتظام أيضا يتمتعون بانخفاض 40 % في مخاطر الإصابة بأمراض القلب
16. القهوة :
فنجان من القهوة صباحاً قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20 % ، وترتبط هذه الفوائد مع اثنين إلى أربعة أكواب من القهوة كل يوم ، وبطبيعة الحال ، شرب أكثر من أربعة اكواب في الواقع سضر أكثر مما ينفع بالنسبة لبعض الناس نظرا لمحتوى الكافيين
17. الشاي الاخضر :
الشاي الأخضر هو مشروب جيدا يوفر العديد من الفوائد الصحية المختلفة نظرا لاحتواء على مادة cetachin ، وهي مادة مضادة للأكسدة توقف الجسم من امتصاص الكوليسترول في الدم وتساعد أيضا لدرء السمنة ، تتمتع بكوب واحد أو كوبين يوميا لأقصى قدر من المنافع
18. الجبن :
الجبن في كثير من الأحيان يحصل على سمعة سيئة ، لكنه فعالة في المساعدة على منع المشاكل في القلب والسكتة الدماغية ، يساعد الاستهلاك المنتظم والمعتدل أيضا في السيطرة على ضغط الدم
19. البطيخ :
هذه الفاكهة منعشة وتساعد على توسيع الأوعية الدموية من خلال تحفيز إنتاج أكسيد النتريك ، عن طريق L-سيترولين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة ، فقط كوب من البطيخ الطازج كل يوم يقدم هذه الفوائد
20. سبانخ :
هذا الخضار الورقي الاخضر يساعد على تنشيط الأوعية الدموية ، وخفض ضغط الدم ، فهو غني في كل من البوتاسيوم ، وحمض الفوليك الذي يساعد في الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 11 % عند تناول السبانخ الطازجة كل يوم
دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان القاتل رقم واحد في الأميركيين هو أمراض القلب ، تراكم الترسبات في الشرايين هو ما يسبب هذا المرض وأنه يجعل المرضى معرضين لخطر السكتة الدماغية والنوبات القلبية نتيجة لعرقلة تدفق الدم ، ومع ذلك التعديلات الغذائية وتغيير نمط الحياة يعمل على خفض هذه المخاطر ، هناك بعض الأطعمة التي تعتبر صديقة لشرايين وتساعد على منع تكوين الترسبات وانسداد الشرايين ، ومن هذه الأطعمة ، الأفوكادو ، زيت زيتون ، الحبوب الكاملة ، الجوز ، نبات الهليون
.
منقول
إظهار التوقيع
توقيع : وغارت الحوراء
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
إظهار التوقيع
توقيع : دوما لك الحمد
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
بتجيبي المواضيع الحلوة دى منين
إظهار التوقيع
توقيع : ريم الجميلة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
إظهار التوقيع
توقيع : زاهرة الياياسمين
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
إظهار التوقيع
توقيع : فتاة بالحياء تجملت
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمة تنظف الشرايين , أفضل الأطعمة لتطهير الشرايين , انسداد الشرايين , صحة القلب
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| ثقب القلب عند الأطفال حديثي الولادة أو الرضع | حياه الروح 5 | العيادة الطبية | ||
| بالصور قسطرة القلب تعريفها وانواعها | اسيرة 67 | العيادة الطبية | ||
| النوبة القلبية Heart Attack | همسات | العيادة الطبية | ||
| العقل السليم في الجسم السليم | مرهفة الاحساس | العيادة الطبية | ||
| هل تؤثر امرض القلب على الانجاب ؟ | حڸآۉة آڸرۉح | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 05:11 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع