أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129127 محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم هتكلم على شئ مهم جدا اراه في معظم المنتديات وحتى ساعات بالدعايات للتخسيس وهي عناوين مثل انزلي من 40 كيلو الى 60 كيلو في فترة صغيرة جدا وماهنالك من العناوين التي تجذب الانتباه فطبعا أي واحدة سمينة نفسها بأي أمل تتعلق فيه وتجرب ولكن اختي الكريمة الموضوع ليس بتلك السهولة ان وزنك لم تزيديه بشهر حتى تنقصيه بشهر واحد وزنك هو نتيجة لنظام غذائي سئ من زمن بعيد قد يزيد عن سنة فالحل لا بد معه من الصبر ولقد قرأت مرة أخطار النزول السريع للوزن وهذه بعض منها :

1 . ان ما تنزليه معظمه يكون ماء ومعادن وفيتامينات ضرورية للجسم أما الدهون فلن تنزل الا بنسبة قليلة جدا

2 . ان الجوع سوف يعطي اشارة لدماغك بأن يحتفظ بالدهن للطوارئ.

3 . ان النزول السريع من اخطاره سقوط الشعر وتغيير الهورمونات ولخبطتها في الجسم وجفاف البشرة والترهلات التي تصاحب الهبوط السريع بالوزن.

4 . فقر دم ودوخة وصداع ونقصان معادن ضرورية من جسمنا.

5 . الشخص الذي يمارس الريجيم سوف يحس بالجوع والعذاب من الحرمان وقد يؤدي ذلك الى رد فعل عكسي وهجوم على الطعام بشراهة بعد فترة قصيرة.





أنا اختي الكريمة منذ فترة طويلة وعندما كنت شابة في أوائل العشرينات اتبعت ريجيم سريع وكانت النتيجة نزول بالوزن من 75 لغاية 50 لكن للأسف حصل معي فقر دم وبعض الترهلات في الجسم وكنت أدوخ ويغمى علي من ضغط الدم المنخفض ولكن بعدها ذهبت للدكتور ووصف لي فيتامينات وتعالجت وبعدها أخذت وعد على نفسي ان اتبع ريجيما صحيا عند زيادة وزني ومع الزواج والحمل زاد وزني مجددا ل75 عندها اتبعت نظام غذائي صحي والحمدلله ضعفت 15 كيلو ولكن هذه المرة كان هناك اعتدال بالأكل ورياضة يومية ساعدت على شد جسمي وعدم حدوث ترهلات وأيضا لم يحصل أي فقر دم او هبوط بضغط الدم كالمرة الاولى والحمدلله احسست براحة كبيرة ونشاط وحيوية ربما لم أضعف اكثر من 4 الى 5 كيلو بالشهر لكن وصلت لمبتغاي وضعفت مع الصبر والاصرار والعزيمة لو كنت اتبعت الطرق السريعة كنت عدت لوزني ثانية لكن الحمدلله اليوم ما زلت أحافظ على وزني وأيضا أحس بأن جسمي رشيق ومشدود وصحي وأحس ان ما فقدته دهون فعلا لا ماء فقط ومعادن وفيتامينات وعضل وبروتينات ضرورية لجسمي.

تلك هي نصيحتي اختي ان لا تحرمي جسمك من الغذاء الضروري له للقيام بنشاطه اليومي لكن قللي الكميات ومارسي الرياضة وكلي اكل صحي دائما وأبدا أجعليه نظام حياة وباذن الله هتوصلي للهدف المنشود قد لا يكون بعد شهر لكن بالتأكيد ستصلين ففي التأني السلامة وفي العجلة الندامة وخير أن تصل متأخرا من ان لا تصل أبدا .

ربنا يوفق كل انسانة نفسها تضعف وتوصل لوزنها المثالي ولكن فكروا بعقلكم وثقفوا انفسكم قبل ان تتبعوا أي ريجيم وهذا الكلام لا اوجهه والله لأي أحد بعينه بل قصدت كل المنتديات التي أشارك فيها وأقرأها وأرى وعد بنزول سريع جدا لدرجة لا تصدق في فترة زمنية خيالية حتى لو صمنا ليل نهار لن نصل لها.

(هذا الموضوع لي لكن كتبته بمنتدى آخر فاقتضى التنويه)



#2

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

نصائح مهمة لكل انسانة تريد الحفاظ على رشاقتها وصحتها ولكل العائلة :

*استبدال البان واجبان وحليب خالي من الدسم او قليل الدسم.

* استخدام زيت زيتون او زيت دوار الشمس بدلا من السمن والزبدة.

* ازالة الدهون عن اللحم والجلد عن الدجاج لأن فيهم نسبة كبيرة من الدهون.

* ازالة الدهون عن الشوربات بتركها لتبرد بالبراد ثم ازالتها بعد ان تجمد.

* الاكثار من الخضروات والفواكه والبعد عن الحلويات والمقالي .

* استخدام الشوي او السلق بدلا من القلي في الطبخ.

* استخدام مقالي لا تلتصق لأنها لا تحتاج لكمية كبيرة من الزيت عند الطبخ.

* التقليل من السكريات ما امكن والاستعاضة عنها بسكريات طبيعية موجودة اصلا بطعامنا كالفواكه .

* استبدال العصير الاصطناعي بعصير طبيعي فهو اكثر طيبة ومغذي اكثر.

* عدم الأكل بسرعة لأن المضغ الجيد للاكل له عدة فوائد ويحسس بالشبع اكثر .

* استخدام صحون صغيرة للتقديم لانها تحسسنا بأن الصحن معبأ.

* التنويع في الطعام للحصول على اكبر قدر من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية .

* الاهتمام بالنوعية المهم هو نوع الغذاء واحتوائه على عناصر غذائية .

* شرب ماء بما لا يقل عن 8 اكواب يوميا ولكن ليس مع الطعام.

* الاقلال من المنبهات كالشاي والقهوة وعدم شرب الشاي بعد الأكل مباشرة لأنها تمتص الحديد.

* الرياضة مهمة لكل فرد ولصحتنا ورشاقتنا وللحفاظ على الدورة الدموية وقوة العضلات.

* البعد عن الكريمات في الشوربة والاستعاضة عنها بعصير البندورة الطبيعية لانها مغذية جدا.

* الابتعاد قدر المستطاع عن المياه الغازية لانها مليئة بالسكريات .

* الحلويات معظمها سكريات ودهون ووحدات حرارية كبيرة ولا نشبع منها لأنها لذيذة فتزيدنا سمنة.

* عدم الحرمان نهائيا مما نحب (ما لم يكن محرم طبعا) ونأكل الحلوى والمأكولات الدسمة في المناسبات فقط وبكميات قليلة .

* التعود على اكل كميات صغيرة على كل وقعة او جلسة لتقوم وانت غير ممتلئ وتحس بقليل من الجوع.

* الأستغناء عن الخبز الابيض واستخدام الخبز الاسمر .

* الاقلال من الملح مهم جدا وتذكري ان معظم المطاعم والأكلات الجاهزة والمعلبات غنية بها.

* اطبخي في البيت دائما واترك المطاعم فقط للمناسبات وللضرورة.

* اكثري من الأعشاب واستخدم البهارات بدلا من زيادة الدهون ليكون الطعام شهيا.

* لا تأكلي في المطاعم البوفيه المفتوح لأنك اكيد سوف تاكل كمية كبيرة فوق طاقتك وحاجتك.

* اللحوم البيضاء اقل ضررا من اللحوم الحمراء(يعني الدجاج والسمك افضل من لحم البقر او الخروف).
#3

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي
إظهار التوقيع
توقيع : مصريه اكيد
#4

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

جزاكى الله خير
#5

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

ميرسى يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : ملك قلبى
#6

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

بصراحة نصايحك جميلة جدا ومريحة وربنا يوفقنى واقدر اعمل بيه بعد ما كل العدولات يدعولى
إظهار التوقيع
توقيع : ماروو
#7

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

ماشاء الله عليكى
والله استفدت كتير من موضوعك
#8

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مصريه اكيد
رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي
مشكورة بارك الله فيك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لافالانتينا
جزاكى الله خير
جزاك الله خيرا

مشكورة
#9

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملك قلبى
ميرسى يا قمر

العفو أهلا بك


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ماروو
بصراحة نصايحك جميلة جدا ومريحة وربنا يوفقنى واقدر اعمل بيه بعد ما كل العدولات يدعولى
ان شاء الله ربنا يوفقك ويقوي ارادتك وتنعمي بالصحة والرشاقة معا


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة totsy
ماشاء الله عليكى
والله استفدت كتير من موضوعك
مشكورة وسعيدة بمرورك
#10

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

الفففففف ششششككككككررر يا قمممممممررر
#11

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

العفو أهلا بك
#12

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

مرسى ياروحى على المجهود والمعلومات الحلوة دى مع ان الموضوع ميخصنيش خالص بس تستاهلى تقييم
#13

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

شكرا ع الموضوع المفيد والرائع
#14

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

جميل جدا شكرا
#15

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اية اية
مرسى ياروحى على المجهود والمعلومات الحلوة دى مع ان الموضوع ميخصنيش خالص بس تستاهلى تقييم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لوكه
شكرا ع الموضوع المفيد والرائع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام شوكولاتة
جميل جدا شكرا

مشكورين نورتوني بمروركم

جزاكم الله كل الخير
#16

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

شكرا حبيبتي
دائما عندنا مشكلة مع الوزن الزائد
التقليل من النشويات و الدهون + الرياضة
ان شا الله تفي بالغرض
شكراااااا
#17

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

شكرا جزيلا
إظهار التوقيع
توقيع : ام هنا
#18

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

شكرا لمروركم بارك الله فيكم
#19

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

جميل جدا
مشكوووورة
إظهار التوقيع
توقيع : DARINE
#20

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

كلامك كلة صحيح ولازم نصبر حتى نصل لغايتنا
#21

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

مشكورين نورتوني بتواجدكم
#22

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

بارك الله فيك
#23

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

شكراااا لك

بارك الله فيكى
رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي
إظهار التوقيع
توقيع : ريموووو
#24

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

مشكورين والله يبارك فيكم
#25

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

جميل جداجدا
#26

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

مشكوووووورة
#27

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

يسلموووووووووووووو
#28

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي
إظهار التوقيع
توقيع : نجمة منورة
#29

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

مشكورين جزاكم الله كل الخير
#30
فعلا معلوماتك جميله قوي بس ياريت تكتبلنا نظام الدابت بتاعك اللي خسسك لاني عندي تقريبا 10كيلو وعايزا انزلهم ياريت يا حبيبتي تكتبيه
#31

افتراضي رد: محتاجة تضعفي بسرعة طيب تعالي

هذا رابط موضوعي اختي وفيه النظام الي نزلت عليه

تجربتي بانقاص وزني 15 كيلو بطريقة صحية

وان شاء الله بتنزلي وزنك وربنا ينعم عليك بالرشاقة والصحة


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تفسير الاحلام تفضلو ا بالدخول ام غـــدير العقيدة الإسلامية
محتاجه لروحك هبه شلبي المنتدي الادبي
أصول الوصول إلي الله تعالي بحلم بالفرحة الحملات الدعوية
أصول الوصول إلي الله تعالي بحلم بالفرحة الحملات الدعوية
قصص العقيده للاطفال هبه شلبي حواديت وقصص الاطفال


الساعة الآن 06:21 PM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل