للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إذا كنت تشعر بالتعب والارهاق في الصباح، فذلك يعني انك تقوم بأشياء غبر متوقعة وغير ارادية خلال المساء.
4 أسباب اساسية في عدم الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
4 أسباب اساسية في عدم الشعور بالحيوية والنشاط في الصباح رغم الحصول على ساعات نوم كافية.
- القراءة قبل النوم: أكد دراسة بجامعة هارفرد الاميركية أن القراءة قبل النوم على الأجهزة الالكترونية تسبب صعوبة في الاستيقاظ والشعور الارهاق في الصباح، أكثر من هؤلاء الذين يقرأون الكتب المطبوعة، وذلك لأن الأشعة المنبعثة من هذه الأجهزة تمنع الجسد من إفراز هرمون الميلاتونين الذي يتحكم في دورات النوم والاستيقاظ.
- وضعية النوم: اشارت دراسة أميركية، ان الكثير من الأشخاص ينامون في وضعيات غير صحية وغير مريحة، فينتج عن ذلك آلام في العضلات والمفاصل يصعب معها الشعور بالراحة والحيوية في الصباح.
- الضغط على الأسنان: إذا كنت تستيقظ مع صداع، فمن المرجح أنك كنت تصر على اسنانك اثناء نومك، وذلك يسبب الوجع والارهاق عند الاستيقاظ.
- انقطاع النفس: يعاني بعض الاشخاص من متلازمة انقطاع النفس النومي، وهي إحدى الاضطرابات التنفسية التي تتسبب بانقطاع النفس كلياً أو عدم أخذ كمية كافية من الأوكسجين اللازم لكامل أعضاء الجسم ما يسبب التعب في الصباح.
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إظهار التوقيع
توقيع : Do★do
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إظهار التوقيع
توقيع : مغتربه مصريه
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: للتخلص من الشعور بالإرهاق عند الاستيقاظ.. تجنبوا هذه الاشياء
إظهار التوقيع
توقيع : سماء الأمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها ، الزكام عند الأطفال و علاجه | نَقاء الرُّوح | العناية بالطفل | ||
| مشاكل النوم عند الاطفال .. الأسباب والحلول | امة الله | العناية بالطفل | ||
| طرق للتحكم فى عواطفك | ريموووو | العيادة النفسية والتنمية البشرية | ||
| أسباب نزلة البرد عند الأطفال والرضع والوقاية منها ، تجنبي نزلات برد الأطفال | وغارت الحوراء | العناية بالطفل | ||
| غثيان الحامل,أهم النصائح للتخلص من غثيان الحمل 2025 | مايا علي | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 09:54 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع