علاجات بسيطة للاعراض المصاحبة للحمل , طريقة محافظة المراة الحامل على صحتها
السعادة الفرح،الشوق،الأمل،الحب،الخوف، القلق، التوتر ،قلة النوم،الضحك ،البكاء ،مشاعر مختلطة ، متضاربة جداُ ، أفكار كثيرة ، عقل مشوش ، عدم إدراك مايحصل ، و ما سيحصل ، جنس المولود ، طريقة الولادة . كل هذا يكون داخل المرأة الحامل تعيش في صراع داخلي يومياً ، و المشاعر الجياشة التي تحملها لا أحد يستطيع تفهمها سوى المرأة التي عاشت نفس تجربة الحمل ، ممكن أن يكون الزوج متفهم ، مقدر ، يحترمك جداً ، و يدللك جداً ، ولكنه لا يستطيع أن يصل إلى ما بداخلك و بعرف المشاعر الموجودة بداخلك ، حيث ان المشاعر من الطرفين تكون مختلفة هذا لا يعني قلة الحب و لكن الطريقة و الاسلوب مختلفين .
غثيان الصباح :
ما يقرب من ثلاثة من كل أربعة نساء حوامل يعانين من الغثيان و القيء خلال فترة الحمل ( و المعروف باسم بغثيان الصباح ) ، لذلك اذا كنت تعاني من ذلك ، فبالتأكيد ، لست وحدك . و الخبر السار بالنسبة للغالبية العظمى من النساء ، انه عادة ما تخف الأعراض مع بداية الفصل الثاني من الحمل . و قد ثبت ان بعض العلاجات الطبيعية يمكنها مساعدة ذلك .
-عند تناولك للطعام يمكنك تجنب الوجبات الكبيرة و محاولة اختيار الوجبات اللطيفة ، سهلة الهضم . و تجنب تناول الاطعمة الحارة و المليئة بالتوابل ، و الأطعمة مرتفعة الدهون أو الأطعمة المالحة . و تقسيم الوجبات الاساسية المتباعدة الى وجبات صغيرة متقاربة .
– يجب المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق الشرب بين الوجبات بدلا من اثناء تناول الطعام و ذلك لمنع معدتك من ان تكون كاملة الامتلاء .
– مص الحلوى الحامضة أو النعناع ، حيث ان هذه النكهات قد تساعد في تقليل أعراض الغثيان .
– الزنجبيل يحتوي على الخصائص المضادة للالتهاب التي يمكن ان تساعد في تحيبد الأحماض في المعدة . يوصي المؤتمر الامريكي من لأطباء النساء و التوليد ان تأخذ النساء الحوامل 250 ملغ من الزنجبيل كل صباح ، بالإضافة الى كبسولة اخرى قبل النوم . يمكنك ايضا استخدام الزنجبيل الطازج في وجبات الطعام و الحساء و السلطات .
– فيتامين B6 و الذي يعتبر من فيتامينات ما قبل الولادة ، اظهرت الدراسات انه يساعد في الحد من غثيان الحمل المبكر ( عادة في تركيبه مع مضاد الهيستامين دوكسيلامين ) .
– يمكن استخدام بعض الروائح مثل النعناع و الليمون و الزنجبيل و التي اثبتت انها تخفف من اعراض الغثيان عندما تؤكل ، و يمكن ان تكون فعالة ايضا عندما تكون مشمومة .
– صفاء الذهن ، الحد من التوتر خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، و التأمل ، أو اليوغا المسموح بها خلال فترة الحمل ان تساعد في علاج أعراض الغثيان .
اذا كنت تريد استخدام اي من هذه العلاجات لا تتردد في التحدث مع طبيبك ، كما ان هناك أدوية آمنة يستطيع ان يوصي بها الطبيب للمساعدة في تخفيف الاعراض . و في الحالات الأكثر شدة ، يمكن ان يدخلك الطبيب المستذفة لتلقي العلاج بالسوائل الوريدية .
البواسير و الامساك :
-عند تناولك للطعام يمكنك تجنب الوجبات الكبيرة و محاولة اختيار الوجبات اللطيفة ، سهلة الهضم . و تجنب تناول الاطعمة الحارة و المليئة بالتوابل ، و الأطعمة مرتفعة الدهون أو الأطعمة المالحة . و تقسيم الوجبات الاساسية المتباعدة الى وجبات صغيرة متقاربة .
– يجب المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق الشرب بين الوجبات بدلا من اثناء تناول الطعام و ذلك لمنع معدتك من ان تكون كاملة الامتلاء .
– مص الحلوى الحامضة أو النعناع ، حيث ان هذه النكهات قد تساعد في تقليل أعراض الغثيان .
– الزنجبيل يحتوي على الخصائص المضادة للالتهاب التي يمكن ان تساعد في تحيبد الأحماض في المعدة . يوصي المؤتمر الامريكي من لأطباء النساء و التوليد ان تأخذ النساء الحوامل 250 ملغ من الزنجبيل كل صباح ، بالإضافة الى كبسولة اخرى قبل النوم . يمكنك ايضا استخدام الزنجبيل الطازج في وجبات الطعام و الحساء و السلطات .
– فيتامين B6 و الذي يعتبر من فيتامينات ما قبل الولادة ، اظهرت الدراسات انه يساعد في الحد من غثيان الحمل المبكر ( عادة في تركيبه مع مضاد الهيستامين دوكسيلامين ) .
– يمكن استخدام بعض الروائح مثل النعناع و الليمون و الزنجبيل و التي اثبتت انها تخفف من اعراض الغثيان عندما تؤكل ، و يمكن ان تكون فعالة ايضا عندما تكون مشمومة .
– صفاء الذهن ، الحد من التوتر خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق ، و التأمل ، أو اليوغا المسموح بها خلال فترة الحمل ان تساعد في علاج أعراض الغثيان .
اذا كنت تريد استخدام اي من هذه العلاجات لا تتردد في التحدث مع طبيبك ، كما ان هناك أدوية آمنة يستطيع ان يوصي بها الطبيب للمساعدة في تخفيف الاعراض . و في الحالات الأكثر شدة ، يمكن ان يدخلك الطبيب المستذفة لتلقي العلاج بالسوائل الوريدية .
البواسير و الامساك :
تورم الاوردة في فتحة الذرج او المستقيم هي من أعراض الحمل الشائعة جدا ، و خصوصا خلال الربع الثالث من الحمل ، عندما يتوسع الرحم و يزداد الضغط على الحوض . و من الشائع ايضا اثناء الحمل ان تعاني الكثير من النساء من الامساء ، و الذي يمكن ان يتسبب في تفاقم البواسير . يمكن لهذه العلاجات الطبيعية ان تساعد على تقليل هذه الاعراض :
-الحصول على القدر الكافي من الالياف الطبيعية في نظامك الغذائي . و تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه و الخضروات و البذور مثل بذر الكتان و بذور الشيا و الحبوب الكاملة و البقوليات .
– المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء .
– الجلوس في حوض دافيء لمدة ما بين 10- 15 دقيقة عدة مرات في اليوم .
– يمكنك استخدام كمادات ياردة او كيس من الثلج لتخفيف الاعراض ايضا .
– الجلوس على وسادة مريحة و مفرغة من المنتصف يمكن ان تساعد في تخفيف الضغط على منطقة المستقيم.
الصداع:
-الحصول على القدر الكافي من الالياف الطبيعية في نظامك الغذائي . و تشمل المصادر الجيدة للألياف الفواكه و الخضروات و البذور مثل بذر الكتان و بذور الشيا و الحبوب الكاملة و البقوليات .
– المحافظة على رطوبة الجسم عن طريق شرب الكثير من الماء .
– الجلوس في حوض دافيء لمدة ما بين 10- 15 دقيقة عدة مرات في اليوم .
– يمكنك استخدام كمادات ياردة او كيس من الثلج لتخفيف الاعراض ايضا .
– الجلوس على وسادة مريحة و مفرغة من المنتصف يمكن ان تساعد في تخفيف الضغط على منطقة المستقيم.
الصداع:
كما هو الحال معظم أعراض الحمل ، عادة ما ينتج صداع الحمل بسبب التغييرات الهرمونية . و يمكنك اتباع الاتي لتخفيف الألم :
– محاولة هدوء الاعصاب عن طرييق الاستلقاء و وضع ضغط بارد على جبهتك .
– تدليك الكتف و الرقبة .
– ممارسة تقنيات الاسترخاء.
– محاولة الوخز بالإبر ، حيث اظهرت الابحاث انه يخفف من الصداع اثناء الحمل .
اذا كنت تعاني من صداع شديد مستمر لأكثر من اعتين او ثلاثة ساعات ، يجب اخبار الطبيب على الفور ، لانها يمكن ان تكون علانة على وجود مضاعفات الحمل .
الحرقة :
– محاولة هدوء الاعصاب عن طرييق الاستلقاء و وضع ضغط بارد على جبهتك .
– تدليك الكتف و الرقبة .
– ممارسة تقنيات الاسترخاء.
– محاولة الوخز بالإبر ، حيث اظهرت الابحاث انه يخفف من الصداع اثناء الحمل .
اذا كنت تعاني من صداع شديد مستمر لأكثر من اعتين او ثلاثة ساعات ، يجب اخبار الطبيب على الفور ، لانها يمكن ان تكون علانة على وجود مضاعفات الحمل .
الحرقة :
يتم دفع حمض المعدة في الاتجاه الخاطيء من قبل الرحم المتزايد ، يمكنك تجربة هذه العلاجات الطبيعية لتحسين الحرقة :
-تجنب الاطعمة الحارة و الغنية بالتوابل ، و محاولة تناول وجبات صغيرة مقسمة طوال اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة .
– مضغ العلكة الخالية من السكر ( و البقاء بعيدا عن النعناع ) .
– حاول شرب كوب من الحليب الدافيء المحلى بملعقة من العسل .
– الانتظار فترة قبل الاستلقاء او النوم بعد تناول الطعام ، و محاولة رفع الرأس اثناء النوم .
عناية المرأه بنفسها اثناء الحمل
-تجنب الاطعمة الحارة و الغنية بالتوابل ، و محاولة تناول وجبات صغيرة مقسمة طوال اليوم بدلا من الوجبات الكبيرة .
– مضغ العلكة الخالية من السكر ( و البقاء بعيدا عن النعناع ) .
– حاول شرب كوب من الحليب الدافيء المحلى بملعقة من العسل .
– الانتظار فترة قبل الاستلقاء او النوم بعد تناول الطعام ، و محاولة رفع الرأس اثناء النوم .
عناية المرأه بنفسها اثناء الحمل
- في الأشهر الثلاثة الأولى فترة الوحام : تكون التغذية و قشهية الحامل خفيفة لذا خاولي قدر الغستطاعة البحث عن االاكلات التي تناسبك حتى لا تخسري من مخزون الغذاء الموجود لديك ، و عليك تناول الاغذية الغنية بالحديد و حمض الفوليك ، و أخذ أقراص من حمض الفوليك ( الفوليك أسيد ) لحماية الجنين من التشوهات لا سمح الله .
- بالأشهر من ( 3 – 6) : تكون فترة الوحام إنقضت عليك بالتعويض عما فقدت من الغذاء و يكون حجم الجنين صغير إذ أن حجم لإستهلاكة قليل أما بهذه الاشهر يزداد الإستهلاك و يحتاج لنسبة من الكالسيوم لبناء العظام فهو يتغذى ىعلى مخزونك باستمرار ، لذا عليك الان بتناول أقراص الكالسيوم و فيتامين د حتى لا تتتعرضي لألم المفاصل فيما بعد مع التركيز على شرب الحليب و تناول الاغذية الصحية .
- باِالأشهر الأخيرة من الحمل : تحتاج المرأة الحامل إلى الفيتامينات التنموعة بغذاها و عليك تناول الأغذية الغنية بالألياف ( السبانخ ، الخس الفلفل الحلو ، الفاصولياء الخضرة و كل الورقيات الخضراء ) لتجنب الإمساك الناتج من وزن الحمل فيما بعد .
- المشي بأخر شهر من الحمل لتليين الحوض و المفاصل و لتهيئة الجنين بالنزول إلى مكانه الصحيح للولادة الطبيعية .
- لا مانع من الرياضة الخفيفة للحامل بشرط ان يكون حملك طبيعياً و لا خوف على صحتك و صحة الجنين .
لمعرفة كيف تحافظ المرأة الحامل على صحتها عليها بما يلي :
الإبتعاد عن التوتر و القلق و الإجهاد الذي من شأنه يزيد من الإرهاق البدني و يسبب الكثير من المشكلات، منها ما يتعلق بالتنفس و النبض و التغذية . تناول الأغذية المناسبة للمرأة الحامل و التي تكون غنية بالفيتامينات و الألياف ، التي تساعد بتحسن عملية الهضم و على حركة الأمعاء . تناول الأغذية المحتوية على الأوراق الخضراء لأنها غنية بالحديد . الحفاظ على تناول حمض الفوليك في الثلاثة أشهر الأولى من الحمل . تناول الكالسيوم و الفيتامينات الخاصة بالحمل و الإلتزام بها . شرب كميات كافية من السوائل و الماء خلال النهار ، بما يعادل لتر إل لتر و نصف يومياً . ممارسة تمارين رياضية مناسبة للمرأة الحامل و وضعها الصحي . الإعتدال بتناول الأغذية و اللحوم و الأسماك كي لا تصاب بالوزن الزائد بعد الولادة . المحافظة على الجسم رطب و خصوصاً منطقة البطن و الارداف كي لا تعاني بالأشهر المتقدمة من الحمل بالتشققات الجلدية . و ضع الكريمات المحتوية على زيت الزيتون و زبدة الشيا على كامل الجسم ، لقدرة هذه المرطبات الحفاظ على الجذسم و إعطائه الليونة الكافية للتمدد. الجلوس مع الإصدقاء و الأهل من وقت لآخر و التحدّث معهم بصراحة عن فترة الحمل للتخفيف من حدة الخوف من الولادة . يجب أن تعرف المرأة الحامل أن كل إمرأة مختلفة عن الأخرى و أن الأجسامة مختلفة و طريقة الولادة أيضاً ليست متشابه ، فهناك الألم البسيط و المتوسّط و الشديد ، كما أنّه توجد و لادات ميسرة و سريعة و سهلة . الحفاظ على نفسية و أعصاب هادئة قدر المستطاع .
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاجات بسيطة للاعراض المصاحبة للحمل , طريقة محافظة المراة الحامل على صحتها
إظهار التوقيع
توقيع : إشرآقـــة أمل
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاجات بسيطة للاعراض المصاحبة للحمل , طريقة محافظة المراة الحامل على صحتها
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: علاجات بسيطة للاعراض المصاحبة للحمل , طريقة محافظة المراة الحامل على صحتها
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| نتيجة الصف الثالث الاعدادى 2025 الترم الثاني جميع محافظات مصر | اسيرة 67 | المرحلة الاعدادية | ||
| جدول امتحانات الصف الرابع الابتدائى 2025 محافظة | ريموووو | منتدى عدلات التعليمي | ||
| مشاكل و متاعب الحمل و العناية بالام الحامل | زهرة الأوركيدا | مرحلة الحمل والولاده | ||
| صحة الحامل في رمضان | هـــدوء | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 05:18 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع