اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
اطعمه تحافظ عليالصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
هل من الممكن أن تظل شابا تتمتع بصحة جيدة عن تناولك أطعمة معينة ؟ تكون الإجابة على هذا السؤال بنعم ، حيث يمكنك بالتأكيد تبطيء عملية تقدمك في السن إلى حد ما عن طريق بعض الأطعمة ، تحدث بعض التغيرات في الأشخاص مع التقدم في السن مثل تدمير البشرة ، الشعر ، ضعف الرؤية ، القوة العقلية والصحة بشكل عام ، ولكن هناك بعض الأطعمة التي تعزززززززززززز مناعة الشعر، البشرة والأظافر ، وعندما تختفي تجاعيد البشرة ، ويصبح الشعر لامعا ومشرقا ، وترتفع مستويات الطاقة لديك بشكل جيد ، فبالتأكد سيبدو شكلك أصغر سنا مما أنت عليه .
نعم ، تؤثر بعض الأطعمة على مظهرك يوما بيوم ، وتذكر دائما أن طعامك هو الذي يصنعك ، كما تلعب العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة دورا هاما في حماية الجسم من العوامل البيئية المحيطة بنا .
الأطعمة التي تحافظ على الصحة والشباب :
1- التوت :
يعتبر التوت من الأطعمة المضادة للشيخوخة ، ويرجع ذلك لإحتواءها على مضادة الأكسدة ومنها ” الأنثوسياسين ” ، وتعدد أنواع التوت ومن أهمها التوت البري”كرنبيري” ، التوت الأزرق “بلوبيري” ، الفراولة “ستروبيري” ، وتوت العليق “بلاك بيري” ، وتتميز بقدرتها على الحفاظ على خلايا الجسم وتجديدها ، لذلك تناول هذه الفاكهه باستمرار يساعدك في الحماية من تدمير هذه الخلايا ، مما يضمن لك تجنب ظهور أعراض التقدم في العمر على جسم الإنسان مبكرا .
2- الحبوب الكاملة :
إذا كنت تستطيع استبدال الحبوب المكررة بالنوع الكامل “بالقشرة ” ، فستكون قادرا على تبطيء عملية التقدم في السن وتجنب ظهور علامات الشيخوخة إلى حد ما ، كما يساعد ذلك في الحماية من الأمراض المرتبطة بتلك الفترة مثل مرض السرطان والأمراض المختلفة المتعلقة بالقلب ، وترجع قدرة الحبوب الكاملة على ذلك إلى أنها من الأطعمة الغنية بالفيتامينات العديدة ، الألياف ومضادات الأكسدة .
3- الفاصولياء الخضراء :
تحتوي الفاصوليا الخضراء عى البروتين ، وتلعب دورا هاما في حماية القلب ، وترتبط صحة القلب بعلامات تقدم االعمر ، فإذا أردت أن تبدو أصغر من سنك ، يجب الحفاظ على قلب صحي وقوي .
4- الطماطم :
تحتوي الطماطم على مكون” الليكوبين” وهو من مضادات الأكسدة ، والذي يساعد في الحفاظ على بشرة صحية نضرة ، كما تعمل على الحماية من سرطان المعدة ، الرئة والبروستاتا أيضا .
5- الأسماك :
تتميز الأسماك بإحتوائها على الدهون الحمضية أوميجا3 ، قد تكون سمعت بها كثيرا ، وترجع شهرتها بكونها من المواد الطبيعية المضادة للالتهابات ، لذلك ينصح بتناول السمك مرتين أسبوعيا ، حيث أنه قادرا على الحماية من بعض أمراض العقل المرتبطة بالشيخوخة مثل الألزهايمر ، كما تقلل من خطر التعرض للسكتات الدماغية .
6- الخضروات الورقية :
تحتوي الخضروات الورقية على “الفيتونيوتريز” أو المغذيات النباتية ، وهي واحدة من المواد المضادة للأكسدة أيضا ، والتي تمتلك القدرة على تقليل تدمير الخلايا الناتج عن التعرض لأشعة الشمس .
7- العنب :
يحتوي العنب على مادة “ريفرسترول” ، وهي من المواد التي تتميز بخصائصها المضادة للالتهابات والمضادة للجلطات الدموية أيضا ، كما أنه مفيد لصحة القلب .
8- زيت الزيتون :
لماذا زيت الزيتون ؟ في الحقيقة زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة ، مضادات الالتهابات والدهون الأحادية غير المشبعة ، لذلك يعتبر من المكونات الغذائية ذات الشهرة الطيبة ، وأكد بعض الخبراء أن لديه القدرة على الحماية من مرض السرطان والمشكلات المصاحبة للشيخوخة .
9- المكسرات :
يحتاج جسمك إلى الدهون الصحية ، البروتين والفيتامينات ، وتحتوي المكسرات على هذه العناصر جميعا ، كما تتميز بمكوناتها المضادة للالتهاب .
10- الشاي الأخضر :
إذا أردت الحصول على الجرعة اليومية من مضادات الأكسدة بدون مجهود ، فعليك فقط تناول كوبا من الشاي الاخضر يوميا .
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
إظهار التوقيع
توقيع : sηfoorћ♪'
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: اطعمه تحافظ علي الصحة والشباب, هل تستطيع بعض الأطعمة الحفاظ على الصحة والشباب ؟
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| 100 نصيحة في الصحة والرشاقة | انا دلوعة اوووى | الرجيم والرشاقة | ||
| اطعمه لعلاج الأنيميا,أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا, ما هي أفضل الأطعمة لعلاج الأنيميا | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| ننفرد بنص كلمة وزير الصحة أمام المؤتمر الاقتصادى.. عادل عدوى: صحة المواطن المحرك الرئ | سارة سرسور | اهم الاخبار - اخبار يومية | ||
الساعة الآن 06:18 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع