ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
الهيموجلوبين هو البروتين الذي يعمل على توصيل عنصر الحديد لأعضاء الجسم. يقوم الهيموجلوبين بتوصيل الأكسيجن من الرئتين إلى خلايا الجسم.
ينقل الهيموجلوبين ثاني أكسيد الكربون من جميع أعضاء الجسم إلى الرئتين لتقوم بطرده خارجها. الهيموجلوبين من العناصر الضرورية للغاية في جسم الإنسان. نسبة الهيموجلوبين الطبيعية عند الرجال تتراوح بين 14 : 18 % أما بالنسبة للنساء 12 : 16 %. وجود خلل في نسبة الهيموجلوبين في الجسم تتسبب في الإصابة بأمراض الأنيميا وفقر الدم والشعور بالدوخة والغثيان وشحوب البشرة وسرعة ضربات القلب وانخفاض حاد في الشهية. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن النساء أكثر عرضة للإصابة بانخفاض في نسبة الهيموجلوبين خاصة في فترات الحمل والدورة الشهرية. أهم أسباب نقص الهيموجلوبين بالجسم عدم تغذية الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها. اكتشفي طرق مضمونة لزيادة الهيموجلوبين في الدم.
التغذية
اهتمي بالحصول على القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك عن طريق التغذية. يعتبر نقص بعض المعادن العضوية والعناصر الضرورية لصحة الجسم سببًا في انخفاض مستوى الهيموجلوبين بالدم. الحديد العضوي أحد أهم المعادن الضرورية للحماية من الإصابة بأخطار الأنيما وأمراض فقر الدم. يوجد الحديد في كبد البقر واللحوم الحمراء والجمبري واللوز والتمر. استشيري طبيب مختص للتعرف على مستوى الهيموجلوبين في جسمك لتجنب زيادة نسبته في الدم عن الطبيعي. فيتامين ج يساعد الجسم على امتصاص الحديد وهو متوفر في الفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون والجريب فروت والفلفل والطماطم والفراولة. يمكن الحصول على فيتامين ج عن طريق المكملات الغذائية لكن يجب استشارة طبيب مختص لتحديد الجرعة. يعتبر حمض الفوليك أحد أنواع فيتامين ب الضروري لصحة الجسم ولعمل خلايا الدم الحمراء على وجه الخصوص. يساعد حمض الفوليك على زيادة مستوى الهيموجلوبين بالدم ومن أهم مصادره الخضروات ذات الأوراق الخضراء والموز والبروكلي والفول السوداني.
عادات صحية
اتباع نظام حياة صحي يعتمد على ممارسة التمارين الرياضية وتجنب الأكلات الغنية بالدهون والنوم في أوقات منتظمة يساعد في الحصول على جسم صحي. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري يساعد على إنتاج كمية أكبر من الهيموجلوبين في الدم ليقابل الطلب الزائد من الجسم للأكسجين. تمارين الأيروبكس تحديدًا هي الأكثر إفادة لزيادة إنتاج الجسم للهيموجلوبين. أخذ حمام بارد يساعد في تنشيط الدورة الدموية وتعزيز إنتاج الجسم للهيموجلوبين. ينصح الخبراء بضرورة التوقف عن بعض العادات الغير صحية للحماية من انخفاض مستوى الهيموجلوبين بالدم كالامتناع عن تناول المشروبات التي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية.
أضرار زيادة الهيموجلوبين في الدم
على الرغم من أهمية الهيموجلوبين لصحة الجسم إلا أن زيادة مستواه بالدم يسبب مشكلات صحية. تتسبب ارتفاع مستوى الهيموجلوبين في الدم في إفراز الكلى لبروتين الإرثروبوتين الذي يؤثر عليها بالسلب. ارتفاع نسبة الأكسجين في الدم نتيجة زيادة مستوى الهيموجلوبين يهدد بضعف القلب والرئة. ارتفاع مستوى الهيموجلوبين بالدم يتسبب في تهديد الجسم بأمراض سرطان الكبد والكلى والنخاع العظمي. ترجع زيادة مستوى الهيموجلوبين في الدم لتناول أدوية دون استشارة طبيب مختص. أثبتت الدراسات العلمية أن التواجد في أماكن مرتفعة يتسبب في ارتفاع مستوى الهيموجلوبين بالدم. التدخين وتناول المشروبات الكحولية يتسبب في زيادة نسبة الهيموجلوبين عن المستوى الطبيعي مما يهدد صحة الجسم.
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
إظهار التوقيع
توقيع : وردة وفولة
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
رد: ما هو الهيموجلوبين وكيفية الحصول عليه؟
إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الدراسة فى الخارج | Mona El Tantawy | وظائف نسائية شاغرة | ||
| ميك اب منوع^طرق وكيفية الحصول على ميك اب رائع ورقيق | sηfoorћ♪' | ميك اب ومكياج | ||
| الدراسة فى الولايات المتحدة الأمريكية | Mona El Tantawy | عروض السياحه والسفر | ||
| كيفية الحصول على ساقين رائعتين . طريقة الحصول على ساقين جذابتين | τнє τɪмє σf sυиsєτ | العناية بالجسم | ||
| ما هو التدوين وما هي المدونة وكيف تستطيع الحصول على مدونة؟ | ريموووو | مدونآت الاعضآء! | ||
الساعة الآن 11:07 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع