لكل عروس فرحها في العيد... اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان
كثير من الأشخاص يبحثون ويتساءلون عن نظام رجيم صحي وسريع يمكن اتباعه في شهر رمضان، ويجدون الأمر صعبا للغاية. ولكن في الحقيقة، الرجيم في رمضان ما هو إلا ضبط للوجبات وتبديلها. فوجبة الإفطار في رمضان تمثل الغداء، ووجبة السحور تمثل الإفطار، وذلك وفقا لما قالته سالي فؤاد. اقرأي في السطور القادمة أكثر من عشر نصائح لسالي فؤاد لاتباع رجيم صحي وسريع في رمضان.
نصائح سالي فؤاد للإفطار:
- قومي بالإفطار تدريجيا، أي ابدأي بتناول ١ ثمرة تمر أو كوب عصير برتقال طازج وقليل من اللبن أو الشوربة ثم اذهبي لأداء صلاة المغرب.
- اكملي إفطارك بسلطة خضار وقليل من النشويات والبروتين ولابد أن يكون مشوي أو بالفرن.
- بعد الإفطار بثلاث ساعات، تناولي ثمرة فاكهة.
- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة.
نصائح سالي فؤاد للسحور:
- اهتمي بمنتجات الألبان والبيض وقللي من النشويات.
نصائح لنجاح رجيمك في رمضان:
- تجنبي الأطعمة المقلية والدهنية والتي تحتوي على الكثير من النشويات والسكريات. استبدليها بالأطعمة المشوية والخضراوات والسلطات والفاكهة.
- تناولي النشويات بطيئة الهضم (الكربوهيدرات المعقدة مثل منتجات القمح الكامل والبقوليات) ولكن حافظي على تناول ثمرة تمر أول الفطار -ما لم تكوني مصابة بالسكر- فالتمر مصدر عظيم للألياف والسكريات والبوتاسيوم والماغنسيوم ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للهضم فيما بعد.
- تجنبي الحلويات والعصائر المحلاة مثل قمر الدين والكركديه… الخ وحاولي اتباع النصائح التي تساعدك على تناول حلويات رمضان دون زيادة وزنك.
- احذري الإفراط في الطعام عموما، أي اتركي جزء فارغ في معدتك يسمح لك بالتنفس بشكل سليم.
- اشربي كثير من الماء لأنها تنشط أجهزة الجسم وتخلصك من السموم، ولكن يجب تناولها على فترات وليس مرة واحدة لأن الماء يخفف العصارة الهضمية وبالتالي عملية الهضم تكون غير مثالية.
- قللي من الشاي والكافيين لأنه يقلل امتصاص الحديد ويطرد الكالسيوم من الجسم.
- اشربي اللبن الرائب أو تناولي الزبادي خاصة عند السحور، ويفضل إضافة قليل من الليمون لأنه يساعد على امتصاص البروتين من الزبادي ويزيد الحرق أثناء النوم.
إظهار التوقيع
توقيع : ام سيف 22
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لكل عروس فرحها في العيد... اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : سآرونهـة تشآن
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: لكل عروس فرحها في العيد... اتبعي رجيم سالي فؤاد في رمضان
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| الخلاصة النهائية للرجيم الناجح ... كلي اللقيمات | تخسيس | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| قصص اطفال سالي , قصص اطفال سالي مكتوبه , قصص اطفال سالي للقراءه | Mariam Wahid | حواديت وقصص الاطفال | ||
| قصة سالي | عشق2001 | قصص - حكايات - روايات | ||
| الملك فؤاد الاول .. تعرفو على حياة الملك فؤاد | ملك.. | شخصيات وأحداث تاريخية | ||
| [قصص مرعبة] السجادة,قصة رعب السجادة,قصص مرعبه | الملكة نفرتيتي | قصص - حكايات - روايات | ||
الساعة الآن 12:41 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع