كيف تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى, طرق تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى
من أكثر العوامل التي تسبب زيادة الوزن للمرأة هي أيام العطلة والمناسبات والأعياد التي تكثر فيها الزيارات العائلية والتجمعات مع الأصدقاء والأقارب.في عيد الأضحى المبارك زيادة الوزن تهدد جسم كل امرأة بسبب تعدد الأصناف والأطباق من اللحوم الدسمة والغنية بنسبة كبيرة من الدهون و والسعرات الحرارية بالإضافة لأطباق الأرز وأصناف الحلويات الشرقية والغربية الشهية. تتفاجأ المرأة بعد انتهاء أيام العيد بوزن زائد بشكل كبير واكتسابها للعديد من الكيلوجرامات الزائدة. لذلك، تشعر السيدة بالقلق على جسمها فترغب في معرفة بعض النصائح التي تجعلها تستفيد من البروتينات الموجودة في هذه اللحوم وفي نفس الوقت تتجنب زيادة الوزن في أيام العيد. تابعي معنا هذه الإرشادات والنصائح لتجنب زيادة الوزن في عيد الأضحى المبارك.1- تناولي المياه بكثرةاحرصي خلال أيام عيد الأضحى المبارك على كثرة تناول ، بين الوجبات وبعدها لأن المياه تساعد الجسم على التخلص من جميع السموم التي تناولتيها في طعامكِ من اطباق اللحوم المختلفة. تقوم المياه أيضًا بحرق الدهون في الجسم وتقضي على الكوليسترول الضار و سوف تعمل المياه على تراكم الدهون في جميع مناطق الجسم وتمنع زيادة الوزن. لذلك، من الأشياء الضرورية للغاية هو شرب الماء فحاولي شرب 6-8 كوب في اليوم ولكن احذري من شرب المياه أثناء تناول الوجبات لكيلا تساعد الدهون على التراكم في الجسم.2- اشربي كوب الشاي الأخضرمن أهم النصائح التي يجب عليكِ متابعتها سيدتي لتجنب زيادة الوزن في العيد هو تناول كوب من المغلي بعد انتهاء وجبتكِ الدسمة مباشرة او يمكنكِ تناولها خلال اليوم. يمتلك الشاي الاخضر قدرة هائلة في تفتيت الدهون وحرقها وطرد السموم خارج الجسم والاستفادة من البروتينات والفيتامينات الموجود في اللحم دون الإصابة بأي ضرر. الشاي الاخضر يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانخفاض مستويات الكوليسترول الضارة كما يمنع تراكم الدهون في الدم. يجعل الجسم نشيط وحيوي ولا يرغب بالنوم الزائد عن الحد.3- تناولي طبق السلطةاحرصي سيدتي على تناول طبق الصحي قبل تناول وجبة اللحوم لكي تساعدكِ على الشبع وعدم الإسراف في تناول اللحوم أو يمكنك طبق السلطة بعد اللحم لكي تمتص جميع الدهون التي تناولتيها مع اللحم. لابد من أن يكون طبق السلطة من الأطباق الرئيسية على مائدتكِ وأن يكون متكامل من جميع أنواع الخضروات الطازجة مثل الطماطم والخيار والبنجر والبقدونس والبروكلي والفجل والجزر والفليفلة الملونة والكرنب. لا تنسي إضافة عصير الليمون الذي يساعد على حرق الدهون وتطهير الجسم من أي سموم. حاولي ان تقللي من اطباق السلطات الأخرى الغنية بالدهون والمكسرات.4- ابتعدي عن الحلويات والمشروبات الغازيةمن المعروف تواجد أطباق الحلويات الشرقية والغربية خلال أيام عيد الأضحى و تسعى العديد من النساء لتناولها لطعمها اللذيذ والشهي. لكن، هذه الحلويات تحتوي على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وارتفاع شديد في نسبة السكر الضار في الدم التي تساهم بزيادة الوزن في الجسم بشكل ملحوظ. تجنبي تمامًا هذه الأصناف من الحلويات واستبدليها بالفواكه الطازجة والمفيدة والصحية للجسم مثل التفاح والكمثرى والبطيخ والجوافة والتوت والكرز والبرقوق والمشمش والموز. لابد من تجنب تناول المشروبات الغازية أثناء وجبات اللحم لأنها ترفع من مستويات الكوليسترول وتساعد على زيادة الوزن بسبب أيضًا نسب السكر العالية. يمكنكِ استبدالها بالعصائر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين سي مثل عصير البرتقال وعصير التفاح وعصير الجافة والمانجو.5- مارسي التمارين الرياضيةأخر نصيحة والأهم هي ممارسة خلال اليوم لمنع تراكم الدهون في الجسم ولتنشيط الدورة الدموية ومنع انسداد الشرايين. إن صعب عليكِ الأمر في العيد ولم تستطيعي ممارسة التمارين الرياضية أو الذهاب لصالة الألعاب الخاصة بالتدريبات، يمكنكِ أن تمارسي الرياضة في المنزل بأسهل الطرق و لذلك يمكنكِ عمل عدة حركات سهلة وبسيطة في منزلكِ مثل القفز العادي لعدة مرات. يمكنكِ أيضًا عمل بعض التمارين الخاصة بمنطقة البطن من خلال الاستلقاء على الأرض مع رفع الرأس وانزالها لعشر مرات فهذا يسهل عليكِ الأمر كثيرًا ويحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية وخاصة في أيام عيد الأضحى المبارك.
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى, طرق تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى
إظهار التوقيع
توقيع : أحب الله ربي
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: كيف تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى, طرق تجنب زيادة الوزن في عيد الاضحى
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| اسباب زيادة الوزن السريع في منطقة البطن | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| أسباب زيادة الوزن , الأسباب الاساسية في السمنة | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| نصائح لــ خسارة الوزن بدون رجيم | A7sas | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| كيف تستخدم الشاي الأسود الصيني في إنقاص الوزن ؟,كيف تجعل الشاي الأسود الصيني مثالي لفقدان الوزن | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اسباب عدم زيادة الوزن , وصفات لزيادة الوزن , توصيات عامة بشان كيفية زيادة الوزن | حياه الروح 5 | زيادة الوزن والتخلص من النحافة | ||
الساعة الآن 01:16 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع