رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
هذا نموذج رجيم للحوامل أو نظام غذائي للمرأة الحامل يمكن الاستعانة به كرجيم للحوامل لإنقاص الوزن الزائد من دون تعب أو حرمان أو تشكيل أي خطر على صحتكِ أو صحة جنينكِ .
لتنعمين بجسم صحي ورشيق من دون دهون ولا ترهلات ولا سكر الحمل ولا خطر على الجنين من السمنة المفرطة أو من نقص المواد والعناصر الغذائية الضرورية واللازمة لكِ ولجنينكِ، ولتتمكنين بعد الحمل من استعادة جسمكِ الرشيق بشكل أبسط وأسهل .
وهذا الرجيم مقسم على ثلاث وجبات رئيسية فقط لكنها غنية ومشبعة .
أولاً : وجبة الإفطار
رغيف خبز + 2 بيضة + ملعقة زبد + كوب حليب ويفضل غير كامل الدسم + كوب عصير طازج + تفاحة
ثانياً : وجبة الغداء
رغيف خبز أو طبق مكرونة + نصف دجاجة أو نصف كيلو سمك مشوي أو ربع كيلو لحم + فنجان شوربة + طبق خضراوات + 2 ملعقة زبد
ثالثاً : وجبة العشاء
نصف رغيف خبز أسمر + 50 جرام جبن ويفضل الجبن القريش + كوب حليب + 2 ثمرة فاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال
نصائح هامة
دائماً ما ننصح بنهاية كل رجيم على مدى أهمية وضرورة المياه للإنسان وخاصةً الحوامل، فيجب أن تتناول المرأة الحامل ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه بشكل يومي .
كما يجب المواظبة على شرب الحليب (اللبن) باستمرار بشرط ألا يكون كامل الدسم حتى لا يؤثر على النظام الغذائي .
كما يجب على المرأة الحامل ألا تكتفي بذلك، وتشرب الكثير من العصائر والسوائل بشرط عدم استخدام السكر أو اللجوء إلى بدائله إذا لزم الأمر .
ويفضل أن تلجأ المرأة في رجيم الحامل إلى برنامج غذائي مقسم على خمسة وجبات أو أكثر، لتلافي حدوث سوء هضم أو ثقل للمعدة بسبب ملأها أو الأكل بشراهة بسبب عدم تناول شيء من فترة طويلة .
تجدر الإشارة هنا أيضاً إلى أن هذا الرجيم مناسب للنصف الأول من فترة الحمل، وذلك لأن الجنين في هذه الفترة يحتاج لكميات كبيرة من الحديد والتي يخزنا في كبده لتكفيه لمدة 6 أشهر بعد الولادة .
ويحبذ استشارة الطبيب المتابع في اختيار رجيم الحوامل المناسب، وعما إذا كان ممكناً اللجوء لتناول مكملات غذائية مع الرجيم .
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
موضوع رائع تسلمي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
رد: رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مريم 2
موضوع رائع تسلمي
مرسيه حبيبتي 
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الليل 201
اكثر من رائع
مرسيه حبيبتي
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
نورتيني يا عدولة بوجودكِ الرائع الذي أسعدني كثيراً
إظهار التوقيع
توقيع : سارة سرسور
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم للحوامل في النصف الأول من فترة الحمل , رجيم للحامل , تخسيس للحامل
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| مواضيع منوعه عن الحمل مهمه | شوشو السكرة | مرحلة الحمل والولاده | ||
| الملف الكامل للمرأة الحامل | عـدلات | مرحلة الحمل والولاده | ||
| حبوب منع الحمل .. دراسة جديدة تشير إلى إطالتها للأعمار | رودينة | الثقافة والتوجيهات الزوجية | ||
| اسباب وفاة الجنين اثناء الحمل مسببات وفاة الجنين اثناء الحمل | اميرة المشآعر | مرحلة الحمل والولاده | ||
| موضوع كامل عن الحمل عند المراة وكل مايخصه واعتنااء بطفلهاا وهو في رحمهاا | نٌےـجَےـوِى ٱلجَےـزٱئريّےـة31 | مرحلة الحمل والولاده | ||
الساعة الآن 01:43 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع