أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129862 نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن



مشكلة زيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة في الوزن عن الحدّ الطبيعي، ومن أجل التخلّص من هذا الوزن بوقت قصير يلجأ البعض لتناول الأدوية الكيميائيّة التي من الممكن أن تسبّب العديد من الأعراض الجانبيّة الخطيرة على الصحّة، لذلك من الافضل اتّباع أنظمة غذائيّة صحيّة والاستعانة بالوصفات الطبيعيّة التي تساعد في زيادة حرق الدهون في الجسم
نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

نصائح للتخسيس السريع
تنويع الطعام

يجب تناول الخضار والفواكه المتنوّعة، حيث يجب تناول الألوان المختلفة من الخضار والفاكهة إذ يحتوي كلّ لون على فيتامينات، ومعادن مختلفة عن غيره، ويساعد تناول المأكولات الصحيّة والغنيّة بالألياف الغذائيّة على تسريع خسارة الوزن.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

الإكثار من شرب الماء

يجب تناول ثمان أكواب من الماء على الأقل بشكل يومي حيث يعمل الماء على تحفيز عمليّة الهضم، كما يزيد الماء الشعور بالبشبع وتناول كميّات أقل من الطعام.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن





تجنّب تناول المشروبات الغازية

تحتوي المشروبات الغازيّة على كميّات كبيرة من السكّريات والتي تتراكم بشكل دهون في الجسم وتؤدّي لزيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يجب الامتناع عن تناول هذه المشروبات للتخلّص من الوزن الزائد.
نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن


توزيع الوجبات

من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وتوزيعها على اليوم، بدل تناول وجبتين أو ثلاث فقط، وذلك لتجنّب الشعور بالجوع، وبذلك يعتاد الجسم على تناول كميّات أقل من الطعام، كما يجب تحديد حجم الوجبات.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

ممارسة التمارين الرياضيّة

تعتبر التمارين الرياضيّة والنشاط الحركي من أهمّ العوامل التي تساعد الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن في وقت قليل، لذلك يجب جعل التمارين الرياضيّة من ضمن الروتين اليومي، ومن الممكن البدء برياضة المشي لمدّة نصف ساعة وزيادة التمارين بشكل تدريجيّ حتّى يعتاد الجسم عليها.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن


وصفات للتخسيس السريع
الكمّون والليمون

نحتاج لتحضير هذه الوصفة لمقدار ملعقة كبيرة من الكمون الحب، ونقوم بتنظيفه جيّداً من الشوائب، ثمّ نضع ونغليها في كوب ونصف من الماء الساخن، ثمّ نقطّع الليمون إلى شرائح ونُضيفها للكمون المغلي ونغطّي القدر ونتركه ينقع لليوم الآخر، ونشرب مقدار كوبٍ من الشراب قبل تناول الإفطار بنصف ساعة ونستمر على هذه الوصفة لمدّة أسبوع أو حتّى تظهر النتائج، ويساعد الكمون على تقليل الشعور بالجوع ويقلّل الشهيّة بإضافة عصير الليمون له.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

مغلي الثوم والبقدونس

نقشّر مقدار رأس من الثوم ونضعها في قدر مع ليمونتين مقطعتان لشرائح ونغمر المكوّنات بالماء ونغليها على النار ثمّ نرفع القدر عن النار ونضيف له ثلاثة من أعواد البقدونس الأخضر ونتركه حتّى يبرد، ثمّ نصفّي الشراب ونحفظه في أوعية زجاجيّة في الثّاجة، ونأخذ مقدار فنجان صغير من القهوة ثلاث مرات يوميّاً قبل الوجبات الأساسيّة.

نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن


خل التفاح الطبيعي

أثبتت العديد من الدراسات أن خل التفاح يساعد على حرق الدهون، لذلك يُنصح بتناوله للأشخاص الذين يعانون زيادة في الوزن، ومن الممكن أن نضيف ملعقة صغيرة من الخل لمقدار كوبٍ من المار وشربه بعد تناول الطعام.


نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن



#2

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

مشكورة ياعسل

إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#3

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

شكرا يا عسل
إظهار التوقيع
توقيع : شقية بس دكية
#4

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

شكرا يا قمر
إظهار التوقيع
توقيع : فريحه1234
#5

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

موضوع رائع تسلمي

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#6

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

مبارك تثبيت موضوعك

إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#7

130003 رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#8

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

موضوع جميل ... بارك الله فيكى
#9

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

موضوع رائع تسلمي

#10

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن

شكـراً ندى .. ومبروك التثبيــت
#11

افتراضي رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن


رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن
رد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزنرد: نصائح للتخسيس السريع,وصفات للحد من زياده الوزن


إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة فخامة ملكة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
أسرع 12 وصفة رجيم للتخسيس, كيفية خسارة الوزن بسرعة, اسهل رجيم للتخسيس العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
كيف تستخدم الشاي الأسود الصيني في إنقاص الوزن ؟,كيف تجعل الشاي الأسود الصيني مثالي لفقدان الوزن العدولة هدير طرق التخسيس وانقاص الوزن
أفضل42 طريقة للتخسيس بدون رجيم2024/ خسى من غير ما تحسى2024 دوما لك الحمد الارشيف والمواضيع المكررة
افضل الطرق والوصفات لزياده الوزن بسرعه - زياده الوزن 5 كيلو فى اسبوع بنوتة عسولة 654 زيادة الوزن والتخلص من النحافة


الساعة الآن 01:35 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل