أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل



يمكنك الآن التسجيل في عدلات. تم فتح باب التسجيل في منتدى عدلات بمناسبة شهر رمضان وذلك لفتره مؤقته. اربحي معنا من كتابة الموضوعات. تستطيعي الان الربح مقابل كتابة الموضوعات في منتدى عدلات.

157 4
#1

افتراضي علاج الاكتئاب بدون ادوية , كيفيه علاج الاكتئاب بدون ادوية


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.net_06_17_0118

علاج الاكتئاب بدون ادوية

علاج الاكتئاب بدون ادوية … إن تناول الطعام الصحي من أكبر العوامل المساعدة على تحفيز المزاج بشكل عام
ودعمه بالأطعمة المحفزة لهرمونات السعادة بالجسم كالسيروتونين، والتي يتم دعمها ببعض العادات الصحية المثالية


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_21_18_52e0




المحفزة للنشاط الدماغي نحو الاستقرار المزاجي المكافح للاكتئاب، ونذكر أهم العادات والأطعمة على وجه الخصوص :


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


الاعتدال بشرب القهوة

إن عملية ضبط شرب الكافيين اليومي سيكون لها تأثيرها البالغ على أجسامنا في الحد من الاكتئاب، ففعالية الكافيين


المؤقتة في تحفيز المزاج وتنشيطه تنقلب لحالة فجائية من عدم التوازن المسبب للمزاج السلبي المؤدي لاضطراب
هرمون السعادة السيروتونين .




علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


شرب الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر الكافيين والثيانين المحفزان للمزاج الجيد، فضلاً عن خصائصه القادرة على عبور الحاجز الدموي
للدماغ للحد من التوتر، وزيادة الدوبامين المؤدي للإحساس بالمتعة والسعادة، وينبغي شربه باعتدال .


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


شاي البابونج والحليب

تتجهه الأنظار اليوم نحو فلافونويد البابونج كمادة كيميائية طبيعية محفزة للاسترخاء، من أجل طرد الأرق واضطراب
النوم المسبب للاكتئاب، ويتم شربه قبل ساعة من النوم .




علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


فيتامينات(B)



تعمل فيتامينات(B) وخصوصاً (B12) كلاعب أساسي بالدماغ في إنتاج المواد الداعمة للمزاج الجيد كالسيروتونين
والدوبامين والإدرينالين، وكثيراً ما نلاحظ هذه التغيرات لدى كبار السن ولدى أصحاب الاضطرابات الهضمية الذين
تتناقص لديهم مستويات هذا الفيتامين، ويؤخذ هذا الفيتامين بشكل طبيعي أو بعد استشارة الطبيب للأقراص المكملة
عند حدوث النقص .


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


المغنيسيوم(MG)

يحتل المغنيسيوم المرتبة الرابعة من حيث وفرة المعادن بالجسم، وهو عامل مساعد لحوالي 300 أنزيم بالجسم، وبدونه
لايمكن انتاج الطاقة والحمض النووي، وبدونه كذلك لايتحقق استقرار المواد الكيميائية بالدماغ مما يسبب الاضطراب والاكتئاب
وإن أكبر عوامل استنزاف هذا العنصر من أجسامنا هي القلق والتعب والتوتر، ويتم دعم أجسامنا به طبيعياً من الغذاء


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية الخفيفة لمدة 15 دقيقة يومياً من العوامل المحررة للاندورفين بالدماغ لعلاج الاكتئاب والشعور بمزاج جيد وسعيد .


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


العلاج بضوء الشمس

ضوء الشمس الصباحي عامل ضروري لزيادة انتاج بعض هرمونات النشاط بالجسم إلى جانب تنظيم ضربات القلب المرتبطة
بتنظيم دورة النوم الداعمة لصحة الدماغ
التأمل .
إن عملية التأمل اليومي لحوالي 45 دقيقة، سوف تُدرب النفس على الصبر الناظم لانتاج الهرمونات، وفي تحفيز التوازن بالتفكير

والمزاج، وربما نبدأ تأملنا بثلاث دقائق يومياً لتزداد ونصل لحوالي 45 دقيقة يومياً .










علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.com_11_18_c6ee


العلاج الصيني

أظهرت الدراسات400 نقطة بالجسم قادرة على تحرير الإندورفين بعملية الوخز بالإبر لتخفيف الألم والاكتئاب والقلق وتعزيز
الهدوء والسعادة والاسترخاء، ويستمر هذا الشعور فترة طويلة بعد العلاج .


علاج الاكتئاب بدون ادوية كيفيه علاج 3dlat.net_06_17_0118






إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#2

افتراضي رد: علاج الاكتئاب بدون ادوية , كيفيه علاج الاكتئاب بدون ادوية

الف شكر ليكِ
إظهار التوقيع
توقيع : العدولة هدير
#3

130003 رد: علاج الاكتئاب بدون ادوية , كيفيه علاج الاكتئاب بدون ادوية

موضوع رائع تسلم ايديك
إظهار التوقيع
توقيع : لؤلؤة الحَياة
#4

افتراضي رد: علاج الاكتئاب بدون ادوية , كيفيه علاج الاكتئاب بدون ادوية

شكراً لمروركم حبيباتي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: علاج الاكتئاب بدون ادوية , كيفيه علاج الاكتئاب بدون ادوية

بارك الله فيكِ وأفادك وأثابك

إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله

الكلمات الدليلية
ادوية, الاكتئاب, علاج, كيفيه

أدوات الموضوع

الانتقال السريع

قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
التخلص من الاكتئاب نهائيا .. بـ 10 نصائح بدون أدوية.تخلصى من الاكتئاب بهذة الخطوات من غير ادوية ام مالك وميرنا العيادة النفسية والتنمية البشرية
مصطلحات نفسية : المزااااااج ¥~alaa ~¥ العيادة النفسية والتنمية البشرية
الاكتئاب sara paxton العيادة النفسية والتنمية البشرية
اسباب الاكتئاب انا دلوعة اوووى فضفضة وحل المشاكل
الاكتئاب , انواع الاكتئاب , اعراض الاكتئاب , الطريقة التي تستخدم في علاج الاكتئا ام طاطو العيادة النفسية والتنمية البشرية



الساعة الآن 12:48 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


خيارات الاستايل

  • صورة خلفية
  • عرض الصفحة
  • تصميم جدول المنتدى
  • فصل الاقسام
  • صور المنتديات
  • خلفية المنتدى
  • اللون الاول
  • اللون الثاني
  • لون الروابط
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • حجم خط الموضوع
  • طريقة عرض الردود
إرجاع الخيارات الافتراضية

التسجيل للنساء فقط

نعم أنا بنت لا أنا ولد
أو

التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل