النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره
النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره
النَّعْنَاع أو النَّعْنَع أو النُّعْنُع هو جنس من النباتات يتبع الفصيلة الشفوية من رتبة الشفويات،
النَّعْنَاع أو النَّعْنَع أو النُّعْنُع هو جنس من النباتات يتبع الفصيلة الشفوية من رتبة الشفويات،
ويضم ما بين 42 نوعاً مقبولاً وعشرات الأنواع غير المؤكدة.،
وتحدث الهجائن بين الأنواع بشكل طبيعي.
نباتات هذا الجنس عشبية معمرة ذات رائحة نفاذة محببة.
والنعناع واحد من النباتات المشهورة التى تدخل فى إعداد المشروبات والأطعمة، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ولكن الإكثار من تناوله يؤدى إلى آثار جانبية ضارة على صحة الجسم
____________________________________
فوائد النعناع كتيرة منها علاج القولون العصبى ونزلات البرد
النعناع من النباتات الخضراء التى لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن إضافته إلى الشاى والأطعمة المختلفة ليعطى نكهة ومذاق مميز،
1- النعناع غنى بالمغذيات
يحتوى النعناع على كمية لا بأس بها من المغذيات والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، حيث إن كمية أقل من ثلث كوب من النعناع (حوالى 14 جراماً) تحتوى على :
6 سعرات حرارية
1 جرام من الألياف
12% من فيتامين أ
9% من الحديد
8% من المنجنيز
4% من حمض الفوليك
وغالباً ما يتم إضافة النعناع إلى وصفات بكميات صغيرة، لذا قد يكون من الصعب استهلاك ثلث كوب من النعناع يومياً، إلا إنه يمكنك أن تضيفه لبعض وصفات السلطة.
- النعناع مصدر جيد لفيتامين أ وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون وهو أمر مهم لصحة العين ومنع مرض العمى الليلى.النعناع مصدر قوى لمضادات الأكسدة، التى تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدى وهو نوع من الأضرار التى تلحق بالخلايا التى تسببها الجذور الحرة.
2- النعناع يعالج القولون العصبى
يساعد النعناع فى تحسين وعلاج متلازمة القولون العصبى، وهو اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بأعراض الجهاز الهضمى مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات فى الأمعاء.
وقد أثبتت الدراسات أن زيت النعناع يحتوى على مركب "المنثول" الذى يساعد فى تخفيف أعراض القولون العصبى من خلال آثاره المهدئة لعضلات الجهاز الهضمى.
3- النعناع يخفف عسر الهضم
قد يكون النعناع فعالاً فى التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمى ومنها عسر الهضم
واضطراب المعدة.
وقد أظهرت دراسات أن الطعام يمر من خلال المعدة بشكل أسرعـ عندما يضاف زيت النعناع مع وجبات الطعام، وهو ما يخفف أعراض عسر الهضم.
4- النعناع يحسن وظيفة الدماغ
بالإضافة إلى تناول النعناع هناك إدعاءات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النباتات توفر فوائد صحية ومنها تحسين وظائف المخ والدماغ.
أظهرت دراسة أن شم رائحة زيت النعناع لمدة 5 دقائق يحسن من الذاكرة ويخفض من القلق والإرهاق والإحباط ويزيد من اليقظة.
5-النعناع قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تصاب الأمهات المرضعات بتشقق الحلمات وهو ما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، لذا يمكن وضع النعناع على الجلد لتخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.
6- النعناع يزيل الاحتقان ويعالج أعراض البرد
تحتوى العديد من علاجات الأنفلونزا والبرد على المنثول وهو مركب أساسى فى زيت النعناع، وتظهر العديد من الدراسات أن المنثول يحسن مشاكل الجهاز التنفسى ويعالج البرد
والأنفلونزا ويزيل الاحتقان.
7- النعناع يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة
علكة النعناع تساعد فى التخلص ومنع رائحة الفم الكريهة، وشرب شاى النعناع ومضغ
الأوراق الطازجة يخفيان رائحة الفم ويقتل البكتريا.
أضرار النعناع
كما هو الحال مع جميع العلاجات العشبية الأخرى، يجب أن تكون على بينة من الاستخدام السليم للنعناع وموانع الاستعمال، حيث يمكن أن يسبب النعناع بعض التأثيرات التالية:
النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف معظم أنواع عسر الهضم، إلا أنه يمكن
أن يسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ.
_تناول النعناع بدون غلاف مبطن يرخي العضلة العاصرة التي تحافظ على أحماض المعدة من العودة إلى المريء، وبسبب هذا لن يسبب النعناع أي راحة لمعدتك. قد يخفف النعناع من حالة الإسهال، ولكنه قد يجعل الإمساك أسوأ، فإذا كانت تشنجات عضلة الجهاز الهضمي تسبب الإمساك قد يساعد النعناع، ولكنه لن يساعد في حالة الإمساك الذي تسببه عضلات الجهاز الهضمي الخاملة. لا تعطي النعناع لرضيع أو طفل صغير، فالمينثول في النعناع يمكن أن يسبب حرقان في الفم، وزيت النعناع المطبق على الوجه يمكن أن يسبب الاختناق أو مشاكل تنفسية تهدد الحياة.
وتحدث الهجائن بين الأنواع بشكل طبيعي.
نباتات هذا الجنس عشبية معمرة ذات رائحة نفاذة محببة.
والنعناع واحد من النباتات المشهورة التى تدخل فى إعداد المشروبات والأطعمة، حيث إنه يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة للجسم ولكن الإكثار من تناوله يؤدى إلى آثار جانبية ضارة على صحة الجسم
____________________________________
فوائد النعناع كتيرة منها علاج القولون العصبى ونزلات البرد
النعناع من النباتات الخضراء التى لها العديد من الفوائد الصحية، ويمكن إضافته إلى الشاى والأطعمة المختلفة ليعطى نكهة ومذاق مميز،
1- النعناع غنى بالمغذيات
يحتوى النعناع على كمية لا بأس بها من المغذيات والعناصر الغذائية ذات القيمة العالية، حيث إن كمية أقل من ثلث كوب من النعناع (حوالى 14 جراماً) تحتوى على :
6 سعرات حرارية
1 جرام من الألياف
12% من فيتامين أ
9% من الحديد
8% من المنجنيز
4% من حمض الفوليك
وغالباً ما يتم إضافة النعناع إلى وصفات بكميات صغيرة، لذا قد يكون من الصعب استهلاك ثلث كوب من النعناع يومياً، إلا إنه يمكنك أن تضيفه لبعض وصفات السلطة.
- النعناع مصدر جيد لفيتامين أ وهو فيتامين قابل للذوبان فى الدهون وهو أمر مهم لصحة العين ومنع مرض العمى الليلى.النعناع مصدر قوى لمضادات الأكسدة، التى تساعد على حماية الجسم من الإجهاد التأكسدى وهو نوع من الأضرار التى تلحق بالخلايا التى تسببها الجذور الحرة.
2- النعناع يعالج القولون العصبى
يساعد النعناع فى تحسين وعلاج متلازمة القولون العصبى، وهو اضطراب فى الجهاز الهضمى يتميز بأعراض الجهاز الهضمى مثل: آلام المعدة والغازات والانتفاخ والتغيرات فى الأمعاء.
وقد أثبتت الدراسات أن زيت النعناع يحتوى على مركب "المنثول" الذى يساعد فى تخفيف أعراض القولون العصبى من خلال آثاره المهدئة لعضلات الجهاز الهضمى.
3- النعناع يخفف عسر الهضم
قد يكون النعناع فعالاً فى التخفيف من مشاكل الجهاز الهضمى ومنها عسر الهضم
واضطراب المعدة.
وقد أظهرت دراسات أن الطعام يمر من خلال المعدة بشكل أسرعـ عندما يضاف زيت النعناع مع وجبات الطعام، وهو ما يخفف أعراض عسر الهضم.
4- النعناع يحسن وظيفة الدماغ
بالإضافة إلى تناول النعناع هناك إدعاءات أن استنشاق رائحة الزيوت الأساسية من النباتات توفر فوائد صحية ومنها تحسين وظائف المخ والدماغ.
أظهرت دراسة أن شم رائحة زيت النعناع لمدة 5 دقائق يحسن من الذاكرة ويخفض من القلق والإرهاق والإحباط ويزيد من اليقظة.
5-النعناع قد يقلل من آلام الرضاعة الطبيعية
عادة ما تصاب الأمهات المرضعات بتشقق الحلمات وهو ما يجعل الرضاعة الطبيعية مؤلمة وصعبة، لذا يمكن وضع النعناع على الجلد لتخفيف الألم المرتبط بالرضاعة الطبيعية.
6- النعناع يزيل الاحتقان ويعالج أعراض البرد
تحتوى العديد من علاجات الأنفلونزا والبرد على المنثول وهو مركب أساسى فى زيت النعناع، وتظهر العديد من الدراسات أن المنثول يحسن مشاكل الجهاز التنفسى ويعالج البرد
والأنفلونزا ويزيل الاحتقان.
7- النعناع يساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة
علكة النعناع تساعد فى التخلص ومنع رائحة الفم الكريهة، وشرب شاى النعناع ومضغ
الأوراق الطازجة يخفيان رائحة الفم ويقتل البكتريا.
أضرار النعناع
- 1:لا ينصح الأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم بتناول النعناع إلا بعد إشراف الطبيب حتى لا يؤدى إلى مشاكل عديدة فى الجهاز الهضمى
2:يؤدى إلى الضعف الجنسى وذلك لاحتوائه على مادة المنثول التى تؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون وبالتالى تقلل من الرغبة الجنسية
3:ينصح مرضى السكر بعدم تناوله حيث إنه يقلل معدل السكر فى الدم
4:يؤدى إلى ارتجاع المرىء ويزيد من حموضة المعدة وخصوصًا من يتناولون - مضادات الحموضة
5:يحذر الأطباء بعدم تناول المرأة الحامل فى الشهور الأولى النعناع حفاظًا على صحتها وصحة الجنين حيث إنه يقوم بتنشيط الرحم وزيادة فرص الإجهاض
6: الإفراط فى تناول النعناع قد يؤدى إلى مشاكل عديدة فى أنسجة الدماغ
7:يؤدى إلى جفاف الفم والحلق
8:الإكثار فى تناول النعناع قد يؤدى إلى اضطراب فى مستوى الضغط فى الجسم
9: من يعانون من فتق الحجاب الحاجز ممنوعين من تناول النعناع حتى لا يزيد - من الأعراض
10:لا يفضل إعطاؤه للأطفال الرضع حتى لا يؤثر على صحتهم ويؤدى إلى مصاعب فى التنفس وحرقان فى الفم
11:يؤدى إلى زيادة قرحة المعدة لذلك ينصح الأطباء دائمًا بتجنب النعناع أثناء فترة العلاج
12:الإكثار فى تناول النعناع قد يؤدى إلى الأرق والهبوط وعدم القدرة على النوم
كما هو الحال مع جميع العلاجات العشبية الأخرى، يجب أن تكون على بينة من الاستخدام السليم للنعناع وموانع الاستعمال، حيث يمكن أن يسبب النعناع بعض التأثيرات التالية:
النعناع يمكن أن يساعد في تخفيف معظم أنواع عسر الهضم، إلا أنه يمكن
أن يسبب حرقة المعدة وارتجاع المرئ.
_تناول النعناع بدون غلاف مبطن يرخي العضلة العاصرة التي تحافظ على أحماض المعدة من العودة إلى المريء، وبسبب هذا لن يسبب النعناع أي راحة لمعدتك. قد يخفف النعناع من حالة الإسهال، ولكنه قد يجعل الإمساك أسوأ، فإذا كانت تشنجات عضلة الجهاز الهضمي تسبب الإمساك قد يساعد النعناع، ولكنه لن يساعد في حالة الإمساك الذي تسببه عضلات الجهاز الهضمي الخاملة. لا تعطي النعناع لرضيع أو طفل صغير، فالمينثول في النعناع يمكن أن يسبب حرقان في الفم، وزيت النعناع المطبق على الوجه يمكن أن يسبب الاختناق أو مشاكل تنفسية تهدد الحياة.
المراجع
بحث من عملي
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: النَّعْنَاع فوائدة وأضراره، تعرفي على فوائد النعناع وأضراره
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| طريقة حفظ النعناع أخضر, انواع النعناع,كيفية تخزين النعناع اخضر | العدولة هدير | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| طرق تجفيف النعناع, كيفية تجفيف النعناع, ما هى خطوات وطريقة تجفيف النعناع | العدولة هدير | استشارات ونصائح مطبخية | ||
| فوائد النعناع وزيته,تعرفي علي فوائد زيت النعناع,ما هي فوائد النعناع,دراسات حول فوائد النعناع | جنا حبيبة ماما | الطب البديل | ||
| النعناع وكيفيه زراعته بالمنزل | ريموووو | عالم النباتات والحشرات | ||
| النعناع البستاني علاج لكثير من أمراض الجهاز الباطني | ريموووو | الطب البديل | ||
الساعة الآن 06:23 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع