أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

129864 نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائية


السلام عليكم ورحمة الله

نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائية

تحوّل الرجيم أو الحمية الغذائية الى واحدة من أبرز الأمور التي تسعى جميع النساء للحصول عليها، الاّ أن هذا الأمر يتطلب الكثير من الجهد والإلتزام، مع الإشارة الى أن هناك العديد من الطرق الصحيّة والآمنة التي يمكن اتباعها للتمتع بالرشاقة المثالية من دون إحداث أي ضرر على الجسم، وبعيداً عن إعتماد الحميات الغذائية القاسية التي ترتكز على الحرمان والإحساس بالجوع المتواصل ومنها:

- الحدّ من تناول الصوديوم: لأن الكمية الزائدة من الصوديوم تؤدي إلى احتباس الماء، وبالتالي زيادة وزن الجسم. وهنا نشير الى أن التخفيف من تناول هذا المكوّن يساعد الجسم على التخلّص من الماء الزائد بشكل تلقائي ما يساهم في خسارة الوزن بفعالية.

- تناول الطعام ببطء: من أبرز النصائح التي يجب التركيز عليها هو العمل على تناول الطعام ببطء وذلك لأن الدماغ يحتاج إلى 15 دقيقة حتى تصله معلومات حول تناول الطعام، وبالتالي فإن الحصول على الوجبات بروّية يساهم في تقليل كميات الطعام المتوقّع تناولها من دون أيّ شعور بالحرمان.





- الإنتظام في ممارسة التمارين الرياضية: ان ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تفعيل مختلف عضلات الجسم، وعلى حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية، وبالتالي الوصول الى قوام رشيق ومتناسق. ومن افضل أنواع هذه الرياضة المشي والسباحة.

- تفادي الحلويات مقابل الإكثار من الألياف: الحلويات تضيف الكثير من الوحدات الحرارية الى الجسم إضافة الى كميات عالية من السكر، لذلك يجب الحدّ منها قدر الإمكان، والإكثار من الألياف التي تمنح الإحساس بالشبع لفترة زمنية أطول، وبالتالي تناول كميات أقلّ من الطعام.

فى حفظ الله



إظهار التوقيع
توقيع : ام مالك وميرنا
#2

افتراضي رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي

بارك الله فيكِ وافادك
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
#3

افتراضي رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي

بارك الله فيك تسلمين
إظهار التوقيع
توقيع : يارب أرزقني
#4

افتراضي رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي

رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
#5

افتراضي رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي

رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي
رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائيرد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#6

افتراضي رد: نصايح لجسم رشيق بدون رجيم.خطوات اتبعيها لجعل جسمك رشيق بدون حميات غذائي

(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن


الساعة الآن 05:56 AM

الاتصال بنا - عدلات - أعلي الصفحة

جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل