أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

14 وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي  إنقاص الوزن

هناك خطأ شائع يشير أن تناول الوجبات الخفيفة “سناكس” هو السبب الرئيسي لكسب الوزن ، ولكن الحقيقة أن الوجبات الخفيفة فرصة لملأ المعدة حتى لا ينتهي الأمر بتناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبات الرئيسية مثل الغذاء أو العشاء ، على الرغم من ذلك يجب الحذر عند اختيار وجبتك الخفيفة ، فالوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تساعدك في إنقاص الوزن ، فتعتبر طريقة جيدة لزيادة معدالات الميتابوليزم وحرق السعرات الحرارية .
وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي  إنقاص الوزن
وما يحتاج الأشخاص تناوله في هذه الوجبات الخفيفة الصحية هو أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ، ولكنها عالية القيمة الغذائية ، وبهذه الطريقة تستطيع إمداد الجسم بالمعادن الأساسية والفيتامينات ، بينما تتخلص من الكربوهيدرات والدهون الغير لازمة ، والتي تسبب زيادة الوزن .

الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكن تناولها بين الوجبات الرئيسية وتساعد في إنقاص الوزن :

1- المكسرات المحمصة :
تعتبر المكسرات مخزنا قويا للصحة والطاقة ، يمكنك تناول هذه الوجبات الخفيفة في أي وقت وبدون عملية تحميصها ، ولكن التحميص يساعد في إطلاق نكهتها المميزة ويجعلك تستمتع بها كثيرا ، كما يمكن إضافة بعض التوابل المفضلة لك عليها لتعالج براعم التذوق لديك .

2- الجريب فروت :
وجد أن فاكهة الجريب فروت تساعد في تعزيز وتحسين عملية الميتابوليزم ، وذلك إذا تم تناولها بين الوجبات بإنتظام ، كما تساعد في التحكم في نوبات الجوع وتخفض مستوى الإنسولين .

3- البيض المسلوق جيدا :
يعتبر البيض من الأطعمة الغنية بالبروتين ، وهو من أفضل الطرق للتحكم في الجوع والشهية ، كما يساعد في الإبتعاد عن الأطعمة غير الصحية ، وبعيدا عن البروتين فإن البيض مصدرا قويا لعدد كبير من المعادن والفيتامينات ، لذلك تأكد من إضافة البيض ضمن نظامك الغذائي يوميا ، ليساعدك في الوصول لأهدافك والحصول على جسم أصغر حجما .

4- الشمام أو البطيخ مع الصلصة الحارة :
إن كلا من البطيخ والصلصة الحارة منخفض السعرات الحرارية جدا ، وفي الحقيقة فالصلصة الحارة تعمل على زيادة عملية الميتابوليزم وتساعد في حرق الدهون ، وهذا المزيج بين البطيخ الحلو والصلصة الحارة لا يلامس فقط براعم التذوق بل يحفز حرق الدهون والتخلص من بعض الكيلوجرامات الزائدة في الجسم ، فينصح بإضافة هذا المزيج الرائعة لقائمة وجباتك الخفيفة .

5- سلطة الخيار والطماطم :
يعرف كل من الطماطم والخيار بقدرتهما على إنقاص الوزن ، يمكنك إعداد السلطة الصحية عن طريق إحضار بعض ثمار الطماطم والخيار وتقطيعهم ، ثم إضافة قليل من الملح والفلفل الأسود وزيت الزيتون ، وأخيرا تقطع بعض عيدان البقدونس الطازجة على السلطة وتقلب جميع المكونات ، إذا كنت تفضل تجنب الملح وزيت الزيتون فلا بأس ، يمكن الإستمتاع بهذه الوجبة الخفيفة الصحية وقتما شعرت بالرغبة في تناول شيئ بين الوجبات الرئيسية أو عندما تشعر بالجوع .





6- سموزي الراسبري والتفاح :
يتم تحضير هذا العصير بإضافة 1/2 كوب من الراسبري “الأملا الطازجة أو المجمدة” ، 1/2 ثمرة تفاح مقطعة ، 1/2 كوب زبادي قليل الدسم ، ملعقتين صغيرتين من مسحوق السلليوم وبعض مكعبات الثلج ، يمكنك أيضا إضافة مسحوق بروتين الصويا غير المحلى إذا رغبت ، وأخيرا تخلط جميع المكونات ليصبح قوامها ناعما ، واستمتع بالعصير الغني بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية أيضا .

7- سموزي الفراولة :
تعتبر الفراولة من المصادر الغنية بفيتامين ج ، مضادات الأكسدة والمعادن الأساسية ، وهو جيدة للحفاظ على شباب ونضارة البشرة ، يمكنك تحضير هذا العصير عن طريق إضافة كوب من الزبادي قليل الدسم ، ثمرة موز غير مكتملة النضج ، 1/2 كوب من الفراولة المقطعة ، 1/4 كوب من لبن الصويا بنكهة الفانيليا ، تخلط جميع المكونات لتصبح سموزي رائعا واستمتع بتناوله .

8- الجبن القريش :
يعتبر الجبن القريش مصدرا هائلا للبروتين وتناول كمية صغيرة منه تشعرك بالشبع، فتناوله عند شعورك بالجوع الشديد .

وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي  إنقاص الوزن



إظهار التوقيع
توقيع : جنا حبيبة ماما
#2

افتراضي رد: وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

تسلمي ياقمر
إظهار التوقيع
توقيع : زهره محمد
#3

افتراضي رد: وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

شكرا حلوووو
#4

افتراضي رد: وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

تسلم ايدك
إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#5

افتراضي رد: وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

انا نقصت وزني بمشروب الجنزبيل مع ليمون كتييير حلو
#6

افتراضي رد: وجبات خفيفة لانقاص الوزن, تعرفي علي الوجبات التي تساعد علي إنقاص الوزن

يسلموووو
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
حقائق عن إنقاص الوزن الدائم .. تدحض السلوكيات الغذائية الخاطئة وبدع الريجيم شوشو السكرة طرق التخسيس وانقاص الوزن
أسرع و أسهل الطرق لعلاج النحافة , أسرع و أسهل الطرق لزيادة الوزن العدولة هدير زيادة الوزن والتخلص من النحافة
التخسيس بالاعشاب مجموعه من الاعشاب لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق ومثالي بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
التخلص من النحافة و زيادة الوزن طبيعيا من نونو الحبوبة فخامة ملكة زيادة الوزن والتخلص من النحافة
معجزات النباتات - غبار الطلع العدولة هدير الاعجاز العلمي


الساعة الآن 11:29 AM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل