رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
الزائد بإذن الله.
الحصول على جسم ممشوق ووزن مثالى أصبح حلم الكثيرين، ليس للشكل الأفضل فقط ولكن حتى يتمتعن بصحة أفضل، أكد الدكتور محمود العفيفى أخصائى التغذية، أن هناك أنواعا كثيرة من الأطعمة عند الاعتماد عليها فى النظام الغذائى تحقق خسارة فى الوزن، لأنها تساعد على سرعة الحرق والتمثيل الغذائى، ومن هذه الأطعمة البيض المسلوق الذى يمكن أن يفقد الفرد الوزن كيلو فى اليوم، مع تعويض الجسم جميع العناصر الغذائية والفيتامينات التى قد يخسرها أثناء اتباع الرجيم.
البيضيحتوي البيض على فوائد عديدة ومهمة للجسم وذات قيمة غذائية عالية، فهو غني بالمعادن والفيتامينات، حيث تحتوي البيضة الواحدة على 4 غرامات من البروتين، و6.3 غرام من الدهون المشبعة، و1.6 غرام من الكولسترول، و212 مليغرام من الدهون، كما تحتوي على 75 سعرة حرارية، 60 سعرة حرارية منها تكون في صفار البيض، كما أن البيض يمكن تناوله للحصول على الفوائد الصحية المناسبة عند اتباع حمية، وسيتم تقديم شرحًا لميزات فوائد البيض للرجيم في هذا المقال.
فوائد البيض للرجيم
فوائد البيض للتخسيس يتكوّن البيض من نسبة مرتفعة من البروتين الغذائي الذي ينشّط عملية حرق الدهون داخل الجسم، بالإضافة إلى أنّه يعمل على تنشيط عمليات الأيض والهدم والبناء، كما أشارت الأبحاث أنّ البيض لا يرفع نسبة الكولسترول في الدم بل يحافظ عليها، حيث يظنّ معظم الناس أنّ البيض يزيد نسبة الكولسترول داخل الدم، لكن الأبحاث أظهرت أنّ هذه الأسطورة خاطئة تماماً، حيث تم إجراء اختبار على مئة فرد موزّعين على مجموعتين، وتم وضعهم ضمن اختبار بسيط حيث تم تناول بيضة واحدة في أسبوع لأفراد المجموعة الأولى، بينما أخذت المجموعة الثانية أكثر من بيضة خلال الأربع والعشرين ساعة، وبعد مرور ثلاثين يوماً، تبيّن أنّ تناول البيض لم يسبّب أي تغيير في نسبة الكولسترول داخل الدم، وكانت المجموعتين على ذات المستوى، وهذا يدلّ على أنّه لا علاقة بين تناول البيض وارتفاع أو انخفاض نسبة الكولسترول في الدم.
وسيتم ذكر أهم فوائد البيض فيما يلي:
- يساعد البيض على حرق الدهون ويقلل من الرغبة في تناول الطعام، مما يساعد في إنقاص الوزن، مع الحرص على شرب الماء يوميًا من 6 أكواب إلى 8 أكواب.
- يحتوي البيض على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات، لذا ينصح باتباع نظام رياضي يوميًا لمدة نصف ساعة.
- يعمل على تقوية العظام مما يساعد على سلامة الجسم عند اتباع الحمية.
- يحتوي على البروتين والذي يمنع الترهلات عند اتباع الحمية، حيث يعمل على بناء العضلات.
- إن تناول البيض يوميًا في وجبة الإفطار يساعد في انخفاض منطقة الخصر بشكل ملحوظ، حيث أنه يساعد على الإحساس بالشعور بالشبع لفترة طويلة، مما يقلل نسبة الطعام قليلة في الأيام المقبلة.
- تحتوي على سعرات حرارية عالية إلا أن البياض يحتوي على نسبة 15 من السعرات الحرارية والصفار يحتوي على 60 من السعرات الحرارية، إلا أن البيضة كاملة تكفي لتكون وجبة صحية.
ويقدم محمود العفيفى نظام رجيم يمكن لأى فرد اتباعه للحصول على قوام رشيق،
ولكن يحذر اتباعه لمرضى ارتفاع الكولسترول والضغط.
اليوم الأول:
الإفطار: 2 بيضة – 2 برتقالة – كوب حليب قليل الدسم.
الغذاء : شريحة دجاج مشوية – كوب زبادى.
العشاء: بيضة مسلوقة – برتقالة – فلفل رومى.
اليوم الثانى:
الإفطار : 2 بيضة مسلوقة مع كوب من عصير من الليمون.
الغذاء : سمكة مشوية – طبق سلطة – جريب فروت.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة الصعبة – كوب عصير برتقال.
الغداء: 2 قطعة لحم مشوية أو مسلوقة – طبق سلطة.
العشاء : 2 بيضة مسلوقة – كوب زبادى.
اليوم الرابع:
الإفطار: 3 بيضة مخلوطة مع البصل والبقدونس والشبت.
الغداء: صدر دجاجة مشوى + طبق خضار سوتيه.
العشاء : بيضة مسلوقة + برتقالة.
اليوم الخامس:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة + جزر طازج.
الغداء: 2بيضة مسلوقة + جرزه + 1 كوب عصير برتقال.
العشاء: سمك مشوى + سلطة.
اليوم السادس:
الإفطار: زبادى أو جبن قريش + عصير ليمون.
الغداء: 2 بيضة مسلوقة+ 2 الجريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر+ زبادى.
اليوم السابع:
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة+ نصف ثمرة جريب فروت.
الغداء: قطعة لحم مشوى + جريب فروت.
العشاء: كوب عصير ليمون بدون سكر
أضرار البيض للصحة وللرجيم
رغم فوائد البيض للصحة وللرجيم إلا أن الإفراط في تناول البيض قد يسبب بعض المشاكل الصحية، كما أنه قد يؤثر في الحمية، ويصعب فقدان الوزن بسرعة عند الإفراط في تناوله، ولذا سيتم الإشارة إلى بعض الأضرار للتمكن من أخذ الحيطة عند تناول البيض المسلوق أو المقلي بشكل عام. وأهمها الآتي:
- أن تناول أكثر من بيضة يزيد في ارتفاع مستوى الكولسترول، مما يؤثر سلبًا على من يعانون مشاكل صحية في القلب.
- يحتوي البيض المقلي على نسبة عالية من الدهون أكثر من البيض المسلوق، حيث تحتوي البيضة المقلية على 82 سعرة حرارية.
- قد يؤدي الإفراط في تناوله إلى الإصابة بسرطان القولون.
- عند اتباع الحمية ينصح بعدم تناول البيض مع العناصر الغذائية التي تحتوي على الكربوهيدرات
- كالمربى والفطائر والسجق لأنها قد تحد من النتائج المطلوبة من تناول البيض للرجيم.
- وفقكم الله لخير الدنيا والآخرة
إظهار التوقيع
توقيع : أم أمة الله
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
إظهار التوقيع
توقيع : مريم 2
التوقيع لا يظهر للزوار ..
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
رد: رجيم البيض لمدة 7 أيام.. يخلصك من الوزن الزائد
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| رجيم الزنجبيل للتخسيس , اهمية الزنجبيل في انقاص الوزن | ЙǑŏƒ | الرجيم والرشاقة | ||
| اهم الصائح لانقاص الوزن والتخلص من الدهون الضارة والماء الزائد | mycat | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| رجيم الزبادي لخسارة 4 كيلو في 3 أيام 2025 , رجيم الزبادي لفقدان الوزن بسرعة | العدولة هدير | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
| اعشاب رجيم اعشاب ريجيم سريع | عـدلات | الطب البديل | ||
| رجيم انقاص الوزن الزائد كلة في يوم واحد | حياه الروح 5 | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 08:34 AM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع