أو

الدخول بواسطة حسابك بمواقع التواصل

#1

2131 1168506062 تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

لجسم رشيق طريقه لـ انقاص وزنك ولرشاقة وجمال جسمك
لجسم رشيق طريقه لـ انقاص وزنك ولرشاقة وجمال جسمك
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
من الأشياء الملفتة التي يخبرنا عنها خبراء التخسيس؛ هي أنهم حين يقضون بعض اللحظات في حرق الدهون بأجسامهم لم يكونوا يفكرون في ذلك على الإطلاق.
فمجرد بدء حوار مع شخص ما - حتى إذا كان المدرب الرياضي الخاص بك - فأنت بذلك تحرق الدهون، لذا حاول أن لا تشغل ذهنك بمشكلة السعرات الحرارية، وسوف تحرق الكثير منها دون جهد جسدي أو نفسي.
كل ما عليك فعله هو أن تكون دائم الحركة والاستمتاع بحياتك لقضاء وقت جميل خارج البيت مع من تفضل من الأصدقاء. وإذا كنت تبحث بشكل جدي عن طرق جديدة ومرحة للحصول على قوام رشيق وممشوق، عليك بمحاولة إدخال بعض من هذه:
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
الطرق المرحة إلى روتينك اليومي لحرق الدهون
فلن تلاحظ كم الدهون التي ستذوب من جسمك حتى تدرك ذلك وأنت تنظر في المرآة، والآن هيا بنا نتعرف على تلك الطرق المرحة جدا لحرق الدهون والتي سنلخصها فيما يلي:
قم برحلة خارج المدينة:
عندما تقرر القيام برحلة قصيرة خارج المدينة ستحرق في هذه الخطوة الكثير من السعرات الحرارية دون أن تشعر بذلك وأنت مستمتع جدا، حتى قبل أن تصل إلى المكان الذي قررت التوجه إليه، وهذا من خلال أشياء لم تكن لتضع في اعتبارك أنها تساعد على ذلك وهي كالآتي:
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
- استغراق بعض الدقائق وأنت تحمل حقيبة سفرك إلى السيارة ومنها إلى مكان وضع الحقائب (اعلم أن حملك لحقيبة تحتوي على 25 باوند تحرق 4.8 سعراً حرارياً في الدقيقة الواحدة).
- متابعة القراءة وأنت في الطائرة خلال ساعات السفر جالسا على مقعد الطائرة يحرق أكثر من سعر حراري في الدقيقة.
خُطىً سريعة: بعد الوصول إلى مكان الرحلة بدلا من أن تأخذ سيارة توصلك للفندق الذي ستقيم به، يمكنك أن تذهب إلى هناك سيراً على الأقدام فإذا سرت لمسافة 2 ميل تحرق خلالها 140 سعراً حرارياً في 40 دقيقة.
بالطبع بعد أن تصل إلى الفندق يكون جسمك بحاجة ماسة إلى حمام دافيء، فهيا خذ حماماً لمدة عشر دقائق لتحرق ما يعادل 38 سعراً حرارياً، وبهذا تصبح كما لو كنت أنت وزوجك ثنائياً يبدءان حياتهما من جديد.
اقض ليلك كوقت لطيف مع زوجك:اصعد كل ليلة إلى الفراش مع زوجك مبكرا لبدء حوار ليلي مثير يضم بعض طرق المرح اللطيفة كما يلي:
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
- متابعة أحد البرامج التليفزيونية المشوقة.
- عندما يتخلل البرنامج بعض الفواصل الإعلانية ابدأ في مداعبة شريك حياتك بالطريقة التي تفضلها، ولا تتوقف حتى تنتهي الفترة الإعلانية.
وهكذا أنت تغلق فمك عن الطعام وتشغله بما هو أكثر متعة، ولا يزيد من السعرات بل على العكس يحرقها؛ لأن ما تقوم به يتطلب جهداً.
وإذا حرقت 1.1 سعراً حرارياً / لكل دقيقة فى كل ليلة، ففي نهاية الرحلة ستكتشف أنك حرقت الكثير والكثير.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
الرقص على موسيقى مرحة:
مما لا شك فيه أن للرقص دورا هاما في حرق الدهون، لأنك عند القيام به تحرك جميع أعضاء جسدك ليتعرق، وبهذا أنت تخسر سعرات حرارية غير مرغوبة لكن بطريقة مرغوبة.
لذلك عود نفسك أنت وزوجك أو أنت وحدك - على حسب الظروف - أن تشغل أحد الأغنيات المفضلة لديك ذات الرتم المرح، وقم بالرقص عليها مستمتعا متناسيا فكرة حرق الدهون فقط حاول قضاء بعض الدقائق المرحة.
وكرر هذه التجربة يوميا حتى يصل جسمك إلى مرحلة التعرق، فهذا التمرين لن يتطلب مدرباً، ويمكنك أن تؤديه في بيتك مع نفسك دون قيد.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
مشاهدة الأفلام الطويلة:
في أيام الشتاء المطيرة أفضل طريقة للسبات هي الاختباء في أحضان أريكتك الحانية لمدة ثلاث ساعات على الأقل لمشاهدة الفيديو الذي تفضله أيا كان، لكن عليك تجنب الطعام خلال هذا الوقت ويمكنك شرب المياه.
وبهذا أنت تقضي وقتاً ممتعاً مع نفسك متناسيا الطعام، وهذه طريقة أخرى لحرق الدهون.
العب وامرح مع أطفالك
خذ الأسرة إلى حديقة عامة وابدأ في المرح عن طريق ممارسة بعض الألعاب الممتعة معهم وما أكثر أنواع تلك
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
الألعاب فنجد منها:
- عمل سباق بالجري ومكافأة الفائز.
- القفز بالحبل.
- لعبة الاختباء حيث يختبيء أحدكم ويبحث الباقون عنه حتى يجدونه.
- التأرجح على الأرجوحة .
- التجول داخل الحديقة وشرح تفاصيلها للأطفال.
نجد أن هذه الألعاب تحرق كماً هائلاً من السعرات الحرارية بطريقة مسلية مع أقرب الناس إليك، وهذا يختلف كثيرا عن شعورك الروتيني الممل وأنت ذاهب إلى صالة الألعاب الرياضية لتحقق نفس الهدف.
على سبيل المثال إذا قضيت عشر دقائق من هذا المرح سيحرق جسمك حوالي 43 سعراً حرارياً، أما إذا قضيت 21 دقيقة فستحرق حوالي 113 سعر حراري.
إذا شعرت بالملل من كل ما سبق يمكنك ممارسة بعض الألعاب الرياضية المرحة ذات التأثير الرائع على حرق الدهون ومنها:
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
الكرة الطائرة
قضاء 12 دقيقة من لعب الكرة الطائرة سوف يؤدي إلى نتائج سحرية، وليس من السيء أن تمارسها وأنت تستمتع على شاطيء البحر.
ركوب الدراجات
ماذا عن ركوب خفيف للدراجة؟
عند ركوب الدراجة لمدة 40 دقيقة لتقطع مسافة تعادل 10 أميال في الساعة تحرق أكثر من 100 سعر حراري.
هيا إلى لعبة الجولف
20 دقيقة فقط من لعب الجولف يخلصك من 100 سعر حراري.
متعة السباحة
لا نقصد هنا بالسباحة التي تمارس داخل أماكن التدريب أو ما يماثلها للإشتراك في المسابقات الرياضية، إنما نشير إلى السباحة من أجل المتعة، فإذا كنت تستمتع بوقتك بالسباحة لمدة 15 دقيقة بحرية ستصل إلى تحقيق ما نهدف إليه.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق




نظف سيارتك بمادة شمعية
أنت تعتاد أن يقوم شخص آخر بغسل سيارتك في حين أنك قادر على القيام بذلك، وهذا يعود عليك بالنفع، ففي يوم لطيف خذ منظف السيارة المخصص لذلك وضع في أذنيك جهاز "الآيبود" الخاص بك واستمع إلى الأشياء المفضلة لك
عند القيام بتنظيف السيارة
سوف تشعر بمتعة كبيرة وتوفر مالك وتحرق 100 سعر حراري لمجرد قضاء 20 دقيقة من التنظيف.
ما امتع دفع عربة الطفل
دفع عربة الطفل الصغير يحرق حوالي 60 سعراً حرارياً خلال عشرون دقيقة، وليس هناك مشكلة في القيام بهذا العمل الممتع مرتين في اليوم لأنه من أحب الأعمال على قلب الأب أو الأم، وبهذا سنقول وداعا للسعرات الزائدة من غير عرق أو جهد.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
البولينج متعة حقيقية
هل تعلم أن قذف كرات البولينج طريقة غير مباشرة لحرق الدهون، فممارسة هذه اللعبة يحرق ما يصل إلى 200 سعر حراري.
تميل طبيعة الإنسان إلى التمرد والتهرب من الإلتزامات والفروض، حتى تضحك على نفسك الكسولة المتمردة؛ حاول الوصول إلى هدفك لكن بطريقة غير مباشر، .أكثر ما يلهث إليه الإنسان ويندفع نحوه دون تفكير أو تقدير هو اللهو والمرح فامرح لتحرق المزيد من السعرات.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
فأنت كالطفل الذي ننكه له الدواء بطعم يحبه حتى يشفى.
وفي النهاية حقق كل ما يفيد جسمك وصحتك لكن في صورة غير تقليدية؛ لأن هذه هي جوهر وأساس خروج الإنسان لبناء الحياة والعيش بها. وقد خرج أبوينا آدم وحواء من الجنة بسبب رغبتهم البشرية في تجربة الجديد الغير تقليدي، فلا تنسى ذلك.
تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق



إظهار التوقيع
توقيع : بحبكm
#2

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

والله انا عندي مشكل في الوزن الزائد
لكن اخاف اجرب اي شيئ


إظهار التوقيع
توقيع : طُمُوحي الجنّة
#3

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق
إظهار التوقيع
توقيع : هبه شلبي
#4

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

شكرا ليكى حبيبتى على موضوعك تقبلى ارق تحياتى

إظهار التوقيع
توقيع : لولا الطيبة
#5

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

مشكورررة
إظهار التوقيع
توقيع : ندى ام
#6

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

تسلمي ياغالية

الف شكر


رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

إظهار التوقيع
توقيع : الملكة نفرتيتي
#7

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

يسلموووو
#8

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

تسلمي ياقمر
الف شكر لكى


رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

إظهار التوقيع
توقيع : حياه الروح 5
#9

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

ممتاااز
#10

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

شكرا كتيييييييييييييير
#11

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

رائع جدا
#12

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

مشاء الله أفكار جميلة بارك الله فيك
إظهار التوقيع
توقيع : طم طم 2013
#13

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

شكرااااااا لكي ياغالية
#14

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

رهيب
#15

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

جزاك الله خيرا
#16

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

(( فَقُلْتُ اسْتَغْفِرُوا رَبَّكُمْ إِنَّهُ كَانَ غَفَّارًا (10) يُرْسِلِ السَّمَاءَ عَلَيْكُمْ مِدْرَارًا (11) وَيُمْدِدْكُمْ بِأَمْوَالٍ وَبَنِينَ وَيَجْعَلْ لَكُمْ جَنَّاتٍ وَيَجْعَلْ لَكُمْ أَنْهَارًا ))
#17

افتراضي رد: تخلصي من وزنك الزائد تخلصي من سرعاتك الزائدة لجسم رشيق

باااارك االه فيك...
أدوات الموضوع


قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى
أحصلى على قوام رشيق فى 7 أيام,التخلص من وزنك الزائد والحصول على قوام رشيق ربي رضاك والجنة الرجيم والرشاقة
فاكهه الكيوي للتخلص من وزنك الزائد الكيوي لجسم رشيق بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
طريقه للتخلص من الوزن الزائد النوم فـ الظلام لـ انقاص وزنك ولجسم رشيق بحبكm طرق التخسيس وانقاص الوزن
تخلصي من وزنك الزائد بريجيم البطاطس دوما لك الحمد طرق التخسيس وانقاص الوزن
التهاب الزائدة الدودية عند الطفل حياه الروح 5 العيادة الطبية


الساعة الآن 06:19 PM


جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع


التسجيل بواسطة حسابك بمواقع التواصل