حرق دهون البطن في خطوات بسيطة
لا يُمثِّل حرق دهون البطن مهمَّة صعبة، إذ ثمة خطوات بسيطة نافعة في هذا الإطار. علمًا أن دهون البطن تُعرِّض الفرد لمشكلات صحّية بالجملة، كالسكَّري والقلب والضغط، وأنَّه يسهل حرق دهون البطن، مقارنة بالدهون المُكدَّسة في منطقة الأرداف.
حرق دهون البطن في خطوات بسيطة.
إرشادات غذائية
ليس هناك من حبَّة سحرية لتذويب دهون البطن، بل إرشادات مُساعدة في ذلك، أهمّها:
• تفادي الشعور بالجوع؛ من خلال استهلاك من خمس وجبات إلى ستٍّ منها خلال اليوم، بهدف تعزيز عمليَّة إحراق الدهون والتحكُّم بالشهيَّة. علمًا أن التقنين في عدد السعرات المُقدَّم للجسم يجعل هذا الأخير يتوقَّف عن إحراق الدهون، خصوصًا تلك المتكدِّسة في منطقة البطن.
• الانتباه إلى الكمِّ المُستهلك من الكربوهيدرات؛ هذه الأطعمة تُزوِّدنا بالسعرات الحرارية، ومصدرها النشويات (الجلوكوز) والفواكه وعصائرها (الفروكتوز) والحليب (اللاكتوز).
• تناول الوجبات الخفيفة، شريطة انتقاء الصحّية من بينها، كــ"التوست" المصنوع من القمح ذي الحبَّة الكاملة مثلًا، مع شريحة من الحبش (أو الجبن قليل الدسم) والخضر، أو ثمرة من الفواكه مع قبضة من المكسّرات النيئة، أو وعاء من قطع الموز والفراولة مع الزبادي الخالي من الدهون. بالمُقابل، يجدر الابتعاد عن الوجبات الخفيفة الآتية: رقائق البطاطس (تشيبس) والشوكولاتة، لأنها تحتوي على "كربوهيدرات بسيطة"، ممَّا يدفع الجسم إلى إحراقها بشكل سريع.
• التركيز على تناول بعض أنواع الأطعمة، التي تُساعد في محاربة دهون البطن: الشاي الأخضر والفلفل الحارّ والصويا والليمون الهندي (الجريب فروت) والزنجبيل والثوم.
التمرينات الرياضية
لا تظهر عضلات المعدة مشدودة، إلَّا عند التخلص من دهون البطن. ولهذا الغرض، تفيد ممارسة التمرينات الرياضية الخاصَّة بالبطن، إلى جانب تلك الهادفة إلى إحراق الدهون من أنحاء الجسم كافة، كـ"الكارديو"، التي تشمل الركض والمشي وركوب الدرَّاجة الهوائية. ويُنصح بممارستها، يوميًّا، لنصف ساعة أو كل يومين لساعة
رد: حرق دهون البطن في خطوات بسيطة
قد تكوني مهتمة بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | ||
| شفط دهون الاذرع – شفط دهون الارداف ( دكتور اشرف قورة ) | bella100 | الرجيم والرشاقة | ||
| دكتور شاطر جدااااااا | نور الحكيم | فرفشة عدلات | ||
| شفط الدهون وتنسيق القوام ( عيادات دكتور اشرف قورة ) | mrmrmrmr735 | سوق عدلات النسائي العام | ||
| عملية شفط الدهون | مايا علي | العيادة الطبية | ||
| أطعمة تخلصك من الدهون | ❦ البنوتة توتا ❦ | طرق التخسيس وانقاص الوزن | ||
الساعة الآن 01:31 PM
جميع المشاركات تمثل وجهة نظر كاتبها وليس بالضرورة وجهة نظر الموقع